Kann ech Waasser der Übung an wéi vill drénken?

Jiddereen ass bewosst vun der positiv Eegeschafte vum Waasser fir de Kierper. Et Débit der ukuerbelt an, en eidle Mo llt, gëtt e Gefill vun satiety fir eng kuerz Zäit. Waasser ass dicht vum Sportler an all Sport benotzt Är verdréchnen Duuscht läschen, et verschwënnt aus Zell Decompte Produite vun komplex Substanzen, wéi och eng Quell vun ofgeroden vun Quelle Salzer a Spuer Elementer. Mä et ass eng Perceptioun ënnert Sportler nom Training drénken contraindicated ass. Et ass Zäit, fir erauszefannen, ob et méiglech ass Waasser an der Übung ze drénken, wéi se de Kierper en Effet.

Esou verschidden Waasser ...

Vill Leit op der Planéit sinn versicht net op de Sujet vun liewen an ze schwätzen dout Waasser. Liesen weiblech Sport Forum iwwer wéi efficace d'Waasser no engem Fitness fir Gewiicht Verloscht, Dir an d'Millioune Rezepter fir ze kachen op enger Course kann gekachten Waasser oder Téi drénken mat all Zorte vu Kraider oder Blummen. One kritt den Androck, datt de Forum net e Sport ass, an kulinaresch. An der selwechter Zäit, Männer d'Sport Ressourcen studéiert, Äddi datt all als ee unboiled der Benotzung vun Net-carbonated Waasser ze recommandéieren. Gréissten Deel vun der Informatiounen iwwert Sport Männer molen aus auslännesch Quellen, an dofir am Ausland och Einfache Waasser fir Téi virzéien. Weider am Text wäerte mir op de Liewensstandard Waasser konzentréieren, wat gekacht net ginn huet an enthält all natierlech Mineralstoffer a Spuer Elementer an der Natur vun Formatioun Quantitéite.

Gewiicht Verloscht ass onméiglech ouni Waasser

Jidderee weess, dass Waasser Débit an ukuerbelt. All komplex Matière fir Un- vum Kierper an engem Flëssegket opgeléist ginn. Bannent eis Waasser spillt d'Roll vum Transport, nährstoffaarme Buedem ganze Kierper beweegen, wou et onméiglech ass, fir Blutt Transport System benotzt. Puer Leit wëssen, datt de Zerfall vun Fett Zellen Kreatioun fatty Saieren eng grouss Quantitéit vun thermesch Energie, déi deelweis vum Waasser absorbéiert ass an aus dem Kierper vun natierleche heescht geläscht. Nom Enn vun der um Brennen Fett fir regéiert geholl, bannent zwou Stonne Liewensmëttel net iessen, haut op Energie aus Fett Maîtrise. Mat genuch Quantitéit vum Waasser am Kierper no Übung wäert lues ukuerbelt, a seng Haaptziel ass nëmmen deelweis erreecht. No Dir dës Informatiounen iwwert d'Fro vun iwwerpréiwen ob et méiglech Waasser an der Übung ze drénken, ass den Zweck vun deem Gewiicht Verloscht, seet engem definitive Äntwert - net nëmme méiglech, mä néideg.

Afloss vum Waasser op der Erhéijung vun Mass a Kraaft

Flësseg ass néideg net nëmmen d'Fett Verbrenne Prozess ze erhalen. Vill Sportler froe mech och, ob Waasser drénken. Der Übung, um waarden d'Kraaft oder Kierper Gewiicht, d'Fiichtegkeet zréck Defizit am Gelenker vun de mënschleche Kierper hunn dofir geduecht. D'Flesseggassystem fir Lacker an cushioning de Gelenker tëscht dem vertebrae Struktur hunn Bartreng haaptsächlech d'Waasser. Nom Enn vun der Formatioun vun reservéieren Flesseggassystem am Gelenker muss gefëllt ginn.

All Workout besteet aus enger Serie vun Hautfaarf contractions, déi am Tour ass wéinst der electrolytes, opgeléist mat der Flesseggassystem an der Zell Schläimhait vun Nerve a Fleesch Otemschwieregkeeten. Keng Waasser an de Muskelen kënnen op de Wee heem gesi ginn, Gefill engem Mangel vun Energie an Verloscht vun Kontroll vun Bewegungen. Vill Sportler während enorm Training sinn mat der Benotzung vu Waasser onwuel. All flësseg, schafen heaviness am Mo gurgles, distracting aus der Übung. Well vun dëser, der Restauratioun vun Waasser Gläichgewiicht, iwwerliewt vill doriwwer eraus Training. A wa mer un der Kontakt Sport maachen, kënne mer gesinn, datt den Trainer nëmmen erlaabt ass den Mond mat Waasser ze Computer-, gesidd dir nëmmen nom Enn vum Training Zäit ze drénken.

eppes

Als Resultat vun intensiv Übung awer all mënschleche Kierper eppes. D'Waasser am Kierper während Übung, ass an villen biochemical Prozesser Équipe, an dann de ugewisen Temperatur Gläichgewiicht am mënschleche Kierper ze ajustéieren. D'Äntwert op déi Fro vun ob Waasser an der Übung ze drénke hänkt op der Wëllen oder Wahlcampagne Mënsch ukuerbelt ze lues.

Reaktiounsfäegkeet, dréchen Mond, Kappwéi, Verbrenne Sensatioun am Mo, Single Stëmm - déi éischt Zeeche vun der iwerfriess ouni Liewen-Féierung Waasser. Am Allgemengen eppes ass eng Indikatioun datt d'Athlet genuch Waasser drénken ass. An der Verontreiung vun dem wäertvollt Fläsch no engem Fitness de Staat ze verbesseren sinn encouragéiert engem Reen als Konsequenz dass de Kierper mat Tofu letz gëtt an Dir vun eppes retten.

zevill Waasser

No feieren ob eng Nuecht Äntwert op d'Fro ass et méiglech Waasser no engem Fitness ze drénken, muss Dir am Fall vun enger Iwwerdosis dem Kierper iwwert d'Säit Effekter vun Flesseggassystem wëssen. An dat ass méiglech. D'fräi Waasser Inhalt am Kierper huet eng wëssenschaftlech Numm - "hyperhydration". Komësch genuch, mä de Iwwerdosis Symptomer sinn ganz ähnlech dem Zeeche vun eppes, zu deem si Reizbarkeet an Duercherneen dobäi. D'Fro Ressort - wéi Waasser vill der Übung ze drénke de Kierper tëscht eppes an overhydration ze halen. Ze konsuméieren Flëssegket an der Klass Diagramm während dem Waasser applicabel ass feieren hinnen - kleng sips all 10 Minutten.

Leeden a Goût Waasser

Ganz oft kënnt Dir vu Sportler Ausdrock héieren dass Waasser net méi "erauszefuerderen" No intensive Übung. Keen hält Flesseggassystem versprach Goût. Ganz nëtzlech Waasser mat Zitroun no engem Fitness. Fir Goût e relativ lobules, déi de Läffel op d'Glas Mauer Letzebuerg läit kann. Als Optioun - de Zitroun an der Fläsch Foto, se mat engem Schlass no an och dréihnen. Waasser mat Zitroun, net nëmmen ass déi bescht Goût, mä déi och de Kierper mat engem klenge Betrag vu Vitaminnen dass eng Persoun aus Training recuperéieren hëllefen. Lemon Waasser invigorates kee schlecht wéi Kaffi, hëllefen den Ofschloss vun Sortie vun Symptomer vun Reaktiounsfäegkeet ze niddreg.

Zitrounesaier an de Jus aus wann ingested der secretion vun gastric Jus verbessert, ass et net Gedrënksfabrikant Leit recommandéiert aus hyperacidity Leed ze drénken.

Rapid Erhuelung vum Kierper an der Klass

Um Enn vun der Formatioun all Sportler Leeschtunge moderéieren - Liicht regéiert entworf bis no der Pulsatiounsperiod Taux un de Betribssystemer Modus zu engem nët Frequenz reduzéieren. No all, wann Dir no enorm Übung net de cool Leeschtunge verwandelt, kann desorganiséieren schlussendlech de Fonctionnement vun der Ausdauer System, wéi all Sportler op den éischten Dag vun Klass ermëttelt ginn. Et war e moderéieren a weist, datt no engem Fitness Waasser drénken. Wann, no der Häerz Taux zu engem nët nëmmen wossten dréchen Mond - et néideg ass mat dem Ufank vun der dewatering Prozess ze këmmeren. Wann um Enn do ass keen Nikotin moderéieren - mat der Waasser Gläichgewiicht am Kierper gutt ass. Et ass sécher am Reen ze verfollegen, déi midd Kierper Workout ze nëmme garantéiert ass.

Mystèren a Realitéit

Vill Sport Publikatiounen hir Lieser soen, datt d'Waasser soll no engem Fitness mat der Zousätzlech vun Sport Ernährung gedronk ginn. Mee am Konsum vu konventionell Flëssegket gëtt et kee Sënn, well et net Quelle vun Protein an aner Wäertstoffer fir de Bau vun engem schéin Hautfaarf Kierper enthalen. Strategie. Sport publizéiert deelweis richteg an dat, fir Muskel Wuesstem am Recrutement vun Kierper Gewiicht waarden oder fir engersäits recommandéieren Kierper Mass während Gewiicht Verloscht soll direkt no fortgefuer Liwwerung vun der Protein an de Kierper garantéieren. Zousätzlech d'Konzentratioun vu Glucogène a Deen Ausdrock am Kierper Zellen ze restauréieren. Mä all dat wat no engem Fitness giess. Keen hält amplaz Sport Ernährung an der Klass Produite mat héijer Inhalt vun Aminosaier Saieren a bzw., Protein an aner wichteg Elementer ze konsuméieren. Et gëtt kloer, dass de Sport Editioun vun just Sport Ernährung Reklamm, an der futility vum Waasser ass e wouropshin.

Op kale Waasser

all physesch Übung leeschtungsfäheg ass duerch fräi Häerz Tarif, a wesentleche Expansioun kritt fir séier Transport vun nährstoffaarme Buedem an Sauerstoff ze Zellen an Stoppen Elementer aus dem Kierper Zerfall begleet. gleewen Sportler vun all Sport, datt kale Waasser no engem Fitness, an reng Form oder verdënntem Sport Ernährung, fir Gebrauch verbuede. Déi un der Anatomie vun der intern Organer vun de mënschleche Kierper, wäert Dir festgestallt, datt de Mo direkt ënnert der mënschlecher Häerz ass. Anere Wierder, existeiert am Kontakt mat kale Waasser an de Mo Reflex vasoconstriction datt ronderëm de Mo a Häerz sinn. Dëst gesidd der coronary Circulatioun an der Ausdauer System. Reegelméissegen Schnëtt kënnen an Zukunft ze sérieux Häerzkrankheeten a Féierung gaangen. Verléiert nët d'Elteren Rotschléi iwwer drénken kal Gedrénks. No dëser Suerglosegkeet kann mat Kierzunge angina an de Besoin fir laangfristeg Behandlung ze inflammation vun der ieweschter Otmungsproblemer TRACT a Féierung gaangen.