Heescht Lafen hëllefen Gewiicht verléieren? Dräi Prinzipien fir erfollegräich Gewiicht Verloscht

Sidd Dir midd vun Net-leeschtungsfäheg "Magie begruewen"? Wëllen eng schlank Figur an Self-Vertrauen? Du bass midd vun Iwwergewiicht? Eent d'Äntwert ass genuch ze iwerleen Gewiicht verléiert wierklech aktiv ass. Typesch, sinn dës Methode mat de Sport assoziéiert. Heescht Lafen hëllefen Gewiicht verléieren?

Quick Method

Firwat ass et esou oft fir Gewiicht Verloscht sinn ausgesicht dëser Zort vun Aktivitéit? Éischt, Lafen - Et ass ganz bëlleg. Dir hutt nëmmen bequem Kleeder a praktesch Schong ze kafen. Iwwregens gin, mat der Pai virsiichteg - kafen nët Schung an deenen der Skylla virun der Uewerfläch Niveau vun der Fouss opgewuess ass. Dat ass falsch, an dëser Form de Schong Haim Technik. Wann erreechbar sneakers vun neier Generatioun, et besser ass den üblechen sneakers ze kafen, an déi ass de Fouss am Kontakt mat der Uewerfläch. Et schéngt manner komfortabel, mä, Lafen richteg, Dir Verletzungen vermeide kann, an Gewiicht Verloscht wäert méi wahrscheinlech ginn. Zweetens, de Sport - ass et ganz effikass. Flott einfach ze verléieren Gewiicht duerch Lafen. Kritiker soen dass Souvill Leit vum Gewiicht vun et esou séier wéi méiglech orientéiert sinn, dass d'Merite inspiréiert. Awer nët Hongerrente benotzen - dës Method schaffen net am laangfristeg, no der Gewiicht wierklech ass vun Catleaps an Grenzen wuessen.

Ass et méiglech Gewiicht, maachen eng Course ze verléieren?

Jo, mä ënner verschiddene Konditiounen:

1. Deng Ernährung soll net méi räich als Ganzt, Aufgab Gestioun - fir dramatesch der Erhéijung Konsum vun Kalorien pro Dag. (An et perfekt ass mat dëser Aufgab eens, je der Gewiicht vun enger Persoun Albert 60 bis 120 pro km kcal. Dëst ass eng sérieux Käschte.) Mä wann Dir daitlech d'Haaptmoolzecht Erhéijung, Dir och Gewiicht gewannen Risiko. Dofir, entwéckelen virsiichteg enger Ernährung, Idealfall mat der Hëllef vun enger Diététicienne an entscheet opbauen. Puer Zorte verlaangen eng Erhéijung vun Kuelenhydrater an der Ernährung, e puer - eng bestëmmte Periode vu sengem empfaangen. An de gudden Dokter wäert huelen och Rechnung Är Fonctiounen Dir de Regime fest ze hëllefen. Zum Beispill, et gi Leit, déi einfach kann net sinn immens Géigewier zréck Kuelenhydrater - se ufänken ze kréien d`Flemm mat all de Staat, do sinn déi, déi SPLIT Iessen net gëeegent - et ass schwéier ze stoppen, an et gëtt an der onendlech. A wann dräimol am Dag iessen, do overeat net. Also d'Approche zu der Fro grëndlech an Experimenter, wann Dir net op d'Erklärungskontakter dietitian goen.

ganz wéineg 2. Dräi eis Krankheeten Leeschtunge Woch. A wann Dir Gewiicht schnell genuch verléieren, vläicht wëllt Dir et zu opginn. Heescht Lafen hëllefen Gewiicht verléieren? Jo, wann Dir an genuch Quantitéit bass ofhält. Et ass net nëmmen d'Frequenz vun enger Woch (Idealfall - 6 mol; wann et op der schwéier Spiller stoungen fir Zäit dëser Woch ass - 4 mol, dat ass eng extrem Punkt vun Effizienz an enger temporärer moossen), mä och d'Dauer. Op den Dag brauchen Dir op d'mannst 45 Minutte lafen. Bedenkt datt net onbedéngt esou vill op eng Kéier ze iwwerwannen, dir 15 Minutten de Moien do kann an der Aarbecht 30, den Haapt Saach - déi Zomm.

3. Et ass néideg der optimaalt Zäit ze wielen. Lafen am Moien, natierlech, et invigorates a bewierkt e Gefill vun Zefriddenheet fir de ganzen Dag. Awer no engem schlëmmen Belaaschtung, vill sinn net kënnen op der Aarbecht ze konzentréieren, depleting der Ressource gëtt. Heescht Lafen hëllefen Gewiicht verléieren, wann Dir an de Moien engagéieren? Op der engersäits, op en eidle Mo Fett verbrannt ass besser, wollt den Trainer, da kënnt dir schwiereg ginn de ganzen Dag ze schaffen. Wat maachen? Rett Kaffi mat vill Kuelenhydrater an erofgoen d'Laascht mat sengem moderate Erhéijung, bis Iwwermiddung verhënneren.

Heescht Lafen hëllefen Gewiicht verléieren? Sëcher jo! Awer erënneren un d'Regelen, si all getest duerch Erfahrung vu ville erfollegräich reduzéieren Gewiicht.