Wéi séier Gewiicht vun 20 kg fir d'Fënster Hëtzt verléieren, an Dir hutt e Minus 20!

Oh, wéi vill ass wéinst Fraen d'Dreem an eng schéin slender Kierper! Vläicht souguer méi wéi d'Dreem an d'Männer ...

Mee, leider, net all Dammen hunn modest Parameteren vun 90-60-90. Et sinn déi, amplaz vun dëse schéin Daten 190-160-190 ass. Fir se an dësem Artikel hunn.

Wéi séier Gewiicht vun 20 kg verléieren? Gezwongen Ernährung ëmbréngen de Kierper, de Gebrauch vun Pëllen nach méi Ruine, laang Deeg an der Klinik fir d'Behandlung vun Säit Effekter villverspriechend, an de Sport ass net ganz effikass, wann um Spill sou vill wéi 20 kg.

Et schéngt, datt dat ass eng onméiglech Fantasie: fir Gewiicht an 2 Méint vun 20 kg verléieren. Vill sinn midd vun liesen Mäerchenbuch Journalisten oder Riedner, engem la "ech verluer 20 kg." wann de Methode vun deene Leit awer, net Dir wéi se hëllefen, heescht et nëmmen zwou Méiglechkeeten: entweder Dir hutt net probéiert, oder si Nuetsflich duerchgefouert. Am Prinzip kann all Persoun eng efficace Method wielen, mä firwat wäit goen, wann do een ass, mä villsäiteger: iessen manner. Et ass vun all verstan: d'manner iessen Dir, déi séier Dir dënn wuessen, mä dat ass déi ganz Komplexitéit vun der Ernährung, ganz wéineg dieters kann manner iessen.

Wéi léieren manner iessen?

"Power System" - déi magesch Wierder, déi Gewiicht Verloscht ënnerstëtzt. Kee Bierger, kann keen begruewen net hëllefen Dir Gewiicht als verléieren d'Muecht Fourniture System. Et ass néideg fir sech ze schafen, dat an enger Art a Weis vun giess Spectateure, fir en Deel vun der Liewensstil maachen aus deenen Dir net ëmmer refuséieren gëtt. Mat Bierger frustréiert, langweilen Ernährung, Bierger maachen Dir selwer Uspréch fillen. Wee vun giess dat ass, wat aus dem Bierger verschidden ass, dass nie goung, an erméiglecht de Kierper normalerweis ze fonktionnéieren. Wien ass elo gutt ze fillen, "no drun" op e puer gréng Äppel enger Woch? An dann wat do soen Iech gastroenterologist, deen Äre Mo aus der "Effekt" vun gréng Äppel Plëséier gëtt? Wat maachen verluer Dir eigentlech de Mo, well de Medici Léifsten kleng? Kann net fir d'Wuel vun Gesondheet Zentimeter geaffert ginn. Léieren manner wéi méiglech ze iessen wann Dir fir selwer eng Regel Iessen entwéckelen: Grof Kalorien, wat fir séier Gewiicht Verloscht net méi wéi 900 pro Dag soll. Liesen hannen Säiten vun der Formulen an den Total caloric zielen fir den Dag. Wann 900-600 feieren Kalorien engem Dag fir engem Mount, kënnt Dir 10 kg ewechzehuelen. Et kann alles, mee a verschiddene Ausmooss ginn. Dëst soll d'Regel ginn. An nach, do ass eng Dofir: Honger.

Wéi un Honger benotzt kréien?

Wéi séier Gewiicht verléieren vun 20 kg - der Fro net einfach ass, well, natierlech, Erreeche "-20" gëtt zu gewësse Schwieregkeeten Thema ginn. Chef dorënner - Honger ze Néierlag. Ze kreien vun der Gefill vun Honger, brauchen, natierlech, iessen. Mee wat wann dir net iessen? Iwwerzeegt selwer zimlech. Ënnerdaach selwer op de Frigo Affiche verbraucht awer schéin (an Ärer Aen) Modellen aus dem alen Albumen meng Fotoen erreechen wou een normal ginn hunn. Iech wéi giess mécht Iech schwaach am oder ellent Mann Hate Quichen fillen, Kuchen, Séissegkeeten - ass hir Schold, dass Dir froen, "wéi séier verléieren Gewiicht vun 20 kg." Verbidd selwer d'wäert zu Fraktiounsstäerkt emol, an hunn hir!

Ernährung - de Schlëssel Succès.

Fir Iech net un der deathbed vun ze bréngen an hirer Bestriewen Gewiicht ze verléieren, braucht Dir fir bestëmmte Regele vun Energieversuergung ze halen. Trotz de Prozess Gewiicht vu Verléierer, muss et mat nëmmen eng proviso equilibréiert, ginn: manner Kuelenhydrater. Dëst heescht net, datt Kuelenhydrater ofzeschafen soll net ginn, mä Dir musst op d'Benotzung vun Liewensmëttel Proteinen a Geméis ze duerchbriechen. Nëss sinn och eng grouss Hëllef Gewiicht zu Verléierer: si héich-Kalorie, se benotzt, wäert iech Aktivitéit kënnen, mä Är Mo gëtt un de benotzt kréien "minimum Liewensmëttel." 100 g vun Nëss - ass net eng Slice vun Pizza vum Volume an d'Nëss kann den Zerfall gefëllt ginn.

Also hei sinn der Haaptrei Gebidder an deenen Dir kënnt net nëmmen séier 20 kg verléieren, mee kommen net zréck hinnen spéit. Follegt dës Regelen an Dir zwee Méint froen rauszesichen der Sich Moteur "wéi Gewiicht ze verléieren séier an der 20 kg."