Wéi ze maachen Iech e bëssen do: Tipps an Tricks

Meescht jonk Meedercher gefoltert sech ze Doud, déi verschidde Ernährung begruewen, moies regéiert. Et heescht net ëmmer gutt Resultater bréngt, also Dir hutt ze denken iwwer d'Ernährung änneren. Seng ganz schwéier ze installéieren, an laang. Loosst d'léieren, wéi selwer manner iessen ze maachen.

Et ass nëtzlech, wann et kleng Portiounen?

Ënnerernährung an Obesitéit - de Feinde vun schéin Figur a Gesondheet. Wann Dir wësst, datt zevill Liewensmëttel iessen, da dësem Problem braucht Dir séier ze vun kreien. De mënschleche Kierper ass e komplizéierte Mechanismus. Zesumme mat de Liewensmëttel Dir all ofzegin vum Liewen kréien, Bewegung, geduecht Prozesser vun der Uergel. Et ass wichteg ze wëssen, datt mat räich Ernährung de Kierper manner Kalorien verbréngen wäerten. Während dëser Operatioun wäert de Prozess vun raumen, ufänken wann iwwerschësseg Kalorien an Fett ëmgerechent ginn. Dir verstitt, datt et schlecht ass. Mir fänken fir hir Gesondheet an eng schéi Figur ze kämpfen - Äntwert den Haaptgrond Fro: wéi selwer e bëssen do ze maachen?

adäquate Ernährung

D'Haaptrei Prinzip - ass kleng Platen iessen, mä oft. Esou Iessen ass "fractional" genannt. Et huet vill Virdeeler. Zum Beispill, an d'Fähegkeet der ukuerbelt Boost. Déi geheim läit an der Tatsaach, datt wann een vill ze iessen stoppen, äre Kierper "mengt", déi eemol de huet "schwéier Zäiten." Op dës Kéier, bremst de ukuerbelt verwandelt, déi manner Kalorien ze konsuméieren hëlleft a Gewiicht verléieren. Sollt iessen ongeféier fënnef bis sechs Mol am Dag. Dës Method hëlleft iech séier a Sécherheet ze Gewiicht ze Gesondheet ouni schueden ze verléieren. Meescht Fraen wielen dëst sécher Method. Wann Dir all dës Prozesser am Kierper verstoen konnt, ass et vill méi einfach e Wee ze fannen manner iessen. Mir presentéieren e puer vun de beschte Beispiller vill Meedercher a Fraen ze hëllefen.

• Bei Kaffi - frittéiert Eeër aus zwee Eeër an Téi.
• Um Mëttegiessen - e Stéck Uebst.
• Um Mëttegiessen - e klengen Deel vun Zopp, e Stéck Brout.
• Um Mëttegiessen - zwanzeg Gramm Kéis an Téi.
• Fir Iessen - frësch Geméis, héich-Fett Fleesch.
• Virun lass ze Bett drénken kefir niddereg-Fett oder fermentéiert baacken Mëllech.

Also, déi richteg Ernährung ëmfaasst Snack 3, 3 Haaptmoolzechten. Ginn sécher ze erënneren, dass d'Portiounen kleng ginn soll. Beispill ass eng konventionell Rollfilm - Deel op engem Risotto fir Zaloten fit soll.

Wéi ze maachen Iech e bëssen do

Mir ginn Iech e puer Manéieren, datt déi vill Leit benotzt ginn. Déi wichtegst Saach - selwer eng praktesch an einfach Method ze fannen.

• Probéieren nëmmen kleng plaquen benotzen, d'Quantitéit vum Liewensmëttel wäert si schéngen grouss.
• Iessen nëmmen doheem (wann méiglech).
• Probéiert selwer d'Fro ze äntweren: wéi Iech do e bëssen ze maachen?
• Wann Dir ganz hongereg sinn, drénken niddereg-Fett évaluatiounssysteme.
• Ni sëtzt op engem Dësch verwandelt ganz hongereg. Ze vermeiden dat, muss dir regelméisseg ze iessen, mee net genuch.
• Moment e klenge Deel vun der Higel, onbedéngt seng Zukunft erstaunlech an slender Figur.

Sou, mir geléiert wéi Iech do e bëssen ze maachen. Wann Dir e staarke Wonsch hunn, maachen et dann! Observatioun vun der Majoritéit vun der beschriwwen Methoden, wäert se hëllefen Gewiicht séier ze verléieren.