Wéi maachen déi Übung "Sprangen Jack"

Fine Figur verlaangt vill Zäit, Effort a finanziell Investitiounen. Esou eng hätten huet an modern Gesellschaft entwéckelt. Allerdéngs mengen Experten, dass d'Onméiglechkeet him fir all Grond ze verfollegen, Dir misst fir eng kierperlech regéiert engem Dag an adäquate Ernährung Ersaz kann. Mir iwwer den éischte Punkt schwätzen. Oder éischter, iwwer d'Gesondheet Effekt dass Übung "Sprangen Jack" (oder "Sprangen Jack") gëtt. Wéi et zu ëmsetzen a wat se soen Kritik talentéierte Sportler?

cibléiert Muskelen

Et ass fir sécher bekannt, datt de "Sprangen Jack" - eng Übung, datt fir Ausdauertraining vun der Zaldoten benotzt gëtt. Main opbauen an hirem Executiouns Falen op der Hip. Lycée Participatioun ass déi just dowéinst postwendend misse Muskelen a Kaalwer akzeptéiert. Et ass remarkabel dass et net d'Präsenz vun engem grousse Raum fir Formatiounen an zousätzlech Equipement an der Form vun engem dumbbell oder Seel heescht verlaangen. Genuch d'Gewiicht vun Ären eegene Kierper ze benotzen.

Effet

Schwéier ze bewäerten voll den Effet, datt "Sprangen Jack" (Übung). Fotoen an engem Video vu sengem Optrëtt beweisen der Simplicitéit, mä sinn an quasi all Muskel Gruppen Équipe. Während regelméisseg Formatiounen Flexibilitéit entwéckelt, verbessert Koordinatioun vun Bewegungen. Übung huet e puer aerobic Übung. Markéiert a rapid Équipe vun engem stramm Figur, zum Beispill, d'Säiten loosst dass Fitness Trainere sinn normalerweis als Éieren "Oueren." Wann richteg gemaach, et méi elastesche hënner gëtt, verschwënnt Bauch Southwest. Mir sollen net ausgeschloss Anti-Sécherheet Effekt an engem ordentleche Effekt op der Otemsweeër. Ze séier all dëst fir Iech Erfahrung, muss dir regelméisseg Übung, Modus Observatioun an der Zäit an der Zuel vun Approche waarden.

scheinbar

Trainéieren "Sprangen Jack" ass heiansdo Éieren als eng Alternativ fir Lazy Leit ze laafen. No all, et trotz der Dynamik ass, Achtelsfinal bewegt vir, der Resistenz ze Loft Flux. Natierlech, ass et méiglech an och dobaussen zu Leeschtunge recommandéiert. Mä et gëtt ni d'positiv Lafen oder Fouss ze schounen. An der gewënschter Effekt vun "Sprangen Jack" ze erreechen ass beschten a Verbindung mat aner aktiv Aktivitéiten gemaach. Dat ass vläicht déi eenzeg Nodeel vun dëser Übung. Professionell Sportler, iwwregens, benotzen et ze waarm an, de Kierper Muskelen verursaacht huet.

Contraindications

Contraindications an dësem Fall net aus der Norm Recommandatiounen fir regéiert ënnerscheeden markéiert "Kardiovaskulär." Trainéieren "Sprangen Jack" soll fir Leit mat kommerziell Golddrot Verletzungen, Knéi Gelenker mat bestëmmt Krankheeten vun der Ausdauer System nët Praxis. Déi Thes Period ass och e contraindication. Virum Training ass et beschte engem Dokter oder Fitness Instrument ze consultéieren.

Leeschtung Technik

No esou enger Beschreiwung fir Leit mat engem Manktum vun all vermeiden, natierlech wëllt der Aktivitéit "Sprangen Jack" ze loossen. Technik et ass relativ einfach.

Start Positioun: Stand mat Äre Féiss Formatioun Schëller Breet ausser, Waffen direkt an der selwechter Zäit, huet e Gang Säiten.

Gudder Stemmung an Ortho Schrëtt ze maachen. Terrain an der selwechter Zäit, verbreet ausser indirekten, a seng Hänn staark opgehuewe an virun sengem Kapp, a aentweren Är Hänn. Dir kënnt dann dem Start Positioun zréck, engem Otem huelen. Kéier, op d'Ortho, widderhuelen der sprangen. Souguer fir anhalen a lues.

Méiglechkeet 2. Cotton iwwer sengem Kapp der Kontroll vun anhalen an der Rhythmus vun der Übung ze maachen. Allerdéngs kann et onnéideg ginn. Alternativ, kënnt Dir Är Waffen an oppen Handfläch vir Dréimoment. Wann eng zousätzlech Laascht op d'Muskelen vun der Waffen néideg, ass et méiglech e Liicht dem Gewiichter ze huelen oder speziell Tuuten-Gewiicht befestegt. an dësem Fall, kann d'Intensitéit, Dauer a Qualitéit vum Training awer reduzéiert ginn. Op dësem Niveau déi bescht réckelen no bedeitend kierperlech Virbereedung.

Rotschléi

Wéi Übung "Sprangen Jack" scho kloer ass. Eng gemeinsam Technik ass normalerweis séier verdaut. Mä trotz sengen visuell Liichtegkeet, ginn et vill Nuancen. Si musse mat verflichten déi richteg kierperlech Resultat ze kréien.

• Follegt de Score vun der Übung. Et muss schnell, permanent ginn. Wann et engem moderéieren Echec ass, ass et am beschten erëm ze stoppen an ufänken. An Musek oder stoung kann als Hëllef benotzt ginn anhalen a Rhythmus ze kontrolléieren.
• Wann Sprangen béien net zréck an slouch nët. Hannen soll riicht ginn. Souvill Waffen Bierg nett. Kucken fir Gläichgewiicht muss vir ënner ginn. Fouss fir Stabilitéit kann gehumpelt an dem verbidden.
• Wann der Übung zu puer Approche gemaach ass, soll de Rescht net November Minutt däerfte. Wann et méi laang ginn, kann et behandelt gin Häerz Rhythmus Afloss.
• Och, ier Dir d'regéiert "Sprangen Jack" Praxis braucht Dir Äre Kierper e bëssen ze zéien, virun allem déi an, Knéi an Schëller Gelenker.
• Leeschtunge dëser Übung soll ouni Bijouen a Motiver vun bequem Kleeder ginn. Et ass wichteg, mat de Maximum Confort a Fräiheet ze verflichten, dass net aus dem Rhythmus heescht stray.
• Trainéieren "Sprangen Jack" ass recommandéiert virun engem Iesse gesuergt gin an eng hallef Stonn oder Stonn. No et néideg e bëssen wéi datt Häerz Tarif ze normal zréck op Praxis. Nodeems e puer Waasser ze drénken.

• An kee Fall do setzen oder leien net nom Training verwandelt huet. Dëst Parrainage gëllt fir all Zorte vu aktiv Übung.
• "Sprangen Jack" charges de Kierper mat tuning a léisst Iech d'Tonalitéit bis Owes retten. Dofir ass déi ideal Zäit et ze Praxis Moien. Geméissegt kierperlech Aktivitéiten wéi virum schlofe kann insomnia féieren.
• An, natierlech, eng ganz wichteg positiv Astellung am Training. Hien gëtt de Kierper a Vertrauen an hir Fähegkeeten kamoud. Fiert muss raisonnabel sinn, am Aklang mat der Charakteristiken a Staat Gesondheet vun engem iwerfriess.

Rezensiounen

Vill professionell Sportler a Sympathisanten e gesonde Liewensstil confirméieren de positiven Effekt, datt Übung "Sprangen Jack" erméiglecht. Wéi et ze maachen? Dëst Thema Ursaach net Schwieregkeeten. Vill méi wichteg Resultater. Ze séier seng BumBum-Techno gedreint erreechen recommandéiere der Übung op d'mannst 15 Minutte Dag Ausübe.

D'schnell lues ënnerstëtzt gutt Blutt Circulatioun an de Kierper, letz et mat Sauerstoff, an als Konsequenz, Erhéijung ukuerbelt. Dat ass firwat vill Männer a Fraen benotzen dës Übung fir eng schnell an effikass De Problem an Kierper ugepaakt. Natierlech, ass et am beschten a Verbindung mat anere kierperlech Aktivitéiten benotzt. An der Konklusioun Meenung vun Experten, déi Übung "Sprangen Jack" - eng fett Schrëtt an eng gesond Zukunft. Wann richteg a regelméisseg gesuergt, all verstäerken déi richteg Ernährung, ass et méiglech eng attraktiv Figur a gesond Form vun enger kuerzer Zäit ze kréien.