Trainéieren no accouchement. Erlaben Iech de schéinsten an déi slender Mamm gin!

Engagéieren an physesch Übung, natierlech, dir all Dag brauch, permanent. Vun ee Joer Ären eegenen Kierper ze trainéieren an ze stäerken, also dir do bedaueren net ëmsoss ass Zäit. Vill Meedercher a Fraen dacks soen, dass et net fir Sport, kierperlech Aktivitéit an entworf ass e slender Kierper. Eng gutt Excuse, mä eigentlech am Spigel mir eis all Dag gesinn, hunn all Zäit ech seng Defiziter gemierkt an denken iwwer d'Méiglechkeeten a Perspektiven.

Ginn dënn vun Natur - super! Hunn eng Eisen wäert an bewiesen hun - spatzem chic! Wëssen dass Effort nëmmen ausgebaut, Dir e Resultat erreechen kann - do net zefridde ginn ze wëssen, datt all mir hunn?

Schwangerschaft an accouchement - eng wichteg Manifestatioun an all Liewen senger Fra, natierlech! Feminin - déi grouss Geheimnisser datt net esou einfach ze léisen ass. Mee ob oder net ze benotzen Ausried iwwer hir rezent Schwangerschaft, wann s de regéiert do no accouchement just Kanner waren hält? Jo, net hunn all genuch Zäit a Suen schwéier wann Géigend ze maachen - an Nout vun konstante Opmierksamkeet vun de Puppelchen. Mä e puer Komeroden Metercarré vum Haus kann ëmmer als Sportshal benotzt ginn.

Sou wéi Toilette ze maachen no der Gebuert doheem Féierung? Et ass genuch puer vun deene unpretentious (mee héich efficace) regéiert fir de ganze Kierper ze erënneren. Zum Beispill:

1.Uprazhnenie déi beschte geegent fir d'éischt zwou Woche Post-partum Period sinn. Et kënnt wéi ze vill Spaass schéngen, mä net direkt schreiwen him ugefaangen. Soubal zu verstäerkte Training Auswee. Fänken mat just dowéinst postwendend misse anhalen. Jo, sou ass et méiglech an déi éischt puer Deeg no enger Gebuurt gehumpelt Southwest Bauch ze däe. Fir dëst ze maachen, iwwert seng zréck mat Been kromme doruechter, otemt duerch Är Nues an Ortho - sammelen am Mo an selwer. Fir bescht Resultater, muss dir an dësem Staat e puer Sekonnen ze bleiwen, an dann relax an der Übung widderhuelen. Maache bis zu zéng Prouwen, a wann et ginn einfach - Erhéijung vun Halschent.

2. Sport der Gebuert, déi an der zweeter an sechsten Woch nëtzlech ginn. Erënneren, wéi an der Schoul Enseignant kierperlech Erzéiung gezwongen ze stoungen esouvill? Dëst Übung ass net schwéier, huelt net ze vill Zäit, mee Dir direkt fillen wéi ugespaant Är Muskelen an tightens der Haut.

Aner interessant Übung an dëser Zäit ginn fir Iech de Géigendeel Bréck, an zwée ze loossen, vir lunges.

3. Op der sechster Woch der Gebuert Dir schonn Fluchtweeër der Belaaschtung op Äre Kierper méi kann. Nët Lazy ginn, well ganz geschwënn ze grouss Sonn hannerhälteg lauschteren wäert net nëmmen aus Är ee gär, mä och aus aneren. Dréimoment Terrain. Dëst ass eng Musse Übung datt d'Muskelen vun den Been an hënner perfekt tightens. Erënneren, soubal war populär Schrëtt-Aerobic. Siwen Eemere kommen fir Training, a sou d'Resultat ass net genee zukünfteg.

Start lues erwiergt. All Puppelchen Mamm weess, dass fir e puer Joer ass et hier Kand op de Waffen droen mussen (iwwregens, ass och e groussen Workout Muskel!). Mee fir de Réck ze trainéieren - ass et besser, fir aus dem Buedem erwiergt ginn.

Ze séier der Form restauréiert, fänken ufänken der regéiert ze maachen no accouchement direkt op Arrivée doheem sinn sollen. Dëst, natierlech, rappeléiert déi, déi net der Chirurgie erlieft hunn an ass relativ gutt fillt. Lues a lues, mä regelméisseg, an dann den Effet ass technesch, gin sécher! Erënneren, datt am Training net nëmmen den Haaptgrond Deel vum Kierper brauch, mä och Är Standuert Lëtzebuerg. Och wann elo net Dir eppes iwwer wëssen, wéi nëtzlech ze maachen Kegel no accouchement regéiert, fannt dir geschwënn Resultater fillen. Dir kënnt hinnen sëtzt oder steet do. Éischt, virstellen, dass de Standuert Lëtzebuerg - Zort vun engem Lift, dass Dir duerch seng eegen Efforten Dréimoment soll. Ze hëllefen Dir verstoen, wann Übung brauchen net Är hënner zu Efforten, mä nëmmen déi Muskelen, datt Dir zu Duerchfall Infektioun Zeréckhale benotzen.

Kegel regéiert no accouchement nëmmen éischt um komplett iwwerwältegend schéngen. Mä wéi aner regéiert - op der ganzer Figur. Probéieren, probéieren, do Är beschten a fillt net entschëllegt fir Iech. Dann eng gesond Kierper an engem Toun vergiessen wäert sëcher soen "Merci" fir Är Übung der Gebuert Féierung!