Wéi geet de Gewiicht ze verléieren - mat Sënner, Bedeitung an Ausrichtung!

Vill Frae si glécklech mat hirer Figur an si wëllen e puer Kilo verléieren. A da geet d'Fro un wann et drëm geet Gewicht ze verléieren. D'Conseils fir Gewiicht ass haaptsächlech e grousse Succès, awer déi déi ka wierklech hëllefen, ganz wéineg. Also, looss eis un.

1. Et ass néideg mat enger kloer Bilan vun ze fänken ob oder net dir eigentlech verléieren Gewiicht oder Onzefriddenheet mat Äre brauch wéinst Figur einfach fir eng inferiority komplex. Tatsächlech an der Zäit wéi an Zäitschrëften an op der Televisioun weisen sou schéin Schéinen Fraen, op deenen op éischte Bléck alles perfekt ass. Fir datt d'iwwerschësseg Gewiicht ze garantéieren - kee figment vun Ärer Phantasie ass, brauchen iech Kierper Mass Index Berechent. Et gëtt berechent duerch d'Formel I = m / h2, wou m d'Mass vum Kierper ass h2 d'Héicht. Zum Beispill, wann Dir eng Héicht vun 171 hutt, ass d'Berechnung wéi 1,71 * 1,71 = 2,92, a da gëtt dat Gewiicht duerch dës Zuel opgedeelt. Als Resultat kritt Dir e Verhältnis vun 12 bis 50. De Gewiichtsverloscht brauch mat 25 Index. Et ass vun dëser Mark, datt déi éischt Stuf vun der Adessioun ufänkt, awer et ass liicht erneierbar. Dofir ass de méi héije de Verhältnis, wat Dir méi laang braucht.

2. Wann Dir Äre Index berechent, kënnt Dir nüchteg beurteelen, ob Dir Gewiicht verléiert oder net. Wann Dir nach all Resultat vu méi wéi 25 kritt, da musst Dir verstoen wéi wéi Dir Gewiicht korrekt verléiert, awer wéi net. Frësch. Wann Dir eng Hypothéik hutt, an Dir eng Sëtzungsliewer féiert, probéiert et méi ze bewegen. Mä d'Bewegung steigt grad wéi, well mat onerwueren Dir d'Muskelen erausstrecken an net d'Belaaschtung vum Häerz berechnen. Den ideale Sport schwëmmt, an dësem Fall sinn all Muskelgruppen engagéiert, déi sëcher bäidréit fir Gewiicht ze verléieren.

3. Niewt Är Äert Ernährung. Wann Dir vill Fett, floröse, gebraten a schaarf Iessen ësst, ass et besser, säin Betrag ze reduzéieren. Méi iessen Uebst, Sauermilch Produkter a Geméis. Probéieren oft ze iessen, awer a kleng Portioune. Soumat reduzéiert Dir d'Belaaschtung vum Mier.

4. Ganz oft, Ernährungsberoder sinn net ugestallt no sech no 6 Auer ze iessen. Wann Dir nach ëmmer nach gefrot wéi Dir mat Gewiirte verléiert, fänke mat dësem Punkt un. Tatsächlech gëtt d'Zäit liicht abstractesch bezeechent. Et ass besser, 4 Stonne ze iessen virun der Bett ze ginn. Awer d'Intervalle tëschent Dinner a Fruucht misse méi wéi 12 Stonnen. Rot un Liewensmëttel no 6 net ernimmt. An de leschte Stonnen ier Bett digestive System net Liewensmëttel Dagesliicht erbléckt, an all déi dir iesst, verdaut gin net an en halleft a wäert an goen Kierper Fett an entgëften. Als Konsequenz ass de Däitscht och schlecht ze schaffen. Bleiwt vun onvergessene Liewensmëttelstick mat de Maueren a stéieren normale Wierker. Am Schluss kënnt Dir exzessiv Gewiicht, Schouss, ölber Haut mat Äerd a Faarwen an geschuelene Nägel.

De gréisste Kompromëss wat d'Gewiicht ze verléieren ass d'Balance vu gesonde Ernärung an Sport. Well een ouni den anere kee Virdeel bréngt. Diessen an d'Wahrheet hëllefe fir Gewiicht ze verléieren, mee als Resultat kritt Dir vill Séissel Haut, wat Iech wahrscheinlech net kënnt. Awer de Sport hëlleft d'Haut opgestallt, d'Muskelen ze verstäerken a bréngt Iech just an d'Toun. Ausserdeem, no der Küstung vun enger Ernährung riskéiers du dech 2 mol méi Gewiicht a mat der verduebelt Geschwindegkeet.

Vun dësen Methoden fannt Dir déi richteg Saach fir Iech selwer a wielt wéi Dir mat Gewerkschaft verléiert. Awer wann Dir evidente Gesondheetsproblemer huet, ass et besser, en Dokter ze kontaktéieren deen Iech soen a wéi Dir mat Gewiirte verléiert an a wat Methoden fir sech ze halen. Nëmmen dann wäerts Dir Iech selwer gär!