Sport a FitnessGewiicht Verloscht

Wielt regéiert fir Sécherheet op de Reen biblesch an hënner

Fraen dergéint Haut elastesche an zwou Hugi ze kréien, net nëmmen fir d'Plage Saison. den Optrëtt vun der Sécherheet - dat ass déi stäerkst Motivatioun. Lockere Haut mat dimples an Onregelméissegkeeten gesäit unattractive, also am éischte Zeechen vun Gefor vu sengem Optriede soll Aktioun huelen. Richteg Formatioun vun ausgewielt regéiert fir Sécherheet gëtt dëse Problem léisen. Haut scho zréck, a krut wäert druginn Dir just Vertrauen.

Effikass Ausübe vu Sécherheet

Wann Dir d'Méiglechkeet hunn vun doheem ze maachen ewech, probéieren an Ärem dagdeeglechen Zäitplang Lafen oder méisseg Fouss ze verschaffe. Während der Coursen vill wichteg Muskelen gehéiert, schaffe Press, verbessert Schwächt Konsequenz. Dofir, ze hëllefen Sécherheet fir laang geet am Schong ouni Skylla oder enger normaler Lafen liichtfäerteg ofgeschloss. Aner efficace Optioun - gemiddlech. Wann Dir en Dag fir Stonn goen, gëtt d'Resultat net laang huelen. Natierlech, kann net jiddereen leeschten sou Formatioun während der Woch ze widderhuelen, mä probéieren op d'mannst op de Weekend ze engagéieren. De Rescht vum Komplex Zäit fir doheem Übung ze fannen. Do si hunn barefoot oder am Schong mat dënn Fousssuel gin, sou gëtt d'Aarbecht Fouss abegraff ginn.

Home regéiert fir Sécherheet op de Reen biblesch an hënner

Déi éischt Übung ass de "Vëlo" genannt ass Gewunnecht ze vill aus senger Kandheet. Et kann benotzt ginn Schwächt zréck ze verbesseren a kréien d'Muskelen vun der hënner a Hugi ze schaffen. Ab Positioun - doruechter op sengem Réck. Ënnert dem ënneschten zréck an pelvis kann et engem Handduch no gin fir datt se virun der Këscht sinn. Fir Leit mat enger Tendenz zu de Kapp wéinst de Flux vum Blutt an Drock ze Erhéijung engem Handduch ënnert sengem Hals no soll. Viru fir d'Ausübe vu Sécherheet op Hugi an hënner. Hiewe Been a Commentairen hinnen an der Loft "Rigaux", periodesch änneren Richtung. Leeschtunge all Übung fir ronn zéng Minutten, sou wéi net langweilen ze kréien, Dir Musik oder TV spille kann.

Déi nächst Übung - «Schéier". Start Positioun bleift déi selwecht, Ären Terrain virun him verlängeren, seng Hänn Heften propping, béien Knéien e bëssen an der Kraïzung maachen an haut definitiv Féiss virun him. An deem Moment, wann Dir e Fouss an dem Planz, déi socks schécken an reduzéieren hinnen, opgemontert socks weider. Maachen dëser Übung fir Sécherheet op de Reen biblesch an hënner soll och iwwer fënnef zu zéng Minutte lescht. Ufänger kann e bësse manner Praxis, no der opbauen iwwer Zäit waarden.

Déi nächst Übung ass eng "Rouleau" genannt. Sëtzt mat Been virun him kromme a lénks Fouss um Buedem. Verlooss dech Är Hänn hannert Är zréck, nët de Kierper plënneren. Ënneschten Knéien fir lénks an riets. Besonnesch datt ass den Impakt op de Problem Géigend, wann Dir op déi mat mat den Effet vun Massage ze maachen ginn.

Enumerating d'Ausübe vu Sécherheet op Hugi an hënner, ass et derwäert Ierpeldeng genannt, an "banal". Start Positioun ass déi selwecht wéi déi an der drëtter Übung. Féiss soll um Buedem vun der Skylla Deel Rescht, zitt de socks waren. Redresséieren am Tour eent an dann déi aner Fouss mat der Kraaft vum duer vir a ëmgedréint Dréchnen Krichsween ass him ënner. Mat Ärem Fouss um Buedem, sëch se liicht hirem Hip. Dëst Übung wäerten och entspriechend ginn der Massage mat ze benotzen. Erfëllen seng Besoinen iwwer siwe Minutten. Regelméisseg d'komplex Widderhuelung, wäert Dir sécher Är Haut Conditioun verbesseren.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.