Déi deeglech Kalorien: iessen ob Fënstere Curd Bar?

Effikass Ernährung kann baséiert ginn net nëmmen op de Prinzip Kalorien vun Zielen, fir vill valabel Method vun am Bestëmmung all Liewensmëttelproduktioun eliminéiert, Auteuren Ernährung plangen komponéieren. e Regime vum Ee, an deem mer mengen, a schreiwen, sinn ënnert de beléifsten. Wat ass de Grond?

D'Tatsaach ass, datt esou Bierger méi flexibel sinn an erlaben all ze hunn absolut de Produiten, déi Dir bis de Supportere vu séiss a Fett Appel muss, wat schwéier ass hir kleng Schwächten ze opginn. Allerdéngs hunn dës Approche vill vun Komiker dass vill verursaacht hunn Glawen Kalorien am Zielen ze verléieren.

Éischt, jiddereen, deen op esou engem Ernährung ze sëtzen decidéiert, konfrontéiert mat der brauchen dës Wäert wéi déi deeglech stäckeger vun Kalorien ze berechnen. Seng Offer eis vill Siten Berechent. Mä et ass eng fléien datt alles zerstéiert. Och wann Dir Kont huelen an Alter, Gewiicht an Héicht Wäerter an der Berechnung ënner verschiddene Formelen an Berechnungen Tour eraus verschidden, an dëst Ënnerscheed ass heiansdo méi 200kkal. An et ass - eng kleng Kalorie Profilfoto kommenteiert oder engem Fënstere Kéis curds, déi fir Kaffi giess gin kann oder net iessen. An no Berechnungen mir wëssen net, ob dir moies oder net ze genéissen leeschte kann.

Zweet, gëtt den Dag Taux vun Kalorien richteg berechent ginn nëmmen wann Är Gewiicht normal ass. Wann Ee, se vill méi wéi d'stäckeger ass, eng Figur déi Dir kritt ginn "doruechter" op der 20-25 Prozent. An dat ass eng ganz wichteg Bedeitung: fir d'Moyenne ass normalerweis Wäert Standarden berechent an 1800 hätt et 450. ginn Firwat kcal Figur overstated ass? De Fait ass, datt d'Fett Zellen, déi eng bedeitend Deel vun der Mass am Kierper nohuelen ass ganz Fett Mann, do brauchen net grouss Quantitéiten vun Energie hir livelihoods ze erhalen. An am Berechnungen vill méi grouss Bedeitung geluecht, well Muskelen op d'Liewen dräimol méi Energie konsuméieren. Weideren Aspekt vum Problem ass, datt Meedercher Athletic Regelen net genuch ginn, well de Berechnungen Ausgabe festgeschriwwen an der Moyenne Prozent vun Muskel Mass, amplaz héich.

Drëtten, maachen dës Formelen net ëmmer Rechnung huelen d'Tatsaach, datt fir d'Ziler vun verschidden Zorte vu Liewensmëttel verschidden Quantitéiten vun Energie brauchen. An dësem Wäert ass am negativ, dat heescht, wann d'FAQ Liewensmëttel Konte fir e groussen Deel vun der Ernährung, Dir wäert vill vun Energie brauchen et zu erbléckt. Moskauer Ernährung ass ganz effikass, net nëmme wéinst der Ernährung niddereg am Gluciden, mä och well eng Persoun huet e Protein ze hunn, dass de Kierper ze vill vun Offall bewierkt. Obwuel meeschtens dës Nahrung fir d'Nier an Liewer ganz schiedlech ass, sou ass et am beschten Kalorien ze zielen.

Véiert, e wesentleche Problem mat der Fudder ass "duebel Comptabilitéit": d'Tatsaach, datt den Dësch vun Kalorien Konsum oft och ass schonn basal ukuerbelt Wäerter. Dat ass, wann Dir gesitt, datt d'Aventure an Ofstamung vun lestintse 450 Kalorien pro Stonn är, braucht Dir net vergiessen ze Bier dass hei si schon iwwer 60kkal pro Stonn anhalen, Häerz an aner säi Mandant Prozesser abegraff datt um Rescht geschéien. "Neprodvinutye" Benotzer Dësch net bekannt ass, an der Figur vun plus basal ukuerbelt Wäerter op Energie Laascht ass.

Hunn eng Method an aner Nodeeler. Wat an dëser Situatioun ze maachen? Ass den Dag stäckeger vun Kalorien fir Gewiicht Verloscht - sou mysteriéis Wäert, ass et onméiglech ze berechnen? An Tatsaach, gëtt et eng Léisung. Et läit an der Tatsaach, datt Dir an fir eng Woch bass net gemaach Übung an OPSCHREIWEN alles datt Dir giess hunn, eng gewësse giess Betrag vun Kalorien pro Dag bis zu 50 Kalorien. Dir musst Gewiicht relativ stabil bliwwen. Sou kënnt Dir Figur eraus wat d'deeglech stäckeger vun Kalorien an Ärem Fall ass. Meescht déck Leit brauchen net méi wéi 10 kg pro Dag ongeféier 1600-1700 kcal ass. Dir kënnt mat dëser Figur Experimenter. Mee dann de Montant vun den 300-400 kcal giess Kalorien reduzéieren, Efforten op 200-300kkal Dag Schan.

Wat ass den Dag stäckeger vun Kalorien fir Jugendlecher? Et ass liicht méi grouss wéi fir Erwuessener, an enger Moyenne vun 2000 kcal fir Jugendlech méi jonk wéi 16 Joer, dann den Austausch vun de ville Drëpsen a gëtt zu enger erwuessener hätten. Awer jonk Leit kënnen net engem Dag iessen manner wéi 1000 kcal.

Sou, verlaangt Kalorie Zielen Präzisioun a Gewunnecht analyséiert. Déi eenzeg Aart a Weis de Kierper Deel mam Fett ze maachen, dass net einfach ass.