'Réckproduktioun-nemen "- déi bescht Übung matt Gewiichter fir eng Formatioun vun Muskel Mass

Wann Dir der Geschichte gleewen, ass et nach am Mëttelalter Leit Équipe regéiert matt Gewiichter. Deckele a senger Form Beruff Gewiichter. An der éischter Plaz, gezwongen militäresch Ausbildung Gunners hinnen mat Kären ze Praxis. Fir esou Klassen bedeitend kierperlech Kraaft néideg. Haut kann, Dir héieren oft dass weightlifting hir Relevanz ass Verléierer. Well elo do ass vill vun deijehneg, mat enger grousser Villfalt vu Fitness Equipement equipéiert. Awer op dës Réibau schreiwen ugefaangen ass nach ze fréi.

Bal all Übung matt Gewiichter circulates effizient d' Muskelen vun de Waffen. Laut Statistik, all Athlet deen zu geet engem Studio, ëmfaasst ee Programm vun hire Trainingseenheeten mat Goss Gewiichter. Entscheet d 'Personal deijehneg, ass dat e ganz gutt Luucht aus. Während dem Léieren ass do aktiv Entwécklung vun Muskelen, stäerkt de musculoskeletal System, fräi Niveau vun Ausdauer. Däitlech verbessert d'Funktioun vun Ausdauer System. Méi staark Ielebou an Claude Gelenker.

Wann Dir d'Stäerkt vun äre Vettel zu méi wëllt, da musst Dir eng nëtzlech Übung matt Gewiichter Leeschtunge. "Back eraus" Zich der forearm tendons, ligaments, Fangeren an Claude. An Droen dës Übung mat Gewiicht eraus, muss dir richteg ze otmen. Goalchance koum geschitt, wann der Kanoun ewech gelooss gëtt, an Ortho - op der leschter Etapp, mat Preferenz vum Mond.

Betruecht de Start Positioun an de Schlëssel Momenter. De Réibau virun him ginn soll, seng zréck bloe, hënner zréck geluecht. Nächst, huelen d'Gewiicht an Wasserstoff droen. Dat ass d'Muecht vun der Heften an mat der Obstruktioun vun engem Kierper opgehuewe Goss Gewiichter ze Këscht Niveau. Awer do brauchen net ze Commentairen. Dat ass den Haaptgrond Ënnerscheed. Duerno béien sech d'Hand un de forearm bis de Buedem komplett vertikal. Mir schätzen d'Réibau op der packen, sou datt ënnen erop war. Recommandéiere dëser Übung matt Gewiichter ze Leeschtunge kee méi wéi 3-4 Liewe vun 5-10 Prouwen.

Feeler stäerkste onerfueren Sportler - ass mat schwéier Gewiichter ze schaffen. Weightlifting - ass keng Ausnam. Wann dir net virdrun an regéiert matt Gewiichter engagéiert hunn, ass et am beschten mat engem klenge Gewiicht ze schaffen. Natierlech, matt Gewiichter Training - efficace Manéier Muskel Mass Erhéijung. Mä just mat der rietser Approche, kanns de gewënschte Resultater erreechen. Am meeschte Fäll ass Formatioun néideg der "puds" dumbbell ze fänken benotzt. Dës Kanoun bëssche genee 16 kg. Wann Dir haarder Aarbecht, braucht Dir e zesummeklappbare dumbbells ze huelen. lues während dem Léieren ze iwwerdribblen fir de beschte Gewiicht. All Athlet ass seng Limite Muecht. Wann Dir si kënnen ouni Schwieregkeeten eng Formatioun vun 10-15 Prouwen ze maachen, Zäit fir Iech d'Gewiicht vum Aarbechter Approche gestiermt.

Ier Dir Training matt Gewiichter fänken, braucht Dir eng gutt waarm an. Waarm-up soll regéiert och déi Flexibilitéit entwéckelen. Et wier flott enger kuerzer Course fir huelt der Ausdauer System ze preparéieren. Kettlebell Training vill Resultater am verbessert Awiesselung Press Revenue doruechter a beweegt.

Et ass net néideg äre Kierper ze verrëngeren a mat all Dag vill. Duer et bis dräi Krankheeten pro Woch. Wichteg an weightlifting - eng Technik. All Übung matt Gewiichter wann et richteg gemaach gëtt, gëtt de Maximum Effekt. Virum Ufank vun intensiver Formatioun, braucht Dir vun engem Dokter iwwerpréift ginn. Wann Dir rezent Chirurgie hunn haten, ass et besser net ze riskéieren. Exzessiv Übung, dauernd enorme Schued un de Kierper.

Wann Dir ëmmer am deijehneg engagéiert sinn, souguer Är Gesondheet. Et misst op d'mannst zweemol am Joer ginn eng speziell medezinesch Ënnersichung bis laanscht. Et ass am beschten ze Übung matt Gewiichter war zu zwee mat engem méi erfuerene Athlet duerchgefouert. Idealfall brauchen mir eng qualifizéiert Expert deen Dir wäert soen, wéi dës oder déi Übung ze maachen.