Liewensmëttel, déi fir Leit iwwer 45 Joer al an Ärer Ernährung abegraff ginn soll

Haut, véierzeg-fënnef - et ass net esou engem eeschten Alter. Dir kënnt Erfolleg an schlank, attraktiv a voller Energie ginn. Allerdéngs passen vun Äre Kierper soll wéi virdrun virsiichteg ginn. Maachen dëst, braucht Dir e Duerchduechte a gesond Ernährung. Fir Är Gesondheet staark gouf, sinn ganz nëtzlech Produite vun dëser Lëscht. Da wäert Liewen laang an immens glécklech ginn.

Fir Cholesterin

Wann eng Persoun eeler kritt, et geet den Niveau vun Cholesterin am Kierper. Et ass eng natierlech en Deel vun der Alterungsprozess. Trotzdem, ass et néideg Cholesterin Niveauen ze kontrolléieren. Dëst wäert Dir Liewensmëttel hëllefen, dass de passenden Aktioun bidden.

Saumon

Fatty Fësch Arten wéi Saumon enthalen Omega-3 datt inflammation Hëllef reduzéieren, Geruch vu Plack am Blutt kritt a Cholesterin Niveau stabiliséieren. Dir braucht e klengen Deel vun grillen Fësch iessen eemol pro Woch impressionante Resultater ze erreechen!

avocado

Wéinst den Inhalt vun monounsaturated an polyunsaturated Fats, kënnen ze pechen Cholesterin hëllefen. Si schützt och géint Ausdauer Krankheet. Dir sollt net overeat: avocado an eng vun méi wéi zwee honnert Kalorien.

gréngen Téi

Green Téi hëlleft Gewiicht Verloscht, nieft, et Iech méi séier nom Training ze recuperéieren erlaabt. Antioxidants an Téi sénkt och Cholesterin. Wéi heescht geschéien dës? Polyphenols aus Téi verhënneren Cholesterin absorbéiert.

Semena Chia

Fësch an Nëss sinn stäerkste dacks als Quelle vun Omega-3 ernimmt. D'Chia Some esou Saieren Meeschter. Zousätzlech, ass et ee vun de beschte Quelle vun Léngen an der Welt. Adequat Léngen ofgeroden kann vun iwwerschësseg Gewiicht kreien.

oatmeal

Klassesch Plat fir Kaffi ass ganz gutt fir Gesondheet. Soluble Léngen am oatmeal hëlleft Cholesterin Niveau vun hirem Un- inhibiting. Wann Dir héich Cholesterin hunn, probéieren oatmeal iessen all Dag.

Ze stäerken de Geescht

Iwwerschësseg Fett ass hält net nëmmen Kleeder a Schued un den Knéien Kiischt weider, et schellt och negativ de Staat vun der Gehir. Studien hun gewisen dass Obesitéit de Risiko vun Entwécklungslänner Demenz vergréissert. Dat ass well Fett spären der ageliwwert, d'Blutt Circulatioun vu Gehir jonken Studenten. Fir d'Gehir ze schützen, iessen Liewensmëttel déi zu Kontroll Kierper Gewiicht hëllefen.

Blueberries an Äerdbier

Des séiss a landen Friichten si perfekt fir eng Varietéit vun Platen. Si sinn extrem nëtzlech fir Gehir Gesondheet, a si gutt Quelle vu Léngen, dat Gewiicht ze verléieren hëlleft. Wann Är Ernährung enthält blueberries an Äerdbier, gëtt Är Erënnerung méi sécherlech ginn.

Olivenueleg

An vill vun Olivenueleg polyphenols an monounsaturated Fats datt Häerz Gesondheet Promotioun an d'alternd Gehir lues verwandelt. Dir kënnt all d'Virdeeler vun Olivenueleg kréien, wann Dir et vun dressings an Zoossen benotzen, mä fir Portiounsgréissten pass.

eggplant

A ville eggplants chlorogenic Seier, dat ass fir de Kierper positiv. Zousätzlech, bekannt purpurroude Geméis vill mächteg antioxidants als anthocyanins. Dës Substanze schützen Gehir a verbessert kuerz-Begrëff Erënnerung. Studien hun gewisen dass anthocyanins och géint Ausdauer Krankheet schützen.

Nëss dobäiginn

Am Nëss vill gutt. Et ass net nëmmen ee vun de beschte Quelle vun polyunsaturated Fats, mä och e Produit Gehir Gesondheet ze verbesseren. Probéieren ze regelméisseg Nëss dobäiginn an Är Ernährung verschaffe. Sprinkle hinnen oatmeal oder Zalot, Foto an d'Heem pesto.

Ze schützen géint Diabetis

Mam Alter, de Risiko vun Typ II Diabetis vergréissert entwéckelen. Dir kënnt selwer schützen wann Dir eng aktiv Liewensstil nodeems an Är Gewiicht kontrolléieren a verbrannt Liewensmëttel géint Diabetis schützen ginn. Wann Dir schonn dëser Krankheet hunn, ass Dir besonnesch wichteg engem ganzheetlech Molzecht iessen.

guava

No Studien, hëlleft héich ofgeroden vun Vitamin C d'Chancen vun Entwécklungslänner Diabetis reduzéieren. D'guava enthält grouss Quantitéiten vun Vitamin C - vill méi wéi Orangen!

Bounen

Bounen ass eent vun de mächtegsten Produite fir Diabetis. Diabetics déi engem Deel vun Bounen all Dag verbrannt fest, dräi Méint e wesentleche Verbesserung vun hirem Zoustand. Bounen huet eng niddereg glycemic Index, deen am Bluttzockerwärter géint e spatzen klammen schützt. Wann Dir canned Bounen kafen, oppassen, datt et net Zocker a Salz waren dobäi.

Kiischten

A ville Kiischtebléien anthocyanins. Et ass enger neier Étude no, datt Bluttzockerwärter reduzéiert. Zousätzlech, Kiischten hëllefen ze effikassten vun iwwerschësseg Gewiicht lass kréien.

Eeër

Studien hun gewisen dass Eeër hëlleft ze niddreg Bluttzockerwärter giess. Zousätzlech, kann Eeër hëllefen variabel Zocker an Insulin Niveauen verhënneren, a si räich an choline, déi Dir der Heefung vu iwwerschësseg Fett op d'Polizisten beleidegt ze ajustéieren erlaabt.

Behandelt Weess Léngen

Léngen - ass d'Magie Zutate datt satiety an hëlleft garantéiert d'Chancen vun Entwécklungslänner Ausdauer Krankheet ze reduzéieren. Et sénkt och Bluttzockerwärter. Et ass am Uebst a Geméis fonnt, mä et ass eng grouss Komponent an Weess. Foto Léngen fir d'Féierung ze-feieren Kuchen an Arômen an et och do kann op der Basis vun der Plat mat Kanéil a frësch Friichten.

Sardinnen

Sardinnen sinn e mächtege Quell vun Omega-3, dee Cholesterin Niveau reduzéieren, verbesseren Stëmmung an schützen géint Alzheimer d'Krankheet.

Fir géint d'demagogesch Prozesser

All Gebuertsdag aches a Péng méi grouss, dacks wéinst inflammation oder iwwerschësseg Gewiicht. Wann Dir extra Gewiicht hunn, sinn Är Gelenker betraff. Dëst féiert zu der Entwécklung vun Giicht. Zousätzlech, enthält den Ueleg eng inflammation-dauernd Chemikalien wéi cytokines bekannt. Si féieren inflammation. Giess Liewensmëttel déi iwwerschësseg Fett an Kampf inflammation verbrennen, gewannen Dir besser Gesondheet.

turmeric

Turmeric ass eng natierlech Recours. Déi aktiv Substanz an dëse Gewierzer hëlleft eng inflammation-dauernd Enzymen of Spär datt géint Giicht an erhéijen schützen. Turmeric bremst och d'Prolifératioun vu Kriibs Zellen an hëlleft ze Cholesterin.

Muert

Wéinst den Inhalt vun Vitamin A a carotene, ass de Karrott eng gutt Recours géint inflammation. Dës Geméis vill pigment datt schützt géint Giicht an ähnleche Krankheeten.

Geméiszort gréng

Dir kennt wahrscheinlech dass de Kraider ganz hëllefräich sinn, mä wann Dir héieren hutt, datt et vun der Péng an inflammation Geruch hëlleft? Dat ass richteg, an all merci fir den héije Niveau vun sulforaphane, de Enzymen of déi spären datt Gelenker zerstéieren.

Ze niddreg Blutdrock

Dir hutt Salz ofgeroden reduzéiert, mä Ären Blutdrock as nach héich. Firwat? Mam Alter, kenne datt Drock Kontroll, ginn manner sensibel. Zousätzlech, ginn d'ageliwwert méi dichten. Dëst impairs ugekuerbelt an d'Häerz ass schaffen schwéier nees an wuessen Drock.

Beets an Mangold

D'Beets si vill Substanzen, déi Ausdauer Erhéijung, Blutdrock reduzéieren an d'Häerz schützen. Och, beet enthält vill KaliumiodidPëlle, Quelle de Kierper vun iwwerschësseg Salz Délaie lass.

séiss Gromper

Der séiss Gromper vill KaliumiodidPëlle, wat den Niveau vun Salzer am Kierper reduzéiert. Zousätzlech, ass et räich an antioxidants, fusionéierte Bluttzockerwärter.

donkel Schockela

Donkel Schockela ass eng wonnerbar Effekt op Blutdrock. Dat ass well an vill vun Kéisexport flavonoids.

ganz Weess Brout

No Fuerschung, hëlleft d'Benotzung vun ganzt Sprëtz Blutdrock reduzéieren. Iessen dat deeglecht Brout.

Schwäin tenderloin

Schwäin tenderloin - et ass eng gutt Quell vun choline, zerstéiert iwwerschësseg Fett. Zousätzlech, huet et KaliumiodidPëlle a Magnesium.