Der Wichtegkeet vun Ernährung an bodybuilding

ganz spezifesch Zort Sport Bodybuilding, déi net hir Kraaft ass Gewënn Dir op der Athlet, Ausdauer a Beweeglechkeet ze weisen wëllt, an déi hypertrophied Muskelen mat kléng Kierper Fett an ideal Undeeler. Dat ass firwat Ernährung an bodybuilding an der éischter Plaz no der Ausbildung ass.

Wat géift Dir representativ regéiert maachen, wat géift Dir benotzen engem super Simulatioun heaped, nach ouni adäquate Ernährung Dir net oder pro Kilogramm vum Muskel plënneren gëtt.

"Eng gutt Kierper kloere ass net am Training, an der Kichen" -, datt d'Äre Motto, wann Dir am Muskel Gebai oder Fett Verloscht ze Fortschrëtt wëllt ass Ernährung Liewensmëttel richteg wäert dës magesch Pëlleform anhuelen, datt esou vill vill a sicht ausgerout. Also fir reegelméissegen Openthalt an der Kichen virbereet ginn, vun elo op Dir wäert do wéi soss néierens méi oft gesinn.

Also, viru mir op d'Contrepartie vun spezifesch Nahrungszousaz Rot.

De ganze Dag Ratioune soll an 5-7 Receptiounen ënnerdeelt ginn. Dëst ass eng glat Hannergrond vun Insulin am Blutt (Haapt Transport Hormon) ze erhalen an der ukuerbelt vun der iwerfriess zu disperse. Och eng heefeg Iessen mat engem klenge Betrag vun Liewensmëttel erlaben net vill der gastrointestinal System ze Schëff, déi e positiven Effet op Punkto Gesondheet am Allgemengen huet.

Dir sollt och opmierksam op d'Quantitéit vun Zäit Tëschenduerch bezuelen, sollen se ongeféier d'selwecht (2-3 Stonnen) ginn. Och wäert Dir gutt giess do streng bei engem gewëssen Zäit well de Kierper ganz gnädeg Modus well all d'Prozesser mir viru zu bestëmmte kreesleef an MODES no, an d'Iesse kënnt op déi selwecht Manéier adaptéiert ginn. A geschwënn wäert Dir festgestallt, datt d'Gefill vun Honger Ressort Dir Notize vergläichen kann;).

Wéi fir d'Liewensmëttel, et ass e brauchen Preferenz fir gesond a korrekt Quellen vun Kuelenhydrater ginn (Rais, Buckwheat, oatmeal, etc.), wéi och héich-Qualitéit Quell vun Déier Protein (Poulet, Fësch, Poulet oder quail Eeër, etc.). Et soll och all Epicerie Produiten a graines, Séissegkeeten an all Zorte vun opzeginn séier Liewensmëttel , oder wéi et ass American JUNK Liewensmëttel genannt, dh JUNK Liewensmëttel.

Eigentlech wäert dëse Recommandatiounen fir d'éischte Kéier genuch ginn, an weider d'Etude vun Ernährung a praktesch Recommandatiounen ze bodybuilding Zesummenhang setze kann op der Websäit fonnt ginn - http://bodypumping.ru/. Ech wënschen Iech e onheemlecher Erreeche vun ideal Ausmooss!