Wéi de Montant vun Hänn no 40 Joer ze reduzéieren?

Bal all Fra vun engem gewëssen Alter ass mat der purem Origine vun Hänn konfrontéiert. Si fänkt am Wanterschlof unsightly an, natierlech, unattractive dem anere Geschlecht. Wéi d'Muskelen du-Tonalitéit an hinnen eng dezent, schéin Form ginn? Maachen dat brauch Dir speziell regéiert de Volume vun Hänn ze reduzéieren. Mä ier Dir ufänken se ze exekutéieren virsiichteg Är Ernährung geléist. Verännert d'Fett. WEIDER der méi gesond Liewensmëttel. Wann Dir décidéiert eng grave "Schluecht" déck ginn a wëllt schéin Hänn ze hunn - mat der Ernährung ufänken. Dir musst iessen 4 - 5 Mol pro Dag, mee a klenge Portiounen. Do iessen net séiss, Miel, ze schaarf an iessen. Zaloten, héich-Protein Liewensmëttel, Uebst (räich an Vitaminnen) - dat ass wat Dir maache musst. No enger iwwerdeems fillt Dir dass Dir un Liewensmëttel net sou vill verbonnen sinn. Zesumme mat der Reduktioun vun Gréisst vun de Mo geet Begeeschterung an der nächster Nuecht iessen an der Stéck oder zwee héich-Kalorie Kuch wëschen. Wann äre Feed fir Regime ginn, kënnt Dir op d'Ëmsetzung vun speziellen viru Kraaft Training. Si, natierlech, do ass eng Alternativ. "Wéi de Volume vun den Hänn vun all aner Manéier ze reduzéieren?" - Dir frot. Natierlech, kënnt Dir weider enger Ernährung ze verfollegen, Yoga speziell Richtung maachen, an da gëtt Är Muskelen och zu Tonalitéit kommen. Mä dëse Prozess dauert méi laang wéi wann Dir regelméisseg gesuergt sinn wéi an eisem Material Übung gewisen.

Iwwer Gesondheet a Beschäftegung

Mä ier mécht Sport regéiert Gewiicht ze verléieren, consultéieren Är Dokter. Wëllt opbauen net Är contraindicated? Normalerweis, no 40 Joer, wann et Problemer a Fraen mat Iwwergewiicht an ee kéint Wonner ", wéi d'Quantitéit vun dem ze reduzéieren", do sinn "stimuléierend" dass impede kann en aktive Liewensstil ze erhalen. Wann et keng Restriktiounen wéinst héije Blutdrock oder kommerziell Golddrot Verletzungen sinn Ärer net, fillen gratis un d'goen Turnstonnen. Idealfall, sollt Dir all regéiert am equipéiert Fitnesszenter ënnert der also matt eengem bloen Aen vun engem erfuerene Instrument Leeschtunge. Da kënnt Dir sécher sinn, datt all vun Ären Effort'en an enger kuerzer Zäit geléngt. Wann Dir net sinn fir Raum an en Instrument ze bezuelen, da kann all Iech doheem maachen. Mä an dësem Fall ass et néideg besonnesch Opmierksamkeet op d'Übung Technik ze bezuelen. Kréien eng relevant Video Lektioune. Déi technesch korrekt Dir d'regéiert mëss, déi séier ass d'Fro net méi wéi d'Zomm vun Hand ze reduzéieren, nodeems se zeréck ze kommen normal gëtt.

Übung Equipement

A viru elo direkt op de regéiert. Bis hannen Uewerfläch vun der Hand ze studéieren an Mietsgesetz Fett Reserven béit een den Dësch ëm zeréck, huelt Är Hänn stoppen an Reconversioun an mat den Hänn, dat heescht, vun bewegen an Ofbau d'Gewiicht vun hiren eegenen. Aner ganz effikass folgende Übung: verbreet Är Waffen op de Säiten, ufänken hir fier ze maachen ouni héich Schëlleren bewegen. Wann der béien de Waffen um Ielebou an polukilogrammovye dumbbells huelen, dann wäert den Effet vun Übung skyrocket. Dës Aktivitéit ass ganz positiv Wierkung op d'Muskelen vun den zentrale Uewerfläch. déi bescht Manéier de Problem vun ze reduzéieren wéi d'Quantitéit vun dem sinn Auslänner-up'en nach, bis Adress. Kréien deng Hänn iwwert hinnen, an dir an enger kuerzer Zäit gëtt eng technesch Tonalitéit kritt Äre ganze Kierper festgestallt.