Land soll weider fir d 'Wierbelsail.

Moment, ass meeting oft niddereg zréck Péng mat wirklech vun osteoarticular Staatsapparat vum Mann. De Grond fir d'Équipe vun dëser Krankheet ass dacks e Schwäch vum Fleesch vum Pick Kader, deen d'Resultat vun engem sedentary Liewensstil ass.

Land soll weider fir d 'Wierbelsail - eent vun de beschte Manéiere déi natierlech (Fleesch) vun der Rumm ze stäerken. Moderner Medezin huet e puer baut entwéckelt vun Wuelbefannen z'ënnerhalen regéiert, an osteochondrosis vun engem Pick recommandéiert.

Land soll weider fir d 'Wierbelsail (cervical Pick)

All Übung soll op d'mannst widderholl ginn fënnef - zéng mol, iwwerdeems duerch hir Péng guidéiert. Dës Formatioun vun regéiert ka souwuel doheem a während Break op der Aarbecht gesuergt ginn:

1. Follegt der Rotatiounsachs Bewegung vun de Kapp.
2. Ënneschten Äre Kapp a probéieren de Chin ieweschte Such Grenz gesat.
3. Kënns de Kapp erëm sou vill wéi méiglech.
4. Sëtzt op e Stull. Hiewe Schëlleren esou héich wéi méiglech, halen dës Positioun fir zéng bis fofzéng Sekonnen.

Land soll weider fir d 'Wierbelsail (thoracic)

Dës Formatioun vun regéiert ass fir Asaz zu Fouss a chronescher Krankheeten vun der Wierbelsail erlaabt. Déi néideg Zuel vun Prouwen vun all Übung dräi - véiermol. Esou engem Komplex verbessert d'Mobilitéit vun der thoracic vertebrae.

1. Sëtzt op engem Stull, huet seng Hänn op säi Kapp. Leeschtunge eng déif Goalchance koum, an, esou wäit wéi méiglech, héich der maximal Är zréck (hannen soll géint de Réck vun der Presidence gekeltert ginn). Duerno dann d'Steigungen vum vir an Ortho.
2. Doruechter um Buedem mat sengem zréck arching Suivi.
3. Sëtzt op e Stull. Souvill ënnen Këscht Handduch. Während déif vdoha- Resistenz zu der Expansioun vun der Këscht schafen.

Land soll weider fir d 'Wierbelsail (d'Lendegéigend)

fofzéng mol - all Übung soll zéng widderholl ginn.

1. Lie op Är zeréck, zitt Är Hänn laanscht de Kierper. Ech hunn ugespaant an Är just dowéinst postwendend misse Muskelen relax.
2. Doruechter op sengem zréck, no der Ophiewung vun der ieweschter Deel vun der raumen, ouni seng Féiss ugefaangen de Buedem verhënneren.
3. Start Positioun op Är zréck doruechter, verlängert Waffen laanscht de Kierper. Ouni seng Schëller Blades a Chef aus dem Buedem huelen, Verréckelung déi éischt zwee Been ze déi riets Säit, da souwuel déi lénks Säit.
4. Kréien op all Fours. Follegt Ech hunn arching zréck, éischter fir d'Recht, dann zu der lénker Säit.
5. Ënnerdaach op straightened Goalkeeper iwwert d'Lat. Leeschtunge Rotatiounsachs herrlechen aus Säit zu Säit.
6. Doruechter op säi Mo, opgemontert Hänn-Supporter waren, oppen Är souguer e bëssen. Opgehuewe eent Been a schätzen et aloft fir ronn fënnef - zéng Sekonnen. Widderhuelen dës Übung mat Wéinst Been.

Wann Dir ofbezuelt hut Wuelbefannen z'ënnerhalen regéiert leeschtungsfäheg, Ligen verwandelt a fir ronn eng Stonn Rescht.

Een Ausdrock vun der kommerziell KOLONN pathologies kann hernia ginn. Ofhält mat der Krankheet an de Fouss dohinner Phase (wann presentéieren ausgedréckt Péng) ass contraindicated. Dat ass virun allem wéinst der Méiglechkeet vun Gemeinschaftsrecht vun der Nerve an der lo wei Zoustand vum Patient.

Wéi fir de chronescher Zoustand - medezinesch Land soll weider mat vertebral hernia aktiv ernannt a vun Dokteren recommandéiert. Dëst Turnstonnen ass praktesch kee verschiddene aus Land soll weider an osteochondrosis. Déi eenzeg Fonktioun - dëst ass eng Ausnam vun der Lëscht vun regéiert datt Péng verursaache, wéi och déi komplett Gamme vu méi kloer an ofgefaangen. Am Allgemengen, lues a glat Ausféierung vun regéiert, ouni Narren Razka motions an accelerations - eng ënnerschiddlech Funktioun vun all regéiert fir de Pick.

Sou, ass Physiotherapie eng gutt heescht vun Behandlung an Préventioun vu Krankheeten vun der Wierbelsail.