Eng separat Liewensmëttel Menü fir eng Woch oder kréien an Form

Jidfereng vun eis wëll schéin, attraktiv, fit a gudde Geeschter gin. Wéi dëst ze erreechen?

Grondlage vun gutt Ernährung soll an Kandheet geluecht ginn, da kënne mir vill Problemer verhënneren. Der Ernährung vun enger gesond Ernährung gëtt net nëmmen hëllefen eise Kierper ze recuperéieren, mä och d'krut a Stëmmung ze verbesseren. Wann Net-Anhale mat Ernährung leiden nervös an digestive Systemer, déi Persoun permanent midd an reizbar iwwer trifles. Wëssenschaftler hunn laang bewisen, datt de Kierper ënnert vill Stress ass wann Dir un engem gesond Ernährung keint net, sou ass et am beschten separat Iessen fir der Woch Menü ze maachen.

Eenzelne soll maachen eng separat Liewensmëttel Menü fir d'Woch, mä do sinn allgemeng Richtlinnen datt zu verfollegen, ze maachen et méi einfach duerch d'. Loosst d'Diskussioun iwwer d'Regelen vun gesond Ernährung, e gesonde Liewensstil a ginn Rotschléi wéi berufflech Menue separat Iessen fir d'Woch ze maachen.

All Dokteren zu enger Stëmm soen dass d'Liewensmëttel besser ass ongeféier déi selwecht Zäit vum Dag ze huelen. Et positiv Effete op intern Prozesser huet, schaaft eng Zort gehalen, sou de Mo normalizes seng Aarbecht, ass d'Iessen einfach ze Dagesliicht erbléckt, de ganze Kierper gesond. All eenzel Persoun huet fir sech déi eenzel Stonnen vun der Iessen ze bestëmmen, mä den Haaptgrond Saach ass, datt et op d'mannst dräi oder véier Mol pro Dag passéiert. Wéi de akzeptéiert stäckeger vun Liewensmëttel ze verdeelen? Während de Kaffi ass recommandéiert fir den Dag iwwer drësseg zu drësseg-fënnef Prozent vun der Ganzen Ratioune iessen. Während Mëttegiessen - kee méi wéi véierzeg-véierzeg-fënnef, an endlech, während de Mëtteg Téi an Owesiessen - ronn zwanzeg bis zwanzeg-fënnef Prozent. Fir Äre Kierper Form a méi nëtzlech fir d'Iessen a klenge Portiounen ganze Dag duerch. Wann de Kierper op eemol vill vun Iessen kritt, sinn all d'nährstoffaarme Buedem verdaut verschlechtert, wéi schlecht - direkt, am Figur der klappt vun Fett loosst.

Virun der gezu goufen vun waarmer Joreszäit no engem laange Wanter jiddereen brauch Korrektur Form. Déi éischt Regel vun Gewiicht Verloscht - iessen kleng Iessen méi gesond Liewensmëttel, Liewensmëttel mat héigem Inhalt vun Fats an Kuelenhydrater eliminéiert. Och, do ginn net fir d'Iessen. Och wann Dir ganz hongereg sinn, probéieren sou vill wéi méiglech d'Iessen ze zéien. iwerfriess Samschten existeiert keng éischter wéi zwanzeg Minutten, während dës Kéier Dir vill méi iesse kann, wéi et wierklech néideg ass. Probéieren Liewensmëttel ze Chew, ze wäschen verwandelt huet seng Flesseggassystem, genéisst an presséiert nët. Anere Geheimdéngschter: wann Dir net an séiss gënne kann, iessen se nëmmen am Moien. Giess Kuch am Owend, äre Kierper hunn net Zäit et ze erbléckt.

Ier Dir gesonde Start giess, soll dir de Räichtum vun Informatiounen Entdeckung. Mir wäerten Iech soen, wéi vill dëst oder dat Iessen ass am Mo. Déi gréisst Zäit bis fënnef Stonnen am Mo Liewen Kaffi, Poulet a salzeg Herring. Gekacht Fleesch a Gefligel, erëmgewielt Brout an de Mo fir bis zu véier Stonnen. Net méi wéi dräi Stonnen an eisem Kierper sinn Eeër, Kaffi, Liichtjoer Brout a Fësch. De stäerkste Minimum Zäit vun engem Stonn zu zwee, an eisem Mo ass carrément Waasser an Téi, Liichtjoer Zoppen, Mëllechproduiten verspéiten. Dat ass ganz nëtzlech Informatiounen, Är Ernährung analyséieren an déi schwéieren Liewensmëttel aus Iessen eliminéiert.

Also, preparéieren eng separat Liewensmëttel Menü fir der Woch:

Eat op d'mannst dräi mol -

Huelt Break op d'mannst zwou Stonnen -

Observéieren Regel Relatioun Fats, Kuelenhydrater, Proteinen -

- Am Moien, erlaben Iech eng méi héich-Kalorie Liewensmëttel, déi zweet - méi flësseg a Liicht Produiten

Net vergiessen, eng gesond Ernährung soll mat engem gesonde Liewensstil kombinéiert ginn. Bleiwen aktiv, Spadséiergank méi a Liewen genéissen.