Diet: Konventionnell un engem equilibréiert Menü

Diet spillt eng wichteg Roll an engem Liewen an d'Persoun wéi et op den éischte Bléck schéngen kéint. Mat dat kënnt Dir net nëmmen d'Gesondheet ajustéieren, mä och d'Verhalen an brauch. Zum Beispill, kann e puer Liewensmëttel eng opgereegt Staat vun der nervös System, an e puer op de Géigendeel oofgesinn, de Mënsch Manifestatiounen vun Reaktioune op d'Welt ronderëm eis ze stäerken. D'treffen vun wierzegen Liewensmëttel an der Ernährung dréit zu der energesche gelooss, liewege Sortie vun Emotiounen. Dëst kann an der national Platen gesi ginn: zum Beispill, d'Italiener an Georgian Kichen ass vun der Zousätzlech vun waarm Gewierzer am Platen ënnerscheeden, an der Majoritéit vun de Vertrieder vun dësen Ethnie hunn eng charakteristesch Fonktioun an der Form vun engem hell Sortie vun de Gefiller an aktive Liewen Positioun.

Dofir, sollt Dir virsiichteg Är Ernährung betruecht, sou datt de Kierper mat nährstoffaarme Buedem Boverie Equiliber ass.

Wat ass eng equilibréiert Ernährung

Wann der Ernährung Ganzen néideg Quantitéit vun Energie a bestëmmte investéiert vun Stoffer enthält déi am Produiten abegraff sinn (Proteinen, Kuelenhydrater, Fats, Aminosaier Saieren, Quelle Salzer, fatty Saieren), dann kann et gesot ginn, dass et eng equilibréiert Ernährung ass. Dës Substanze sinn essentiel, well si net am mënschleche Kierper produzéiert, an aus Liewensmëttel nëmmen kommen kann. Si sinn der "Gebai Bléck" fir all Zellen, sou hir Zuel rationing ass ganz wichteg.

Eng equilibréiert Ernährung implizéiert der ofgeroden vun Liewensmëttel verlaangt Volume vun Kuelenhydrater, Proteinen, Fats, Vitaminnen, Mineralstoffer a Waasser.

Stäckeger hänkt op der Zomm vun Muecht vum Mënsch benotzt, déi, am Tour, iwwert d'Natur vun Aarbecht hänkt, Alter, an allgemeng Gesondheet.

Wéi e Regime fir all Dag ze schafen

Fir adäquate Ernährung Rendez, ass et néideg fir systematize an organiséieren. Fir dëst ze maachen, wann ech glift eng speziell Notizblock mat engem Kalenner oder elektronesch Bridget schafen. Mat plangt, fannt Dir gebass gin wéi equilibréiert ofgeroden Är Liewensmëttel ze bewäerten.

Rekord Rezepter an Menü ass eng Woch fir ze kachen ze preparéieren. Planung beinhalt eng sënnvoll Relatioun ze Iessen, sou datt, op den éischte Bléck, e klengen Punkt, wierklech wichteg.

Wat soll den Alldag Ernährung gehéiert

1.Zhiry.

De Kierper ass oxidizing permanent Substanzen existeiert, déi fir d'Aarbecht vun de Kierper an Aktivitéiten néideg ass, dass d'Persoun mécht. Kuelenhydrater an Fats sinn der energesche Material, wat mat Liewensmëttel fir eis kënnt. Wann et net genuch ass, wäert Leit Reaktiounsfäegkeet, allgemeng Schwäch an Kinnigin fillen.

De stäerkste wäertvoll Mëllech Fats sinn abegraff an:

• Botter.
• Sauer Rahm an Crème.
• Eegiel.

2. Proteinen.

D'Struktur vun all Zell vun engem liewege Wiesen ëmfaasst Protein an et Ënnerscheed Fats an Kuelenhydrater an datt Stéckstoff a senger Zesummesetzung abegraff ass. Näischt kann de Punkt, sou vegetarianism als Garantie vun engem gesonde Liewensstil ze schounen éischter zweiwelhaft.

Déier Proteinen meeschten nëtzlech fir de mënschleche Kierper sinn, sinn si an Produkter esou aus:

• Fleesch.
• Eeër.
• Mëllech.
• Curd.

3. Kuelenhydrater.

Si sinn haaptsächlech am Liewensmëttel vun Planz Urspronk fonnt:

• Brout.
• Arômen.
• Gromperen.
• Geméis.
• Uebst.
• Friichten.

All Kuelenhydrater sinn och duerch de Kierper absorbéiert, an ouni hinnen net eng equilibréiert Ernährung kann, well Kuelenhydrater mat Fats de Kierper mat Energie musse.

Et ass och ganz wichteg d'Vitaminnen a Mineralstoffer am Liewensmëttel uewen ernimmt Texter ze konsuméieren. 1-2 Wann e Bestanddeel vun all Grupp op engem reegelméissegen Ofstänn an der Ernährung abegraff ginn, kann Liewensmëttel equilibréiert genannt ginn. Mä oppassen dass d'deeglech ofgeroden vun Kalorien net 2100-3500 Wäert op Fraen a Männer mat Moyenne kierperlech Aktivitéit däerfte soll.

Also, mir verstinn, dass e sou Ernährung Liewensmëttel, wéi et maachen an et Equiliber maachen. Elo, all dass d'lénks - ass et an der Praxis Virsprong an d'Virdeeler vun engem Lous Approche fir Liewensmëttel Konsum bewäerten.