Wéi schnell dech selwer ze fixéieren

Vläicht ass all vernünfteg Persoun ëmsuerge wéi et selwer an all Sënner vun dësem Ausdrock gesat gëtt. Et ass bemierkenswäert, datt alles an dësem Fall eng wichteg Roll spillt, well et eng Selbstdisziplin an eng Selbstorganisatioun, déi beaflosse wéi Dir Iech schaaft, wéi Dir an verschiddene Situatiounen liewt a handelt. Ginn mir probéieren ze verstoen, wéi Dir eis gär opzezéien an ze zwéngen Iech alles ze maachen, wat Dir braucht fir all Dag besser a besser ze ginn.

Selbstorganisatioun - dat ass d'Basis

Jiddereen huet héieren, gelies oder einfach gesot datt dës Schéinheet eng Aarbecht mécht. Vläicht dat ass net déi gréisste Belaaschtung, déi een am Liewe muss bréngen, mee fir sech selwer ze halen, ass onbedéngt néideg, am Dag an am Dag, egal vu verschiddene Verhältnisser. Awer wéi kënne mir eis op d'Ordnung vun der Opstockung gewuer ginn, wa mir esou vill Suergen hunn déi mat Aarbecht, Famill, an aner Ëmstänn verbonne sinn? Et gi verschidde Léisungen fir dëst Problem, an déi éischt sinn d'Kombinatioun vun zwou Klassen. Zum Beispill Kräften dech selwer, d'Botzung an enger Wunneng oder d'Filmer an engem Dag aus kucken, eng Mask op Ärer Gesiicht an den Hals opsetzen. Dëst am Géigesaz zu enger laang Rees an d'Schéinheetssalon ass Iech ganz vill Zäit.

Déi zweet Manéier ass dat Dir en Tagebuch unzefänken an alles wat Dir braucht fir do ze maachen. Verpasst net eng eenzeg Minutten, versicht Äert Weekendfahrten op d'Maniküre ze fanne fir de Coiffeur oder de Spa. Lues Dir als aktiv an ze liewen kritt benotzt Self-Pfleeg wäert net fir Iech esou e grousse Problem.

Äre Kierper wäert Iech méi selbstvertrauen

Wann mir schwätzen iwwer wéi Dir Iech selwer gär mécht, fänkt mat Ärer Figur un. Jidderee vun de Fraen ass de Besëtzer vun hirem individuellen Kierpergewiicht, wat e groussen oder klengen Wuesstem, e breed oder schmueler Knäpp ass, wéi och e Wirt vun aner Fonctiounen. Et ass dumm, fir Modellparameter ze beméien, mee fir sech selwer an eng schéin a gutt Form ze halen ass d'Haaptaufgab vu jiddereen. Methoden fir wéi Dir de Kierper ubelaangt, et ginn vill, mee vun all denen, déi mir probéieren, déi elementarsten ze entscheeden an dës ofschléissen an enger Rei vu Übungen a Prozeduren fir sech selwer ze këmmeren. Et ass wichteg just ze vergiessen datt all déi nächst Regularitéit erfuerderlech ass. Dir musst all Dag iwwerwaachen, soss wäerte Dir Är Zäit a Suen verschwenden.

Fitness am Haus

Op e Fitness Club all Dag ass deier fir e Paket, an d'Zäit ass einfach net genuch. Wéi Dir selwer mat einfache Übunge maachen ze organiséieren? Einfach! Mir huelen e komplexe Komplex, deen all Dag z'erreechen ass. Et wäert Iech net méi wéi 20-30 Minutten daueren.

1. Mir fänken mat engem Warm-up vun den Halsmuskelen. Dreift Äre Kapp no riets a lénks, maachen Turnéier a Steieren.
2. Mir passen op d'Schëlleren. Gitt se eng ëm eng, da fänkt se a rëm zréck an zréck. Duerno béien mir eis an probéieren eis Knéien an d'Nues ze kréien a setzen eis Palmen um Buedem.
3. Loosst eis, hänke mir eis Hänn a Zong an de Buedem a fänken ze rauszefannen. Wann et net funktionnéiert, kënnt Dir op den Knéien, net op Är Socken.
4. Gitt elo an der Taille - d'Piste rëm lénks. Éischt, aus engem Meter Positioun, duerno aus enger souz Positioun, soll d'Been breet ausser virbereet ginn, wann Dir op der ze sëtzen ustriewen Kräiz twine.
5. Mir leeden op der Réck a fille 20 Schwängel mat enger Press an 3 Approchen auszeleeën, fir nëmmen d'Schëllerenblades vum Buedem ze zerreiwen.
6. Bon, endlech, d'Hënn oppassen, op de Réck leien, biegen d'Knéien. Ausübung ass datt Dir braucht, fir den Hënner an de Buedem aus de Buedem ze réihen, op d'Féiss an d'Schëlleren leet. Mir widderhuelen 20 mol an dräi Approchen.
7. Dir kënnt Kaviar mat der Hëllef vun laténgescher Danz kommen. D'Technik vun hirer Ëmsetzung ass d'konstante Beweegung vun den Been. Duerfir hunn d'Grondstécker geléiert, Dir kënnt se esou oft wéi ëmmer erëm widderhuelen an all Lénk krit d'Féiss méi schlank a gepompelt.

Kosmetesch Prozeduren

Nierwt fir wéi Dir de Kierper anhand vun verschiddene kosmetesche Prozeduren ëmbruecht hutt. An dëser Fro ass d'Nummer 1 een Problem fir déi meescht Fraen ass Cellulite. Dëse Mangel kann zu all Alter agehale ginn, ab 15 Joer sinn d'Orangeschuel nëmmen d'"Problembereedungen" - déi Hënner an Hëfte, awer och d'Géigend ëm den Knéi, d'Schëllerzone, den Bauch. De Kampf dëse Problem sollt stänneg sinn, an dofir musst Dir dräi Regelen unhaalen: d'alldeeglech Bewegung, Massagen mat Wécklungen an enger ausgeglachter Ernährung. Elo wësse mer wéi Dir Iech selwer an Är problematesch Gebidder mat der Massage maacht.

Anti-Cellulite-Massage-Technik

Dir musst mat enger spezieller Creme masséieren, mat enger Erwiermung. Beim Fehlen esou, kënnt Dir et mat Olivenueleg a gemuelent Kaffisbounen maachen. Anti-Cellulite-Technik ass datt all Beweegungen extrem hart zouzedrécken, pokolachivanie, Schrauwen an all ähnlech sinn. No der Massage, Är Haut sollt roueg bleiwen. Wiele mer elo an engem Liewensmëttel Film a spadséiere sou datt d'Haut un Schweess beginn. Mat Drëpsen vu Schweess, gëtt onnéideg subkutane Feuchtigkeit erausgekuckt, well dest méi séier du dës Manipulatioun maacht, de méi schnell wäert d'"Traubcluster" op de Kierper lass huelen.

Glat a glat Haut

Vill Fraen, souguer am Néierlag, weess net, wéi d'Haut d'Faar ausnimmt, baséiert op hir natierlech Charakteristiken. D'Tatsaach datt d'Haut kann trocken, Fett, normal oder kombinéiert sinn, wat haaptsächlech d'Art vu Betreiung beaflosst.

Fir all Woch schéi a frësch ze gesinn, muss Dir ëmmer dräi Grondphasen vum Gesiicht an Halsversécherung maachen: d'Säschung, d'Feier an d'Nourishing. Déi éischt Stuf - d'Botzen - gëtt mat enger anerer Frequenz gemaach. Grillen Haut soll eemol d'Woch an de Mobilier gebotzt gin. Normale Haut, jee no der Neesitéit fir Akne an aner Mängel, gëtt eemol pro Mount oder all zwou Méint gereinegt. Fir dréchen Haut ass genuch zwee Mol an sechs Méint. Fir den Gesiit ze befeieren, däerf Dir kontrastéierend wäschen (kal a waarm Waasser variéieren) a maacht d'Masken, déi d'Haut mat Feuchtigkeit sättigen. Awer d'Nährstoffer fir Iech sollten en Kosmetologen individuell ophuelen.

Är Handle sinn wéi eng Visitenkarte

Wann eng Fra net weess wéi hir Nol ze bestellen brénge kënnt, ka selbstverständlech Kommunikatioun e Problem fir si ginn. Mir wäerten net soen, datt all Männer Opmierksamkeet fir de Staat vun de Fraen an d'Hänn bezuelen, an sou op. D., An direkt op d'Techniken vun plënneren op Spannung egal.

Fir der Kutikulaart d'Erscheinung vun den Hänn net verwinnt, reaktivéiert se regelméisseg, erleedegt et. Fir dat ze maachen, ginn et speziell Cremes, Dir kënnt en Olivenueleg benotzen.

Manucure gemaach Preferenz vun der Meeschtesch, virun allem wann Dir hutt net esou Kompetenzen. D'Längt vu Maniküren kacht abhängt vun der Art vun der Nagelstil. Wann et mëllt a sprécheg ass, ass et wënschenswäert, d'Nägel méi kuerz ze verkürzen.

Wann d'Näiler staark an gesond sinn, kënnt Dir leeschten an ze wuessen, soulaang Dir wëllt. Shellac ass eng aner Methode wéi Är Nolë fir eng laang Zäit ze bréngen. Et kann sowohl beim Meeschter a Doheem applizéiert ginn, a gläichzäiteg gëtt et méi wéi zwou Wochen. Während dëser Zäit musst Dir d'Maniküre net veränneren a suergen, datt Är Hänn net onbedéngt uginn.

Work at speed

Heiansdo musse mer eis séier an d'Rei setzen an et gëtt Zäit fir laang Marsch fir Beauty Salonen. Dofir ass et e einfache Set vu Prozeduren déi mat engem Kontrast douch beginn. Waarm ass, an du mat kale Waasser braucht Dir de ganze Kierper fir ze beweegen. D'Haut vum Gesiicht an den Hals no deem kann mat Eiswürfel gerot ginn - dëst wäert d'Bléiser ënnert de Aen a Schwellen eliminéieren.

Loosst de ganze Kierper mat Mëllech oder Creme maachen. D'Haaptaufgab ass, datt dëse Produit Iech an hirer Zesummesetzung entsprécht (fir trocken, öleg oder empfindlech Haut). Dir bréngt Iech selwer a proposéiert datt Dir eng Idealvirstellung maachen muss. Well mer mat engem Ton ugefaangen hunn, däerf d'Base op den Hals an d'Décolleté Zonen geschmiert ginn. Zeien Är Wuessen a wielt Wimpern. Vergiesst net op Wonschbaken a lippt Glanz. De Komplettioun vum Bild muss Parfüm sinn.