Wéi Falen op der zréck ewechhuelen

Klappt vun Fett an der beleidegt an zeréck, e bëssen iwwert d'Taille schéngen bei Fraen fir verschidde Grënn. Si kënnen als Resultat vun Schwangerschaft erschéngen oder wéinst Gewiicht gewannen, a Kierper klappt genetesch Prinzip kann, well all Mënsch seng eegen eenzelne Kierper Struktur huet. Trotzdem, d'Präsenz vun Falen - ee Grond fir Suerg fir vill Fraen, Angschtgefiller nëmmen eng Fro: "Wéi Falen op de Réck a beleidegt ze läschen?". No all, Kierper Fett ass llen net nëmmen déi zwee alleng weiblech Figur, mä och d'Stëmmung.

Wéi Falen op de Réck a beleidegt mat Ernährung ze läschen?

Ze fänken, dass an analyséieren Är Ernährung, dat ass, déi Liewensmëttel, dass Dir duerch den Dag giess. No oft klappt als Resultat vun metabolic Prozess geschéien, wann d'Kalorien vun Iech wäit ausféieren consumables giess. Fir Gewiicht 1 Kilo ze verléieren, muss du ronn 800 Kalorien verbrennen.

Sou de Produiten grouss Quantitéiten vun Fett mat, amplaz konsuméiere Mëllechproduiten Energieversuergung. Stop fir eng Zäit Miel iessen, frittéiert a séiss, vergiessen iwwert d'Héich-Qualitéit Produkter (dumplings, Gromper Course). Der Basis vun Ärer Ernährung soll Liicht Ernährung ginn allem vun Eeërbecher, legumes an Kären Produiten aus. Et ass och ze iessen Uebst Zaloten, Geméis a Fësch recommandéiert.

Wéi Falen op de Réck a beleidegt mat der Hëllef vun physësch Aktivitéiten ze läschen?

Ze fänken de Kierper fir gewësse kierperlech Aktivitéiten ze preparéieren. Maachen et eng Gewunnecht am Moien klenge Kräizer ze maachen. A sanft Bummel wäert de metabolic Prozesser vill verbesseren am Kierper geschitt, an erlaben extra Kalorien ze verbrennen, déi d'Ursaach vun Falen am Réck a beleidegt sinn.

Besicht de Fitness a Aerobic Rubrik. Mat der Hëllef vun regéiert sinn an engem Plënneren Tempo Iech einfach selwer an der gewënschter Form aféieren, léisen domat de Problem vun wéi Falen op de Réck a beleidegt ze läschen. Et eng gewëssen mannst dräi Mol pro Woch ze déplacéieren.

Wéi Falen op Ärem Mo ze läschen?

Mat der Hëllef vun Vakuum Massage kann fir am Kampf gutt Resultater erreechen engem Appartement Mo. Et kënnt zu engem Schéinheet salon gemaach ginn, wéi och doheem. Ze maachen Massage doheem, braucht Dir e Gummistécker Bank zu Vakuum, speziell fir d'Massage geschaf. Esou enger Bank kann an der Apdikt kaaft ginn. Mä ier Dir Iech fir Massage fänken, froen e puer Lektioune vun enger Massage Kiné, fir eng Iddi ze hunn, wéi Massage zu Leeschtunge.

Wéi Falen aus der zréck ze läschen? Regéiert.

• Beweegt um Buedem, Stand mat Äre Féiss fir datt se ausser Schëller-Breet sinn. Holding Hänn um Schëller Niveau Wuelbefannen z'ënnerhalen keint, et lues hannert him fir eng Säit kréien, an dann déi aner. Kierper verfollegen der geféierlech Goalchance ausgeglach puer mol, sollen all Muskelen relax gin, ausser zréck Muskelen.
• Iwwerdeems an der éischter Positioun vun der uewen regéiert, réckelen lues duerch d'Appartement. Übung soll op d'mannst 15 Minutte lescht.
• Ech hunn Kierb Waffen hannert sengem Réck, stseplivaya hinnen ass zesummen net zréck. Übung soll ofgefaangen gesuergt ginn, ouni brüsk Mouvementer.
• Doruechter op säi Mo, opgehuewe d'Been an de Géigendeel Aarm an dann déi aner Aarm a Been.
• Doruechter op säi Mo an net seng Féiss aus dem Buedem huelen, Leeschtunge seng Hänn glat Bewegungen (wéi wann Dir Wénkel gekäppt), soll den ieweschte Kierper gehumpelt opgewuess sinn, an an der Géigend vun der zréck soll Muskel Spannungen fillen.
• Doruechter um Buedem, opgehuewe Liichtjoer dumbbells virun Äre Kapp a Planz Är Hänn mat dumbbells an Hand bei engem 90 ° Wénkel. Übung widderhuelen vun 4 baut (all Formatioun bis 15 mol).