ÉquipeWëssenschaft

Muskel antagonists

Fans sinn am Halen permanent Debatt iwwer déi Grupp zesummen Héichtouren soll, d'Muskelen antagonists oder Géigendeel - synergists? Wat interessant ass, bei de Reseau grad esou gutt ze lokal Schluechte op dëst Thema, a je den Niveau vun Virbereedung vun jidderengen vun den Virdeel disputants onreegelméissegen an eng Richtung an dann an eng aner Richtung.

Also wat Muskel Grupp ass nach besser Héichtouren mat antagonists oder synergist? Fir déi, déi d'Stagiairen an Biologie vergiess hunn, eng kleng Note:

deene Gruppen déi Géigendeel ee etabléiert sinn aner Muskel antagonists als sinn, Beispiller vun esou Gruppe - biceps / triceps, Këscht / zréck, quadriceps / hamstrings. Mee synergists sinn déi Muskelen, datt déi selwecht Funktioun, wéi triceps a Këscht (souwuel extensor) hunn.

Wéi all Schlagercarrière bodybuilder kann ass dass einfach eng enorm Quantitéit vu verschiddene Versioune vun der Formatioun, sinn op all vun deem Fleesch Gruppen ënnerdeelt - anescht. Dir kënnt dës Optiounen fannen wann all fir een Workout geklappt. Wann fir ee Moment op d'Grënn fir esou eng Ännerung ze maachen, gëtt et kloer, an Tatsaach, d'Eisen Regel déi Muskelen antagonists zesummen trainéiert ginn soll oder getrennt einfach gëtt et net. Mee Spezialisten sinn och bewosst vun der Tatsaach, datt all Programm ausschliesslech op de Prinzip baséiert ginn soll der Zäit vun Kontrollen fir Muskel Erhuelung néideg der Übung. Dëse Prinzipien leien bei den Offäll an der Virbereedung vun Training Zyklus, an weider Verdeelung vun der opbauen an den Decompte vum Muskel Gruppen hänkt op der Ausübung vun Konditiounen.

Zum Beispill, ass den Athlet Moyenne Virbereedung a gutt Daten. Hien Zich op engem Muecht Zyklus, wou - jee all Muskelen vum Dag Wierker eraus, ofwiesselnd Intensitéit an Gewiicht (Plintovicha System), oder trennt de Kierper an Deeler (Këscht / zréck, Schëlleren / Terrain). Am zweeten Szenario, de Muskel antagonists, natirlech, gëtt zesumme schaffen. Nom Enn vun der Muecht geet der Broscht Zyklus eraus, während deenen Muskel Gruppe sollen an dräi Deeg ënnerdeelt ginn. Do d'Fro Ressort, wat d'Ausbildung Spillplang ginn, well Dir enges Daags tëscht eis Krankheeten Rescht kann, an no engem Mount vun aktiv Aarbecht ze supercompensation Rendez. Dir kënnt tëscht Klassen zwee Deeg, relax, awer dann de ganzen Zyklus méi Zäit hëlt.
Wann Dir déi éischt Optioun wielen, soll d'Muskelen antagonists getrennt no ginn, zréck / biceps, Këscht / triceps, an sou op. Ënnert dëser Optioun, deen ass de Muskelen all Woch geschafft, liicht nedovosstanavlivaetsya, an dofir, dat Optioun Übung wäert ganz normal ginn.

Déi zweet Optioun mir all Grupp vu eemol all zwou Wochen (mat enger Paus vun zwee Deeg) Zuch. An dës Kéier, och esou grouss ewéi d'Broscht Muskelen opgebaut, a just kleng (triceps) an nach méi esou. Sou ass et noutwendeg Rechnung ze huelen dës Facteuren an Luede triceps e bësse méi dacks, datt et nedovosstanavlivalsya souwéi der Këscht. An dëser Übung sway d'Muskelen antagonists Modus zesummen.

Zum Beispill, op déi éischt Dag, entwéckele mer der Këscht an biceps, e puer Deeg zeréck an triceps. Déi éischt Formatioun haten deelweis triceps a Këscht misst, dann biceps iwwerlaascht. An der zweeter Lektioun, nodeems schaffen zréck, sinn finaliséieren mir de triceps. An dësem Mode bis nächst Workout Këscht bleift Woch a wéini dass Dag kënnt, wäert triceps a Këscht ongeféier am selwechten Zoustand ginn.

Message all kann de uewen um Ufank vum Artikel an esou enger Manéier zesummegefaasst als Äntwert op eng Fro sinn - et ass dat keen Regel bestëmmt wéi Dir d'Muskelen antagonists an synergists fir säi brauchen, mä et ginn aner Reegelen, an der Grupp ass fir him waren ze trennen.

Ech hoffen, datt ech op d'Zänn gebass den Haapt Punkten ze erklären an eng Luucht op der Fro datts, déi scho vill vun Exemplare gebrach huet. Elo, datt Dir d'Regelen wëssen fir wat ass et néideg engem Fitness ze bauen. A vläicht nächste Kéier, wann een no bei Iech INSISTEIEREN eng Diskussioun iwwert ufänken ob oder net ze Héichtouren zesummen Muskelen synergists an Muskel antagonists, ass e bësse Fuerschung hëlleft Dir am Recht Manéier d'Argument z'äntwerten.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.