Ob d'FAQ ass fir Iech schlecht?

Egal Wee vun giess oder hutt e Mann, wäert hien Resonanzfrequenz a kennt all iwwer d'Wuert "iessen" genannt ginn. Wëssenschaftler hu bewisen, datt d'Qualitéit vun de Produkter an Ernährung haaptsächlech net nëmmen op d'Gesondheet vun de ganze Kierper hänkt, mä och eng gutt Staat eenzel Organer, wéi och psychesch Gesondheet. Dofir, Muecht muss gutt equilibréiert ginn a genuch Protein, Fett, Zocker, a Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen.

Sou Boni vun engem bestëmmten Element kënnen der Gesondheet schueden net manner wéi seng Nodeel. A wann op d'Gefore vun exzessiv Fett a rechnen ofgeroden schonn ass vill geschriwwen, den Débat iwwer ob der schiedlech Protein, ginn esou wäit.

Firwat muss ech Protein

Wa mer iwwer schwätzen eng equilibréiert Ernährung, ass et net nëmmen ëm d'Qualitéit vum Iessen verbrannt, mä och iwwert de Respekt vun hirem Recht Gläichgewiicht. Zum Beispill, déi dräi wichtegst Elementer - d'FAQ, Fett an Zocker, ass et respektiv 1: 1: 4.

Wéi vun dëser kuerzer Circuit gesinn, am Alldag Ernährung Proteinen wor ee sechsten vum ganzen Iessen. Dat ass wouer fir d'Moyenne Persoun an erméiglecht him all déi néideg Elementer aus Liewensmëttel ze konsuméieren. Mä fir ze léieren wéi Proteinen si schiedlech, ass et néideg de Mechanismus vun hirer Aktioun ze verstoen.

Wann eng Persoun am Sport engagéiert ass, déi e groussen Erhéijung vun Muskel Mass verlaangt - Fitness, powerlifting oder bodybuilding - d'Zomm vun Protein a sengem Regime méi dramatesch an erreecht 30-35% vum ganzen Volumen vu Liewensmëttel. Dat ass well et d'Basis vun Protein fir Gebai Fleesch ass.

Esou eng onnatierlech Desequiliber kann Athletic Performance net nëmmen verbesseren, mä an der selwechter Zäit d'Gesondheet des. Dofir, sollt Dir grëndlech ermëttelen, ob d'FAQ jo schiedlech ass.

Wéi heescht Protein

Protein ass wiesentlech fir Gebai Muskel - dat Dir keng Schlagercarrière bodybuilder soen kann. Mä puer vun hinnen wëssen, datt hien e Protein verbrannt net als Baumaterial heescht Aarbecht. Well de mënschleche Kierper ass dat éischt SPLIT an "Zillen" - de Aminosaier Saieren, an no nëmmen datt d'FAQ awer op Basis vun hinne gemaach, wat an der Kreatioun vun engem staarke musculature matmaachen wäerten.

D'Muskelen selwer si baséiert op "d'Splécken patching." Dat ass, schaaft een Athlet während Biergspëtzten Volt Stress Muskel, doraus am Muskel Stoffer microcracks erschéngen, datt während Rescht an Patch Protein awer, iwwerdeems waarden hir Mass an Volumen. Dat ass wat bodybuilders brauchen Protein.

Zousätzlech, ier mir iwwer schwätzen wat ass schiedlech ob e Protein wëssen brauch, datt et an der normal Ernährung Eeër, Mëllech, Fleesch oder Fësch ze kréien benotzt gëtt vum Kierper absorbéiert ass guer net 100%. An der selwechter Zäit, eng speziell Protein Olivier Martinez bal komplett absorbéiert.

Fir schiedlech Protein

Fir fir eng bestëmmte Persoun all contraindications Protein verstoen huet e muss besonnesch Opmierksamkeet fir seng Gesondheet bezuelen. Well jiddereen vun eis kënnen individuell Intoleranz vun e puer Zorte vu Protein ginn. Oft Resultater dëst an allergescher Reaktiounen op der Haut an an der intestinal Stéierungen.

Zousätzlech, exzessiv Protein ofgeroden gestiermt Athletic Erreeche oder Gewiicht reduzéiere vun Fett ersat Protein Liewensmëttel fir Leit mat Niere Echec ass contraindicated, an e puer aner Aarte vun Niere Krankheet.

Besonnesch Opmierksamkeet soll fir Männer op bezuelt ginn Soja Protein, déi eng ass Protein vun Geméis Urspronk, an enthält net all néideg fir d'Liewe vun de Kierper d'Enzymen of. Mee Wichteg, kann et phytoestrogens gehéiert. Dës Substanze ähnlech ze estrogen - weiblech Sex liicht, a kann schueden ze Mann féieren.

ob d'FAQ an anere Fäll, ass et net geféierlech bekannt. Esou wäit huet hien keng ongewollt Säit Effekter mat länger benotzen gewisen. Obwuel an all Fall, virun der Notzung vun neien Liewensmëttel Zousätz ugefaange, besser ze éischt mat engem passenden Spezialist konsultéieren.