Iliopsoas Muskel: de méi Geforen mat senger hypertonicity?

D'Dokteren vum antike Griicheland genannt hirem "Gebärmutter op d'Nier," yogis et déi wichtegst Muskel am Kierper betruecht, a Hippocrates et éischt «psoa» genannt - Lendegéigend. Wou ass de iliopsoas Fleesch a wat ass hir Bedeitung - mir an dësem Artikel betruecht.

Anatomie

Dëst Fleesch ass duerch vereente déi zwee Muskelen gemaach: d'ileum, déi am zentrale éischter en vun der pelvis, llt der iliac fossa an psoas, déi aus der thoracic vertebra originates 12 an op d'mannst Ministère erof laanscht d'kommerziell KOLONN ass fir d'éischt véier Lendegéigend vertebrae verbonnen etabléiert ass.

D'Faseren souwuel Muskelen si sech zesummen an der erfollegräich Hip Linn am Hip verbonnen, vill sengem Mobilitéit Auswierkungen.

Funktionalitéit

D'Haaptrei Funktioun vun der iliopsoas Fleesch (nodréiglech - MRP) ass de Kierper op en Éierlechkeet Positioun ze halen, hir Positioun am Raum ugepasst, also flexors de mächtegste Hip Wiesen. et klëmmt och den Hip op de Kierper a rotéiert hinnen outwardly, Niere Positioun opgestallt am Plaz.

An Tatsaach, ass dëst Muskel eent vun de wichtegste Persounen an der Struktur vun engem dräi wichteg Segmenter ëmklammen: de Been, pelvis an torso. Yoga gestallt ginn bewosst seng primordialer Wichtegkeet am Mënsch Bewegung, an duerfir heescht et "d'Séil vun der kierperlecher Kierper."

Regéiert vun Yoga fir Béi

der iliopsoas Muskel Belounung ass relativ einfach am Design, mä et muss regelméisseg eng stabil Resultat ze erreechen gemaach ginn.

1. "Aarbechtskleedung": déif lunge zréck Fouss lénks, e Knéi um Buedem Spiller. Probéieren sou vill wéi méiglech ënnert de pelvis an Ënneraarmschinnen vun der rietser Been fir de Buedem ze niddreg laang versicht de Kierper ze halen direkt oder mat zréck béien. Fir méi am-Déift Extensioun kann lénks Been um Knéi béien an Är Skylla zu der rietser buttock zitt, a versicht d'Pick ze zeien an.
2. "Erzunn-Bréck": op Är zréck doruechter de Féiss vun der kromme Been um Buedem Rou, opgehuewe d'Heften bis zu der pelvis Linn de pubic Réckemuerch dem sternum Dréi.
3. Sëtzen mat Terrain gehumpelt kromme (Knéien a Féiss zesummen), huet d'Lokaléquipe mat Kierper op d'Heften an probéieren sou wäit wéi méiglech am Viraus den ënneschten Pelikan ze förderen, Waffen, zevill, no vir ze zéien, engem Kierper an zwee gläich Zeilen ze festzeleeën versicht. Sech souguer mat Zäit kann straightened ginn, gëtt Kontakt Heften wier a manner Bord.

Laf vun Massage hëllefen kann vun der Haaptrei Muskel spasm kreien, mee als laangfristeg Applikatioun gëtt effikass a gëtt e konstante Ofhängegkeet op der Meeschtesch, streamer hëlt och manner wéi 10 Minutten a kënnen zu all Moment gesuergt ginn, quasi iwwerall.

Wéi geféierlech hypertonicity Name?

De Syndrom vun iliopsoas Fleesch - ass heefeg ënnert de Leit eng sedentary Liewensstil Virwaat, wéi och deenen, deenen hir Aarbecht ass ze schwéier Saachen gedroen dinn. Leider, befestegt meescht Dokteren zu deem waat Muskel rauszesichen Bedeitung, als provocateur vun villen Krankheeten vun verschidden Natur:

• hyperlordosis Lendegéigend Pick ass ausgeléist bal ëmmer eng spasm vun MRP, déi exzessiv Southwest loin, mëttelméisseg opbauen op der intervertebral discs Ausdrock fonnt ass, déi un d'Équipe vun protrusions an hernias nodeems kann;
• MRP spasm kee Problem Zone Nier, dauernd hinnen aus Positioun Plazen ze plënneren Fräien, als Konsequenz - de Stéierungen vun der Blutt an excretory Systemer;
• scoliosis, Hellef wann der overvoltage op verschidden Niveauen ginn: wéi de iliopsoas Fleesch op d'vertebrae am thoracic an Lendegéigend Pick, seng laang ongläiche Tonalitéit oder spasm verbonnen ass kann curvature vun der Wierbelsail Ursaach uewen an ënnen, da enger Rotatioun (engem Zweekampf iwwert d'Achs ) mat der Projektioun an d'Schossel, méiglecherweis vun eent vun de fofzeng shortening;
• wéinst hirer Lag déif Muskel huet en direkten Impakt op d'Leeschtung vun der just dowéinst postwendend misse éischter en, an Affixen aus dëser Zone Nerve Mëssverständnis och dës Prozesser betreffen, an esou der Behandlung vun intern Krankheeten muss mat der Entféierung vun spasm MRP fänken.
• - chronescher spasm iliopsoas Muskelen héichgehalen Drock op d'Hip Beräich, deen seng Mobilitéit gesidd an kann bis inflammation a gemeinsame hiren nächsten a Féierung gaangen.

Giicht, arthrosis an coxarthrosis - Krankheeten datt hypertonicity stoussen konnt. Guichet opbauen op der Hip Gelenker wäert an engem deene vun de Knéi an an Resultat.

Wat kontrolléiert an engem shortening vun de Muskelen?

A sedentary Liewensstil, länger gemiddlech an geiff groussen Effet op Muskel spasm an dësem Beräich. An der Welt Sport, do vill vun regéiert ginn, shortening och d'Zone: Erhéijung vun de Kierper mat fixen Terrain (oft an der Schoul huet also weider Reglementer op der Press), Been Liften direkt aus dem Buedem, Simulatoren vill regéiert op der "Reimlechkeete".

De stäerkste gemeinsam Luucht vun Muskel zwéinHyperfeinstrukturniveaue - Vífilsson Mo (schwaach just dowéinst postwendend misse Muskelen), Beer ënneschten Pelikan an passiv glutes (déi zwee grouss Muskelen sinn antagonists vun der iliopsoas). Dofir, wann Dir d'Situatioun zu richteg wëllen, op engem par mat Zuchbéischt ass APM néideg dës zwee Beräicher ze stäerken, aktiv hir regelméisseg regéiert Pompelstatiounen.