Gesondheet a Liewenserwaardung sinn op d'Qualitéit vum Iessen direkt ofhängeg. All Zell an eisem Kierper brauch Vitaminnen, Mineralstoffer, Waasser a Léngen. Déi wichtegst Prinzip vun all Ernährung - Gläichgewiicht Erhaalung. A fir dëst ass et néideg ze wëssen, wat d'Proteinen, Fats, Kuelenhydrater, an zu wat Ausmooss , dës nährstoffaarme Buedem soll ingested. Unzeleeën Kalorie Zielen - net nëmmen d'Basis Positioun vun de System vun adäquate Ernährung. Ausserdeem, esou e Prinzip Astellung ze Iessen ass mat souguer d'Krankheet Geforen - de mënschleche Kierper brauch d'Recht "Brennstoff". A glut vun Liewensmëttel Kuelenhydrater Afloss op d'Fleesch Zoustand, den Iwwerfloss vun Proteinen am Verontreiung vu Fett - wäert de krut Afloss. Et ass un Wäert datt de Mono-Ernährung - en Noutfall Moossnam selwer ze bréngen an, déi net méi wéi dräi Deeg leschten kann. Weiderféieren vun dëser éiwege Marathon gëtt net fir e gesond Arrivée a Féierung gaangen.
Firwat ass et wichteg ze wëssen, wat Liewensmëttel si Gluciden?
Iwwert Proteinen, vläicht wëssen mer, wann net all, da vill. D'Reguléierungswut vun esou Iessen Nerve e groussen Echec an de Kierper vun engem räiche Programm vun Kuelenhydrater an Fats. Gîte rural Kéis am Moien, eng ganz iesst fir mëttes an Fësch fir Iessen Traditioun, déi Stol Fourniture System. Media staark wéi enger Ernährung recommandéieren, hir Recommandatiounen war domatter Protein hunn am Kierper Aarbechten. Dir sollt net nach vergiessen, datt den Haapt Quell vun Energie an déi éischt Plaz sinn Kuelenhydrater. Mammen an grandmothers, cen "d'Huewer am Moien," de Béisen ass net ugeroden. Serve Kären fir Kaffi - de Schlëssel aktiv, gesond wëssen. Wëssen, wat Liewensmëttel sinn Kuelenhydrater, kënne mir intelligent hinnen an verschaffe der Ernährung an ouni Schued fir Gesondheet déi maximal Virdeel gewannen. Op der Géigendeel, ass hir Verontreiung Geforen mat Problemer a Krankheeten. No all, regléieren Kuelenhydrater Bluttzockerwärter, hir hunn féiert zu engem Mangel vun Glucogène an der Liewer. D'Konsequenz ass de Oflagerung vun Fett an et! Der Liewer regeneréiert, ass seng Funktioun leider. De Problem mengen allgemeng, datt de Kierper vun der Haaptrei Energiequell entzu ass - Kuelenhydrater, wäert intensiv Prozess sinn Fats fänken. D'Wourecht ass, datt am "Schmelzhäre" fir déi éischt Proteinen goen wäert. An zesumme mat hinnen - de Muskel Otemschwieregkeeten. iwwerschësseg Kuelenhydrater kann awer, Insulin Niveauen Erhéijung, déi zu Heefung vu Fett féiert. Dir braucht equilibréiert iessen.
Fats, Proteinen a Kuelenhydrater an Iessen. Ausmooss
Wéi Ernährung ze organiséieren sou datt all senge Komponente fir de gudden schafft? Natierlech, existéieren der allgemengt Schema net. Allerdéngs ass den allgemenge Prinzip vun der Wëssenschaft fonnt. "1: 1: 4" - dat ass d'Verhältnis vun Proteinen, Fats an Kuelenhydrater soll duerno ginn wann de Menü beroden. Caloric ofgeroden hänkt Geschlecht, Übung an aner eenzel Charakteristiken. Fir de grousse Energie Fournisseuren an der Muecht Fourniture Circuit aktivéiert, ass et néideg ze erënneren deen Liewensmëttel sinn Kuelenhydrater. A si bekannt sinn, sinn einfach a komplex. D'Ënnerscheeder tëschent hinnen sinn bedeitendst. Einfach Kuelenhydrater sinn an eng Zort vun Zocker gemaach, si séier verdaut an duerch d'Blutt absorbéiert, sou - direkt de Kierper mat Energie letz. Allerdéngs, wann een net d'Besoine vun de Kierper et fillt - si sinn an der reservéieren verschéckt. Et ass net ze konsuméieren einfach Kuelenhydrater um Bett recommandéiert. Dozou gehéiert: Uebst, Friichten, Zocker, Hunneg, Miel Produiten, e puer Zorte vun Nuddelen. Komplex (polysaccharides) - e grains erausbruecht, legumes a Geméis. Dës Kuelenhydrater perfekt Boverie, laang sëch a sinn déi perfekt Kaffi.
Erënneren, datt de Kierper an der éischter Halschent vun heller Energie stäerkste intensiv Burns, a Geschäfter - an der zweeter. Wëssen, wat Liewensmëttel Kuelenhydrater sinn, ass all Moies sinn eis ze fidderen héich-Kalorie, nëtzlech rechnen Liewensmëttel ouni d'Gefor vun der Heefung vu iwwerschësseg Gewiicht.