Physikalesch Übungen fir d'Erhiewung: Beschreiwung, Recommandatiounen a Kritikpunkten

Vill Mënsche wëllen net gär Medikamenter benotzen. An et ass oft néideg Übung fir eng Erhiewung. Dëst ass e wichtege Bestanddeel vum physeschen Prozess am Kontext. D'Erektiounsdefiziter fir Sex, hänkt d'Potenz direkt un.

Firwat sinn Übunge maachen?

An de sexuellen Saachen ass et wichteg datt Männer sech "op Top" fillen. A wann der Erhiewung schwaach ass, kann et Är Waffen, Carlton ënneschten inferiority komplex. Ee Mënsch ass onsécher, vulnerabel an nervös. Dofir sinn Exercises fir Erhuelung gebraucht.

Wat kënnen d'Übunge maachen?

Fir d'Erhéijung vun der Potenz ze erhéijen, kënnt Dir Medikamenter benotzen, e richteg Ernährung. Awer Exercice ass am Beschten entsprécht. Si kënnen op ee bestëmmten Zäit ausgemaach ginn. Mä e méi héicht Resultat gëtt mat komplexen Übunge fir d'Erektioun ze verbesseren. An et gi verschidde Systemer. Mä op alle Fall ass d'Haaptschwieregkeet fir e gudden Resultat d'Regularitéit vun den Übungen.

Ausübung

1. Déi éischt Positioun ass op all véier. Duerno gëtt e klengen Atem geholl. Dann erhalen. Während der Zäit sinn d'Hénger riicht an d'Fersen riicht bis se fest sinn. Hänn verréckt net. Duerno si se an der initialer Positioun zréck. D'Bewegung ass dräimol gemaach. All Dag gëtt d'Zuel vu Wiederholzen erop.
2. D'Startplaz ass direkt. Hände fräi entsteet am Kierper. E flaach Atem gëtt am ënneschte vum Bauch gemaach. Duerno ass et eng kuerz Paus an Aushalung. Zur selwechter Zäit ass den Anus kompriméiert. A pausen fir véier Sekonne. Duerno relax de Kierper.
3. D'Perinéque ass gutt während der Plattform stimuléiert. D'Startplaz steet, d'Been ass méi breed wéi d'Schëlleren op 1 Fouss. Hänn hängt fräi vum Trunk. Eng roueg Exhalatioun an e Knabecher ginn esou kleng wéi méiglech gemaach. Dann de Kierper leet weider, d'Hänn ginn zréck. Eng Paus ass gemaach an 1 Sekonn an Exhalatioun. De Kierper ass zréck op hir originell Positioun.

Complex vun Übungen fir d'Erhéijung vun der Erhéijung

Ausübungen fir eng Erektioun ka komplex sinn. An dësem Fall sinn op mannst zwee gläichzäiteg Réiwer all Dag geluecht. An si ginn regelméisseg iwwerholl. Komplex vu Übungen:

• Déi éischt Positioun läit op der Réck. Hänn si verännert sech um Kapp, ënnert der Réck vum Kapp. Inhalatioun ass gemaach, duerno Exhalatioun. Während där Zäit ass de rietse Been vertikal eropgebaut. An et fänkt un Kreeser an der Loft ze kreien. D'Bewegung gëtt zéng Mol op all Been gesat.
• Déi éischt Positioun läit op der Réck. D'Knéien béien, an d'Féiss si bis zum Hënner gezunn. Awer gläichzäiteg Hänn sollen op den Knéien sinn. Ee richtege Atem gëtt gezeechent. Dann beweegen, waat d'Knéien mat Widderstand mat hire Hänn op d'Säiten verbreet ginn. D'Bewegung gëtt dräimol.
• Déi éischt Positioun läit op der Récksäit mat kräfte Knéien. Hänn a Féiss soll op de Buedem. Et gëtt Schwerpunkt op d'Schëllerblades an d'Féiss plazéiert, de Becken hëlt op. An dëser Positioun gëtt eng Paus fir 1 Sekonn gemaach, an de Kierper ass sanft zu senger ursprénglecher Positioun verschwonnen. D'Bewegung gëtt op d'mannst zéng Mol.

Allgemeng gebraucht Übungen

Et gi getrennte Übungen fir d'Erhiewung déi benotzt ka ginn fir d'Potenz ze erhéijen. Zum Beispill, "Hoover." Sitt op engem Sessel Dir musst direkt mat den Schëlleren direkt biegen. Et schéngt, datt de Sëtz mat Croup gefüllt ass. A mental ka versicht se "an" se selwer an den Hënn ze huelen an den Hoden. Duerno entspaelt d'Entspanung, an d'Bewegung schwéngt erëm erëm. Et gëtt e puer Mol gemaach. Et fänkt mat der Unzuel vun bis zu 10 Wiederholungen un, all Dag gëtt et graduell erop.

Trainéieren "de Steen Stoe." D'Startplaz ass de Stand direkt mat den Hänn um Gürtel a liicht verréckte Knien. Duerno si si méi verréckt, awer an dësem Fall sinn d'Muskelen am Hënner gespannt an entspanen. D'Bewegung gëtt méi oft benotzt. Et schéngt, datt d'Muskelen e geklemmte Steen zoumaachen. Maacht op d'Startplaz.

Regéiert der Erhiewung "Bréck" ze stäerken. D'Startplaz läit op der Réck. D'Been ass hallef sou d'Knéien gebéit, an d'Féiss op de Buedem plazéiert. Hänn solle laanscht de Kierper geluegt ginn. De Réck beräichert de Buedem gleichméisseg. Ausübung ass d'Bezeechnung fir ze erhéijen an ze senen. Wieder méi oft ginn. Graduell erhéicht d'Zuel vu Bewegungen.

Trainéieren "gudden Zweck". D'Startplaz steet. Beginn op enger Plaz. Awer d'Socken kommen net aus de Buedem. Un der Rennung deelhuelen nëmmen d'Fersen. E Mann verännert vun engem Fouss op deen aneren. An dësem Fall sinn nëmme Knéie bewunnt a gi bäitrieden a sou séier wéi méiglech ausgestrahlt. D'Bewegung gëtt dynamesch gemaach mat maximaler Geschwindegkeet. Beginn mat enger Dauer vun enger Minutt. No enger Zäit kënnt d'Übungszäit all Dag.

Virdeeler vum Komplex vu Praxis

Dank dem Komplex vu Gebräicher gëtt de männlecht Wieder reproduktive System gutt stimuléiert. Si ass responsabel fir net nëmme fir d'Produktioun vu Spermatozoe, awer och fir d'Erektioun vun der Penis. De komplexe System gëtt besonnesch nëtzlech fir déi, déi en zittende Lifestyle féieren. Ausübungen fir d'Erhéijung vun der Erhéijung ze verbesseren, fir Stagnatioun zu inaktiven Organer, Hüttgelenken a Kokill ze eliminéieren. An de normale Flëss vu Blutt an d'Genitalien ass séchergestallt.

Virdeeler vu Kegel

Kegelübungen fir eng Erhuelung ginn e Effekt net wéinst der Muskelkontraktioun, mä wéinst der Blutzufuhr vum Penis. Seng Basis ass mat Muskelfasern ëmginn. Ausübung Kegel a verstäerkt den Toun vun den Beckenmuskelen verursachen erhéicht Blutzirkulatioun an der pelvescher Regioun a Penis. Et verbessert seng Fëllung an hëlleft d'Erhéijung z'erhéijen. Kegelübungen sinn einfach, nëtzlech an absolut harmlos.

Ouni Training, d'Muskelenatrophie. An hir rhythmesch Kontraktioun tritt während Orgasmus op. D'Atrophie reduzéiert Vergnügen an e Stroum vu Sensationen. Awer Training kann d'Muskelen verstäerken an d'Erhiewung erhéijen. Kegelübungen hunn e positiven Effekt op d'Prostat an d'Entzündungsprozesser déi hien duerch säi verbessert Bluttversuergt trëtt.

Separate Kegel Übung

Wann et keng Zäit ass, da kënnt Dir regelméisseg ee Übung maachen. Éischt gëtt et Zwergkierper (LC) Muskel. Fir dëst ze maachen, während der Pipeline, de Stroum gëtt suspendéiert a verëffentlecht. Déi richteg Muskele sinn déi, déi dës Experiment ulinetréieren.

Duerno kontraktéieren an entspanen 15 mol 2 Mol am Dag. Mat all Dag wäert d'Zuel vu Reduktiounen eropgoen, bis se fofzéng fënnt. Duerno gëtt d'Bewegung méi komplizéiert. No all Muskelkontrakter gëtt et 3 Sekonne gedauert. Duerno entspaant hien. Ausübung gëtt ausgeführt, bis et méiglech ass an enger komplizéierter Versioun 2 Mol am Dag ze maachen.

Kegel Exercise System

Ausübungen fir eng gutt Erektioun am Kegel System einfach maachen. D'Haaptméiglechkeet ass ze wëssen wat d'Muskelen (LK) brauch ze benotzen. Fir si ze fannen, een oder zwee Fanger sinn hannert den Héngeren plazéiert ouni Drock op hinnen. Et schéngt, datt d'Urinatioun ervirgeet an Dir musst de Stroum ofhänken, andeems d'intern Muskelen drécken. Deen deen an der selwechter Zäit anert anert gëtt an et gëtt e Besoin fir Exercises.

Einfach Wee vun Training:

• Während der Pipeline versicht ze lues a stoppen den Urinstroum. Stellt Iech d'Bewegung ausdrécken, fuert zeréck.
• Ausübung sollte gemaach ginn ouni d'Muskelen um Bauch, Gesiicht oder Been ze belaaschten. Atmung kann net uvertraut ginn. Ausübung gëllt als Erfolleg wann d'Stroum vum Pipi rutscht oder hält.
• An den éischten Versuche kann et net erreechen. Mä Training soll weiderféieren.

Exercise System:

• LK Muskel lues a lues hu während der Unzuel op 5 (et sollt am Kierper gespuert ginn);
• Lues entspaant sech och am selwechte Kont;
• D'Ausübung gëtt zéng Mol;
• 3 Mol am Dag gemaach;
• Am Ufank vun Trainingseenheet ass et méi einfach ze léien an den LC Muscle fir nëmmen 2 Sekonnen ze strecken;
• Zäit erhéijen grad;
• E puer Wochen drop musst de Muskel 10 Sekonne gespuert ginn (virun allem innerhalb vun 30 Sekonnen);
• Wann d'Beckenmuskelen staark ginn, déiselwecht Übungen erreecht ginn, beim Steieren, Sëtzen an Ganzen;
• Ausübungen ginn méi komplizéiert, Krediter ginn während all Aktivitéit gemaach, déi den Drock op de Bauch (Nëss, Lachen, Hutt etc.) opsetzt;
• Muskelstonnen an der Ereksioun esou datt de Penis "spréngt";
• Wann d'Reduktioun am Geschlecht geschitt ass, dann eng Erektioun gutt gepflegt.

Männer iwwer iwwer d'Bewegung

Laut Rezensiounen vu Männer, sinn d'Resultater vun den Übungen net an e puer Deeg ze gesinn. Zäit ass néideg. De Kegel System ass ganz populär, wéi och e puer vun deenen aneren Übungen zur Erhëtzung am Artikel. Mä si sinn eng Eenheet - hir regelméisseg Ausféierung néideg. Duerno no 4 Wochen gëtt de Resultat dann erkennbar. Obwuel fir e puer Männer dauert vun zwee bis dräi Méint.