Seel: déi während dem filmen engagéiert Muskelen?

Fir am Sport gelengt, ass et net néideg der deier Turnstonnen ze déplacéieren an all Dag fir zwou Stonnen Puffing. Aarbecht, Famill an aner Saache ganz ustrengenden Mënsch während dem Dag. Als Resultat, do hun mir net genuch Kraaft, fir trenazherku. Mä wann Dir eng gutt Figur wëllt, ass et net néideg an et am Studio ze engagéieren. Alles Dir braucht ass bal jiddereen. Et ass e Seel sprangen, Pair vu sneakers an Engagement. Loosst d'am Detail iwwer schwätzen wat Seel gutt sprangen ass. "Wat Muskelen sinn am regéiert Équipe?" - Dir frot. Äntwerten op all déi Froen Dir an dësem Artikel fanne wäert.

D'Efficacitéit vun der Seel

Vill Sportler sinn och bewosst, datt et zwee Weeër Gewiicht ze verléieren: aktiv a passiv. Déi zweet Method - et ass e Regime. An dësem Fall, kënnt Dir ouni Übung maachen, obwuel et net wënschenswäert ass.

Mä de gréisste Effizienz méiglech ze erreechen eng equilibréiert Ernährung an deeglech Kardiovaskulär. Déi Muskelen si um Seel schaffen, sidd Dir virwëtzeg? Dëst Kallef, hënner, Heften an Muskelen vun de Kär. Mä doriwwer eraus, datt, kritt de Loménie Är Häerz a Otemsweeër. Während deenen Manifestatiounen de Kierper Endorphin verëffentlecht sinn, sinn si och frou liicht. Dofir, wäert d'Stëmmung Dir eng besser Plaz ginn, och an der däischterer wëssen. Am Allgemengen, dat ass eng excellent presentéiert déi, déi net genuch Zäit fir e Enovos am Studio hunn. Bréngen engem Seel op enger Course, an d'Resultat wäert net laang waarden, well geschwënn wäert Dir fir selwer gesinn wat schwiewend Muskelen op engem Seel. Maachen dëst, net esou vill Zäit, den Haapt Saach - Gedold.

Wiesselen Seel: wat Muskelen sinn déi meescht vun all Équipe

Dir kënnt iwwer déi während spréngt iergendwéi Wierker Äre ganze Kierper, aus de Kapp verdréint an ofleeft mat Hänn schwätzen. Mä de Biergspëtzten opbauen (60-70%) an d' Kallef Muskelen. Wann Dir et richteg maachen, dann fänken d'Eeër d'alleréischt ze schueden. Zousätzlech, droen aktiv aus der Ënneraarmschinnen Muskelen an hënner. Op quadriceps Konte fir ronn 15% vun der Laascht. Mä dës Figur schwankt jee d'Sprangen Technik, déi, iwwregens, fir Datum, enger grousser Zuel.

Muskelen Schuel huelen och en Deel vun der Aarbecht. D'Tatsaach ass, datt während Sprangen eise Kierper e konstante Stabiliséierung Besoinen, déi news a kommerziell erectors gëtt. Am Allgemengen ass et net méi wéi 10% vun der Laascht. Aneren ass ze iwwert d'gesot ginn Muskelen vun de Waffen. Si schaffen nëmmen gehumpelt, mä huelen nach de opbauen. Wa mir der Simplicitéit vun der Übung an hir Effizienz Rechnung huelen, verdéngt et sécher Opmierksamkeet. Mee mir weess nach net komplett, wat d'Seel. Déi Muskelen Équipe sinn, Verantwuertlechen mer eraus, an elo ginn mir weider.

Wéi vill a wéi ze sprangen?

Ze erreechen de gewënschte Resultater muss permanent Zuch. De ganzen Essenz läit an der Frequenz vun eis Krankheeten, Intensitéit an Technik vun der Übung. D'optimal Längt vun der Formatioun - 10 oder méi Minutten. Wann Dir en Ufänger sinn dunn mat de Minimum ufänken. Mat der Entwécklung vun Technologie an Ausdauer kann méi Zuch. Wann Är Been Muskelen an Schuel gëtt verstäerkt ginn, wäert de krank net.

Etuden hu gewisen, datt ronn 15 spréngt op engem hopsen Seel iwwer 220 Kalorien ze verbrennen erlaben. Übung Intensitéit misst lues fräi ginn. Et eng gewëssen am Outdoor Aktivitéiten ze engagéieren. Ielenbéi, wa méiglech, sinn un de Kierper Spiller stoungen, a während der Übung Rotatiounsachs Bewegung ass nëmmen duerch Hand gemaach.

Déi Muskelen entwéckelt Seel?

Liicht uewen et gesot, datt et eng grouss Zuel vun Techniken a Methoden fir leeschtungsfäheg spréngt sinn. Verschiddener sech op d'Entwécklung vun der Kallef Muskelen, déi aner fir d'Press an Stabilisateure, an anerer - op der quadriceps. Wann Dir wëllt e bëssen fueren ewech de Säiten an Bauch, déi, iwwregens, Seel et méiglech ass, et ass noutwendeg eng laang Zäit-bewisen Technologie ze huelen.

De sougenannte klassesch Sprangen - déi bescht zielt. An dësem Fall, datt Dir e sprangen op hiren Hänn, Knéien an Fréijoer. An ee sprangen ass eng Ronn. An Zukunft, kënnt dir Ech hunn dee sech souguer änneren, hinnen um Knéi Béie. Fir d'anhalen restauréiert ass perfekt fir eng duebel sprangen. Ganze Übung probéieren d'Muskelen an Spannungen Stabilisateure ze halen. Fir si gëtt vun der statesch opbauen verstäerkt ginn. Iwwregens, Blat de Muskelen - déi eenzeg déi dat duerch statesch Saachen gedroen staark kréien. Am Allgemengen, Verantwuertlechen mir eraus déi Muskelen vun Seel trainéiert ginn.

Konklusioun

Hei vill mer mat der Tatsaach, datt esou e sprangen Seel. Déi Muskelen si wollten, Dir och wëssen. Mä wéi effektiv Übung? De Schlëssel Succès läit an engem moderate Erhéijung vun opbauen. Dat gëllt souwuel fir d'Komplexitéit vun der regéiert an hir Intensitéit. Zum Beispill, zousätzlech Laascht just dowéinst postwendend misse Muskelen Affairen, et während engem sprangen néideg ass Knéien ze béien, Course d'Heften an torso. Dëst ass efficace, mä net esou einfach wéi et op den éischte Bléck schéngen kéint. Déi éischt Resultater schéngen an 5-10 Formatiounen, mä et all hänkt ob oder schlock Dir am gudde Glawen do.