Green Bounen: d'Virbereedung vun lecker Platen

Green Bounen ass fir Gesondheet Produit ganz nëtzlech. Et ass räich am Eisen an folic sauerem - Substanzen positiv Effete op der Liewer a verbessert d'Blutt. Platen vun dëser nëtzlech Produit kritt ass ganz vollwäerteg, lecker an der selwechter Zäit, héich-Kalorie. Also Leit, déi eng Ernährung verfollegen, kënnt Dir einfach an Ärem Ernährung Platen och, als Deel vun deem do Spargel ass Bounen. Kachen vun dëser legume wäert net vill vun Ärer Zäit huelen. Zousätzlech, sinn d'Ingredienten am Rezepter opgezielt erhale sinn. Probéiert et, Dir wäert net bedaueren.

Green Bounen: Rezepter

Bounen zu Tomatenzooss

Ingredienten: Fënnef frësch Tomaten, e Läffel vun Tomate Paste, véier Knuewelekszéiwen vun Knuewelek, Salz, Péiterséilech. Dir wäert och grénge Boune gekacht brauchen.

Virbereedung

Fir dës Plat ass besser de jonke pods ze wielen. Computer- hinnen am kale Waasser an de Schwänz ewechzehuelen. Péiterséileg an Knuewelek kleng Stécker. Géigewier d'Tomaten an Cubë. Knuewelek utyatnitsu Fëschbruten bis Golden Faarf. Dann, Foto de Péiterséilech an Tomaten. Geméis Mix, Saison mat Tomate Paste, Salz an Cover mat engem Schlass. Plat Simmer fir zéng Minutten. Da vsypte virdrun Boune gekacht. Artikel e bësse Waasser an dann d'Geméis fir aner hallef Stonn. Wann d'Boune ginn mëll genuch utyatnitsu Brenner ze läschen. Gudden Appetit!

Gréng Bounen mat Crème Zooss

Ingredienten: eng Muert, Ënn, 1 Bell Peffer, e puer Knuewelekszéiwen vun Knuewelek, 100 Gramm Crème Kéis, gréng, 100 g sauer Rahm, Läffel Miel, gréng a gréng Bounen.

Virbereedung

Computer- de Bounen, ewechzehuelen de Schwänz a geschnidde der pods an dräi Deeler. Iwwerdecken Bounen zu Salz Waasser (10. Minutt). Dann den Ënnen. Pepper a Muerten Géigewier an kleng Cubë. Geméis Fëschbruten an Geméis Ueleg fënnef - siwe Minutten. Foto vun der pods an dann de Plat fir 10 Minutten. Mix d'Miel mat zwee Zoppeläffel Waasser an sauere Crème. Déi doraus resultéierend Zooss pour an der Pan mat der Geméis. Et Sprinkle och am Crème Kéis, geriwwe, frësch Kraider a Knuewelek. All d'Mix. Cover de Plat mat engem Schlass an dann anere fënnef Minutten. Gudden Appetit!

Gréng Bounen mat Tomaten a Gromperen

Ingredienten: 300 g vun frësch Tomaten, 500 g vun Gromper, Ënn, Knuewleck, Salz. An, natierlech, der Haaptrei Komponent - déi gréng Bounen.

Virbereedung

Computer- de Bounen an d'Schwänz Stoppen, koum hinnen an Cubë zwee-centimetric. Gromperen propper. Virléift de Knuewelek. Ënnen an Gromperen Géigewier an Cubë. Pods iwwerdecken an en Deppen (10. Minutt) an Transfert dann zu engem Colander an dann iwwer kale Waasser. Sou besser si hir Faarf behalen. Tomaten Géigewier an serwéiert. Gromperen sinn bal fäerdeg am Waasser ze iwwerdecken. An engem skillet Brown de Knuewelek an Ënnen. Foto d'Tomaten a Salz. Muerten der Geméis fir anere fënnef Minutten. huet dunn de Bounen a gekachte Gromperen. All d'Mix. Just e puer Minutten duerno de Plat ënnert dem Schlass zougemaach, an dann déngen. No dësem Rezept gréng Bounen lecker a ganz zefriddestellend. Gudden Appetit!

Gréng Bounen mat Eeër omelette

Ingredienten: 100 ml vu Mëllech, Salz, véier Eeër, Sonneblummenueleg, 150 g vum Kéis. An vergiesst net de grénge Bounen (300 g).

Virbereedung

Pods iwwerdecken an Waasser (15 min.) An dann zu engem Fëschbruten Pan Transfert, an e puer Minutten. Op dës Kéier, obwuel d'Eeër mat Salz a Mëllech. Déi doraus resultéierend Mëschung an der Pan pour a mat de Bounen Mix. Plat Cover an opfëllen fir fënnef Minutten. Gudden Appetit!