Handstand - Léieren Methodik

Handstand ass e Schlësselelement vun souwuel Sport ginastiki an acrobatics. Dëst ass net nëmmen eng separat Übung, mä och den Iwwergank Element vun der Performance vun engem Athlet aner Kombinatioune. Et ass mat der Fähegkeet op Är Hänn ze Stand Training am Rubriken vun acrobatics an Kanner fänkt. Allerdéngs, obschonn datt d'handstand eng Basis Technik ass, et net engem einfach Übung ass, Aarbecht Sportler oft op et duerch seng Carrière. Et gi vill regéiert um Entwécklungslänner der Fähegkeet fir op seng Hänn ze stoen.

Déi éischt Aarm Athlet muss staark a gutt trainéiert ginn, well soss kanns de Blesséiert kréien. Ganz dacks Kanner a jonk Leit sinn Angscht dës Übung ze Leeschtunge. Hei ass eng ganz wichteg Approche ass den Trainer deen e schlëmmen Viraarbechte virum Start Training Exercice muss. D'Formatioun sollt net nëmmen d'Ausbildung vun Hänn gehéiert, mä och allgemeng kierperlech opbauen op all Muskel Gruppen. Den Zweck vun esou Formatiounen - Zuch den Athlet zu voll sengem Kierper Kontroll. An e puer Fäll, Studenten op de Géigendeel, datt handstand keng Problemer mat den éischte Versuch hun gëtt. Dëst ass eng méi eeschte Problem, well de exzessiv Vertrauen ze Fouss nodeems kann. Trainer soll decidéieren wéi enger jonker Persoun regéiert, déi him Onglécklech ze fillen ginn, an dofir manner Match war bësse verflaacht Fähegkeeten.

Esou, well d'Formatioun, muss dir éischt eng korrekt Montur entwéckelen an léieren d'Gläichgewiicht vun der Kierper a verdeelen. Generell mat dëser Übung fänken: leien um Buedem, sicht an aus sengem Waffen, Schëlleren an souguer zu enger Héicht vu ronn fënnef Zentimeter, soll all Muskelen hat ginn. Kierper Positioun ass zu 30 Sekonnen fix. Déi selwecht kënnen op Är Mo gemaach ginn doruechter. Da kanns du dës Übung Leeschtunge - géint eng Mauer ze stoen, op enger Distanz vun engem an en halleft Meter. Recht Fouss e Schrëtt no vir, an der selwechter Zäit lenke d'Hänn um Buedem ze huelen, Hänn op eng kleng Streck vu géigesäiteg an aus der Mauer sinn soll. Elo lénks Fouss mécht e staarke Héichtouren ze Uursaach liicht virun de Buedem opgewuess. Onnéideg komplizéiert Programm, braucht e Plënneren an do méi a méi mächteg, sou datt de Fouss der Mauer beréiert. No dëser Übung Salon gëtt, kann et direkt handstand gesuergt ginn, eng Ënnerstëtzung Been un der flywheel Nodem.

Wann Dir Leeschtunge all regéiert extrem opgepasst gin brauchen an, mat Preferenz, do nët näischt geféierlech ouni Trainer. Déi nächst Element vun Komplexitéit op der engersäits Stand ginn, ass et néideg d'Gewiicht op der ënnerstëtzen Aarm ze léieren ze Bier, iwwerdeems Gläichgewiicht ënnerhalen.

An de leschte Joren ass, Yoga ganz populär an ech muss soen, dass et och verschidden Varianten vun der Critère. Handstand (profitéiert vun dëser Übung ass héich) géif fir Är Gesondheet positiv ginn. Minutt an dëser Positioun wäert Blutt Circulatioun am Gehir verbesseren. Wann Dir méi Gehir Aktivitéit Leeschtunge, verbessert Erënnerung an Opmierksamkeet. All dëst ass wéinst engem besseren Blutt Energieversuergung an d'Gehir. Allerdéngs sollt et dës Übung mat all ëm Approche, besonnesch fir Leit aus finanzéieren Leed.