Wéivill Aminosaier ass Deel vun der Protein? Gruppen a Zorte vu Aminosaier Saieren

Vill vun eis wëssen, datt de Proteinen vum Kierper néideg nodeems se Aminosaier Saieren enthalen. Awer net jiddereen versteet wat dës Elementer sinn a firwat an der Ernährung hir Präsenz ass esou wichteg. Haut mir gewuer wéivill Aminosaier Saieren am abegraff Zesummesetzung vun Proteinen, wéi se kleng sinn a wat Funktioun gesuergt ass.

Wat sinn Aminosaier Saieren?

Sou, Aminosaier Saieren (e-aminocarboxylic du) - sinn Bio awer wat d'Struktur vun der Protein fundamental Elementer sinn constituting. Proteinen, am Tour, huelen Deel an all Fro gestallt Prozesser vum mënschleche Kierper. Si Form de Schanken, tendons, ligaments, intern Organer, Muskelen, Hoer an Nol. Proteinen sinn Deel vum Kierper während der Synthes vun Aminosaier Saieren, hunn aus Liewensmëttel kommen. Doduercher, ass keng Protein eng wichteg Nährwert, nämlech Aminosaier Saieren. An net all Proteinen sinn gläich hunn, well all vun hinnen hir eege eenzegaarteg Zesummesetzung vun deene selwechten Saieren huet.

Wéivill Aminosaier ass Deel vun engem Protein

D'Struktur vun Proteinen ass relativ komplizéiert, betruecht et bei engem normalen Niveau. Mir wëssen, datt Aminosaier carboxylic Saieren Gebai Bléck vum Gebai ginn an d'FAQ genannt an de Mann genannt Metropol. Mä net all Proteinen hun genee déi Elementer, déi mer brauchen. Wann Dir bei engem Protein ënner engem microscope kucken, kënnt Dir eng Kette vun Aminosaier Saieren gesinn, datt duerch peptide Obligatiounen zesumme sinn. Ongeféier schwätzen, sinn d'Linken an der Kette vun eisem Kierper ewechzehuelen an Bau Material.

Verwonnerlech, gouf et eng Zäit wou Wëssenschaftler net wosst wéi vill verschidde Aminosaier Deel d'FAQ. Meescht vun hinne waren an der 19., an déi aner an der 20. Joerhonnert entdeckt. Wëssenschaftler, dee 119 Joer endlech d'Fro ze äntweren: "Wéivill Aminosaier Deel vun engem Protein ass?" D'Struktur vun all vun hinnen ass fir och méi studéiert.

Haut wësse mir, datt fir déi normal Fonctionnement vum mënschleche Kierper 20 proteinogenic Aminosaier Saieren brauch. Dëst ass oft den zwanzeg Gewalt Saieren genannt. Aus dem Grenzen vun Chimie, sinn se vun Attributer Formatioun Annonce. Mä de einfach townsfolk noosten Klassifikatioun Saieren kann an eisem Kierper Wierderbuch ginn. Op dëser Basis sinn der Aminosaier Saieren essentiel an nonessential.

An dëser Klassifikatioun, sinn et e puer Nodeeler. Zum Beispill, ass arginine zu puer Fro gestallt Staaten als onverzichtbar ginn, mä se kann duerch de Kierper Wierderbuch ginn. A histidine an esou kleng Quantitéite kompenséiert dat nach néideg ass gin mat Iessen geholl.

Elo dass mir wëssen wéivill Arte vun Aminosaier Saieren an der Zesummesetzung vun Proteinen abegraff, eng enk Bléck op béide Zorte.

Onverzichtbar (essentiel)

Wéi Dir gesitt kann, kann dës Substanze net onofhängeg vum Kierper Wierderbuch, sou sollen se mat Liewensmëttel verbrannt ginn. D'Haaptrei Quantitéit vun essentiel Bio Saieren zu Déier Proteinen fonnt. Wann de Mangel d'Läich vun engem bestëmmten Element, fänkt se et aus dem Fleesch Otemschwieregkeeten ofgezu. Dëst Klass besteet aus 8 Saieren. Mir kucken op all vun hinnen.

leucine

Dëst sauerem ass responsabel fir d'Restauratioun a Schutz vun Muskel Otemschwieregkeeten, Haut a Schanken. Et ass dank leucine Wuesstem Hormon secretes. Zousätzlech, reguléieren der Bio sauerem Bluttzockerwärter an hëlleft verbrennt Fett. Et ass zu Fleesch, Nëss, Bounen, onpoléierten Rais an Weess Sprëtz fonnt. Lecithin koum Protein Synthes, a sou dréit zu Muskel Wuesstem.

isoleucine

Dëst sauerem Débit der Produktioun vun Energie an, also et ass esou Fond vun Sportler. No Aktivitéiten ustrengenden hëlleft et rapid Erhuelung vun Muskel Faseren. Isoleucine verschwënnt de sougenannte verspéiten gezu goufen Muskel soreness, ass Équipe an d'Équipe vun glycosilée a reguléieren d'Quantitéit vum Zocker. Stäerkste isoleucine am Fleesch, Fësch, Eeër, Nëss, Haltschegt an soybeans fonnt.

lysine

Dëst Aminosaier spillt eng wichteg Roll an der immun System. Seng wichtegst Aufgab - d'Synthes vun antibodies, déi eise Kierper géint Viren an Allergènen schützen. Zousätzlech, reguléieren lysine de Prozess vun Réckemuerch Ëmsaz an collagen, souwéi Wuesstem liicht. Dëst Bio sauerem kann an esou Liewensmëttel wéi Eeër, Gromperen, rout Fleesch, Fësch a Mëllechproduiten fonnt ginn.

phenylalanine

Dëst Alpha-Aminosaier responsabel fir normal Fonctionnement vun der Mëtt nervös System. Seng hunn am Kierper féiert zu bouts vun Depressiounen a chronescher Krankheet. Phenylalanine hëlleft eis déi néideg Informatiounen ze konzentréieren an ëppes. Et ass en Deel vun der Drogen am Traitement vun de mentale Krankheete benotzt, dorënner Parkinson d'Krankheet. E positiven Effekt op d'Liewer an Bauchspaicheldrüs. Aminosaier fonnt an Nëss, kombinéiert, Poulet, Mëllechprodukter, Bananen, apricots a Jerusalem artichoke.

methionine

Puer Leit wëssen, wéi vill Aminosaier Deel vum Protein ass, mä vill Leit wëssen, datt methionine Fett Otemschwieregkeeten aktiv Burns. Mä dat ass net all déi positiv Eegeschafte vun deem sauerem. Et schellt der Ausdauer a Performance Rechter. Wann hire Kierper net genuch ass, kann et direkt vun der Haut an Nol verstane ginn. Methionine ass an esou Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch, Sunflower Some, Bounen, Ënnen, Knuewelek a Mëllech Produite fonnt.

threonine

An en Effort eraus ze fannen wéi vill Aminosaier Deel vum Protein ass, hunn Wëssenschaftler eng Substanz entdeckt, wéi threonine, ee vun de leschten. Mä et ass ganz nëtzlech fir Mënschen. Threonine ass responsabel fir all de grousse Systemer vun der mënschlecher iwerfriess, nämlech den Himmel gekuckt, immun an Ausdauer. Déi éischt Zeechen vu sengem opgepasst - Problemer mat Zänn a Schanken. Stäerkste threonine Persoun kritt aus Mëllechprodukter, Fleesch, kombinéiert, Geméis an Arômen.

hun kee gudd Gefill

Aner wichteg Matière. Et ass responsabel fir d'Synthes vun serotonin, déi oft d'Hormon vu gutt Stëmmung genannt ass. Opgepasst hun kee gudd Gefill kann duerch Schlof gestéiert, Verloscht vun Hausaufgabe fonnt ginn. Dëst sauerem reguléieren och d'Funktioun vun vlaicht verbrannt an Blutdrock. Et ass aus haaptsächlech an: Seafood, rout Fleesch, Gefligel, Mëllechproduiten a Weess.

valine

Et stécht d'Funktioun vun der beschiedegt Faseren Staatsfinanzen, a passt op der metabolic Prozesser an d'Muskelen. Wéi schwéier Saachen gedroen kann Spannend Wierkung hunn. Och spillt eng Roll am mental Aktivitéit. Et hëlleft am Traitement vun Liewer an Gehir aus den negativen Effekter vun Alkohol an Drogen. Eng Persoun kann kréien valine vun: Fleesch, kombinéiert, Soja, Mëllechprodukter, an peanuts.

Et ass remarkabel, datt 70% vun all organesch Saieren an eisem Kierper just dräi Aminosaier Saieren huelen: leucine, isoleucine an valine. Dofir, sinn si déi wichtegst Betruecht de normal Fonctionnement vum Kierper an assuréieren. Am Sport Ernährung och eng besonnesch komplex vun BCAAs entscheet, deen dës dräi sauerem enthält.

Mir weiderhin d'Fro wéivill grouss Aminosaier Deel vum Protein, an vir un der Klass fungible Vertrieder ze äntwerten.

interchangeable

D'Haaptrei Ënnerscheed tëschent dëser Grupp ass, dass all hir Memberen kann am Kierper duerch endogenous Synthes gemaach ginn. D'Wuert "nonessential" féiert astray vill. Sou oft ignorant Leit soen dass dës Aminosaier Saieren sinn net onbedéngt mat Liewensmëttel verbrannt. Natierlech, ass et net esou! Interchangeable Seier, wéi och wichteg, muss en Deel vum Alldag ze iessen gin. Si kann wierklech vun anere Material gemaach ginn. Mä dat geschitt just wann der Ernährung mat feieren ass. Dann en Deel vun der nährstoffaarme Buedem an essentiel Saieren ass op Rekonstruktioun vun der Aen Saieren. Also, ass dat fir de Kierper net gutt. Loosst eis essentiel Saieren administrativ "Gewalt zwanzeg".

alanine

Gut iwwerstan rechnen ukuerbelt an excretion aus der Liewer entgëften. Et ass an esou Liewensmëttel wéi Fleesch, Gefligel, Eeër, Fësch a Mëllechproduiten fonnt.

aspartic sauerem

Et als universell Brennstoff zu eise Kierper, well gefierwt ukuerbelt verbessert. Fonnt an Mëllech, cane Zocker, Gefligel an Rëndfleesch.

asparagine

Versicht d'Fro ze äntweren: "? Wéivill Aminosaier Deel vun engem Protein ass", Wëssenschaftler entdeckt dat éischt asparagine. Dat geschitt an 1806 zeréck. Dëst sauerem ass am verbesseren de Fonctionnement vun der nervös System Équipe. Et ass an all Déier Proteinen, wéi och Nëss, Gromperen a Arômen fonnt.

histidine

Et ass e wichtege Gebai Spär vun all intern Organer. Et spillt bal eng Schlësselroll an d'Équipe vun rout a wäiss Blutt Zellen. E positiven Effekt op d'immun System, an sexuell Funktioun. Wéinst der grousser Gamme vun Uwendungen, histidine Geschäfter sinn séier do. Et ass also wichteg et mat Liewensmëttel ze huelen. Fonnt am Fleesch, Mëllechprodukter an Kären Produiten.

serine

Et koum Gehir Funktioun an der Mëtt nervös System. Et ass am Liewensmëttel wéi Fleesch, Soja, Arômen, peanuts fonnt.

cysteine

Dëst Aminosaier am Kierper ass fir d'Synthes vun keratin responsabel. Ouni et, géif et net gesond Nol, Hoer an Haut gin. Zu Produite wéi Fleesch, Eeër, rout Peppers, Knuewelek, Ënnen an Poires.

arginine

Schwätze wéi vill proteinogenic abegraff Aminosaier Saieren an der Zesummesetzung vun Proteinen a wat Funktiounen se Leeschtunge, mir feieren sécher, datt all vun hinnen fir de Kierper wichteg ass. Mä et sinn Saieren, déi, laut Experten, déi bedeitendst considéréiert ginn. Dëse Beräicher och arginine. Hien ass responsabel fir d'gesond Fonctionnement vun den Muskelen, Gelenker, Haut, an Liewer a stäerkt och de immun System an Burns Fett. Arginine ass oft bodybuilders benotzt an déi Gewiicht ze verléieren wëllt, an der Zesummesetzung vun Zousätz. Am natierleche Form ass et zu Fleesch, Nëss, Mëllech, Arômen an gelatin fonnt.

glutaminic sauerem

Et ass e wichtegt Element fir de gesond Fonctionnement vum Gehir a kommerziell Golddrot. Dacks wéi Olivier Martinez "spekuléiert" verkaf. Fonnt an Eeër, Fleesch, Mëllechprodukter, Fësch, Muerten, Feierblumm, Tomaten a Spinat.

glutamine

Brauchen fir Protein Muskel Wuesstem ze ënnerstëtzen. Och eng "Brennstoff" vum Gehir. Zousätzlech, weist glutamine all vun der Liewer, datt zréck op de JUNK Liewensmëttel geet. Wann Hëtzt Behandlung sauerem denatures, sou ze fir dat nohuelen, braucht Dir de Péiterséilech an Spinat Matière ze benotzen.

glycine

Et hëlleft der Blutt ze Bluddung, an Zocker - Filteren an Energie. Fonnt am Fleesch, Fësch, Bounen a Mëllech.

proline

Responsabel fir d'Synthes vun collagen. Mat engem Mangel vun proline am Kierper gemeinsame Problemer fänken. Meeschtens an Déier Proteinen fonnt, also et ass bal déi eenzeg Substanz vun deem engem Mangel vun Leit Gesiicht deen iessen net Fleesch.

tyrosine

Ass responsabel fir d'Regulatioun vun Blutdrock an Hausaufgabe. Mat engem Mangel vun dëser sauerem leiden eng Persoun Reaktiounsfäegkeet. Fir dës Problemer net war, braucht Dir Bananen, Some, Nëss an ze pechen iessen.

Liewensmëttel räich an Aminosaier Saieren

Elo wësst Dir wéi vill Aminosaier Deel vum Protein ass. Funktioun an Plaatz vun all vun hinnen, sidd Dir och bekannt. Opgepasst den Haaptgrond Produiten, déi si giess, kënnt dir keng Suergen iwwert d'Gläichgewiicht vun Muecht an Begrëffer vun Aminosaier Saieren.

Eeër. Perfekt vum Kierper absorbéiert, ginn him eng grouss Quantitéit vun Aminosaier Saieren a Protein déi Entitéit.

Mëllechproduiten. Persoun kann vill nëtzlech Substanzen Spektrum bidden déi, iwwregens, ass net fir Bio Saieren limitéiert.

Fleesch. Vläicht, an dat aus der éischter Quell vun Protein a Substanzen.

Fësch. Räich an Protein an digestibility vum Kierper perfekt.

Vill Leit sinn absolut sécher, datt keen Déier duerch-Produiten net de Kierper mat der adäquate Betrag vun Protein bidden kann. Dat ass total konfrontéiert. An de Beweis vun dëser ass déi grouss Zuel vun vegetaresch mat gutt kierperlech Form. Ënnert der Planz Produiten Haaptrei Quell vun Aminosaier Saieren sinn legumes, Nëss, Sprëtz, Some.

Konklusioun

Haut hu mir geléiert wéi vill Aminosaier Deel vum Protein ass. Gruppe vu Substanzen an detailléiert Beschreiwung vun hire Vertrieder wäert Dir am Ausschaffe vun der Ernährung vun gesond Ernährung navigéiert hëllefen.