Firwat déi brauchen fir Vitamin B12, aus wat hien mecht?

Vitamin B12 ass vill Objeten Nimm. Et ass heiansdo de "roude Vitamin." Genannt A decisif Roll ass huet sech d'Faarf vun der Flëssegket ampoule, an d'Quell. Einfach déi grouss Quantitéit vun der Matière vun der Liewer vum Déiereschutz gespäichert. Heiansdo seng "Wuesstem Vitamin" oder "supervitamin" anoint. Also wat ass seng Roll! A firwat mussen mer Vitamin B12?

kuurze

Vitamin B12, ass den zweeten Titel Cyanocobalamin, kann et am mënschleche Kierper cumuléiert. Et ass an der Nier, Liewer, Longen an Mëlz fonnt. Am Géigesaz zu anere Waasser-soluble Vitaminnen cyanocobalamin.

Dofir mussen mir Vitamin B12? Seng Haaptaufgab Aufgab - op d'Entwécklung vun neie Blutt Zellen ze droen. Seng aner Responsabilitéiten sinn an der Regelung fir matzemaachen vun Protein ukuerbelt, d'Entwécklung vun Aminosaier Saieren an definitiv Saieren.

Zousätzlech, enthält Vitamin B12 eng rar a wäertvoll fir Mënsch microcell als Gilsbuerg. De Rescht vun der Vitaminnen do enthalen et net. De Kierper kënnen hir eege Vitamin B12 net produzéiere. Et ass dofir wichteg Produiten ze benotzen dass et enthält. Dëst Vitamin ass am Liewensmëttel vun Déier fonnt.

B12 spillt eng wichteg Roll fir de Wuesstem vun der Kierper d'Kand.

nëtzlech Eegeschafte

Puer Leit kënnen richteg Äntwert d'Fro vun firwat mir Vitamin B12 brauchen. Vu wat hëlleft et? Loosst d'fir Äntwerten Sich.

Cyanocobalamin hëlleft rout Blutt Zellen am Réckemuerch hiirgestallt produzéiert, sou datt Blutt glycosilée Niveau an der gewënschter Niveau bleift. B12 heescht Erfahrung net Sauerstoff Hongerrente vun den Zellen. Och, hält dat Vitamin den Drock ass normal.

Rezent Fuerschung gewisen, datt eng genuch Betrag vun Vitamin B12 am Zellen ze verstäerkte Réckemuerch Wuesstem dréit. Dëst ass de Haaptgrond datt cyanocobalamin an der Kanner an d'Ernährung ginn soll wann Kand wiisst.

Der Synthes vu Proteinen an Aminosaier Saieren duerch B12 hëlleft Muskel bauen.

Net déi lescht Roll Cyanocobalamin spillt zu wichteg Aktivitéit vun kommerziell Golddrot Zellen suergt. Doduercher, schellt et der vun der nervös System kontrolléiert haten Muskelen. Wat Conclusioun folgendermoossen aus dëser? Ouni B12 am mënschleche Kierper net Muskel wuessen. Och dës Substanz Energie reguléieren realiséiert am mënschleche Kierper.

B12 vergréissert der Produktioun vun Protein awer, i.e., eng anabolic Effekt huet. D'FAQ an dëser Aart a Weis kritt ass am mënschleche Kierper gespäichert.

Säin Afloss op d'nervös System ass datt cyanocobalamin reguléieren eiser Emotiounen ze suergen, an entwéckelt kognitiv Fähegkeeten. Wat Dir braucht ronn Vitamin B12 wëssen? Verwonnerlech, kann et vun insomnia kreien, deen als Resultat vun Schlof Upassung ausgebrach.

Wann den Undeel vun cyanocobalamin am Kierper duer, da gëtt Leit net Depressiounen Erfahrung. Hien heescht Bedrohung och net Demenz: Duercherneen, a seng Erënnerung ass excellent.

B12 verbessert Lipid ukuerbelt a geréiert Cholesterin op der rietser Niveauen a evitéiert entwéckele Liewer steatosis.

Cyanocobalamin ass wichteg fir de Mënsch immun System. Wann awer do den Nodeel vun AIDS gëtt, Verlaf vun der Krankheet méi schnell.

Effekt vun cyanocobalamin

Betruecht firwat Dir Vitamin B12 am Kierper braucht. Hien ass bekannt folgend ze Afloss:

• Et ass an der Synthes vun Fats an Proteinen Deel;
• reduzéieren Reaktiounsfäegkeet;
• Majoratiounen Ausdauer;
• verbessert Gehir Aktivitéit;
• an hematopoiesis Équipe;
• verbessert d'immun System;
• Mä Aktivitéit reguléieren;
• Restauratioun Panz.

Nëtzlech Eegeschafte vun Hoer

Akzenter, déi Vitamin B12 brauchen goufen considéréiert. Mä net manner wéi hien waren an Hoer. Et verbessert net nëmme den Wuesstem vun der strands, mä och eng ganz Rei vun nëtzlechen Fonctiounen, wéi:

1. Si déngt als der Material fir de Bau vun neier sech gesond. Um genuch Agank vu sengem esouguer all Hoer sinn dënn a schwaach, wäert hire Wuesstem ophalen.
2. Si hëlleft hir Volume gestiermt.
3. Verklengert de Montant vun Hoer, datt all Dag mir verléieren, déi hir Wuerzelen Stäerkung.
4. Et huet regeneréiert Eegeschaften déi gutt sinn Restauratioun traumatized Hoer. Strands Cessatioun zerbriechlech ginn, an der Tipps geschnidde kee méi.
5. Hoer Wuesstem gëtt gestäerkt a stabiliséiert.
6. Si koum Circulatioun, wouduerch d'Wuerzelen beschten nährstoffaarme Buedem komm. Als Resultat, gëtt Hoer décke, kréien Brilliance a Schéinheet, hir Gesondheet ze verbesseren.

Mat enger Versuergungskris am Kierper vun cyanocobalamin am éischte d'Richtung ze bëssen - sinn d'Wuerzelen geschwächt. Well vun dëser Hoer ass méi laang a ofgehalen Mass falen. Se do wuessen net a net restauréiert ginn.

Wat Roll heescht Vitamin bodybuilding

Leit Naturgeschicht hir Resultater ze verbesseren, sëcher weess firwat mir Vitamin B12 brauchen. Wann Dir eng bodybuilder sinn, erënneren dann dass cyanocobalamin Fats Ursaachen an den Austausch fir matzemaachen. Wéinst dëser während Kraaft Kierper Muecht Fourniture Training ass verbessert.

B12 reguléieren fir dëst platelet Funktioun well se gebass sinn ze séier Sauerstoff a nährstoffaarme dem Muskelen liwweren.

Dëst Vitamin hëlleft och de nervös System de Muskel Aarbecht ze stimuléieren, doduerch d'Koordinatioun vun Bewegungen verbesseren.

Symptomer vun opgepasst B12

Fir de hunn vu sou engem nëtzlech Substanz am Kierper ze bestëmmen ass et genuch engem Blutt Test ze maachen. Wann der glycosilée Gang ass, ass et wahrscheinlech, an dat Vitamin ass net genuch. D'Konsequenz ass eng niddereg Inhalt vun cyanocobalamin B12 anemia-hunn, an déi rout Blutt Zellen net Sauerstoff normalerweis Transfermaart kann an lues ëmmer Feelfunktioun vun der gekuckt System.

Léieren iwwert d'opgepasst B12 am Kierper kann, wann Dir dëse Symptomer hunn:

1. Krankheete vun der gekuckt System. Der Persoun gëtt reizbar, liicht excitable, seng heefeg Depressiounen, Erënnerung Joël, Verloscht vun Visioun, aarm gehalen, Halluzinatioune.
2. Digestive Krankheete: anorexia, ass Iessen net verdaut, ass d'Liewer bewonneren, reegelméissegen Majo.
3. Constant lethargy, Reaktiounsfäegkeet, dizziness, Stëmmung hu, heefeg Kappwéi an den Oueren, Schwieregkeet anhalen virginn.

Wann den Inhalt vum Vitamin am Kierper mannst ginn liicht manner wéi der stäckeger, kann et schon irreversibel Prozesser am Gehir a nervös System geschéien.

Vitamin investéiert

Et ass ganz wichteg fir periodesch d'Inhalter an de Kierper vun der positiv Agent kontrolléieren. Am Fall vun den Defizit mat se eng dréngend brauchen an all Manéier am Drogerie- komplex ze kafen.

Bekannt Quellen aus Vitamin B12:

• «Cyanocobalamin" ampoule Formuléierung. Si soll all Dag intramuscularly héiert. Verpakung gëtt fir d'natierlech vun der Ten Deeg genuch sinn.
• Vitamin Komplex Pëllen, zum Beispill, "Neurovitan" oder "Neyrobion". Huelt se eent Pëlleform anhuelen nom Iessen eemol oder zweemol den Dag iwwer 10 Deeg.

Sollt iessen net Vitamin méi wéi dat ass verlaangt no der Taktik. Beschten vun all, ob Dir Är Iessen Gläichgewiicht a wäert suergen, datt Är Ernährung vun dëser Substanz genuch war. Dir kënnt och zousätzlech Vitamin Komplex huelen, mä soll een decidéieren. Dëse Symptomer kënnen am Fall vun enger Boni vun cyanocobalamin an d'Optriede vun hypervitaminosis geschéien:

• soen;
• Péng am Häerz;
• z'erspueren;
• hin edema;
• wiere occlusion;
• arrhythmia.

Liewensmëttel mat Vitamin b12

Cyanocobalamin zu wat Liewensmëttel enthalen? Et muss wéinst ginn, datt dës Vitamin allem an Déiereprodukter fonnt gëtt. A ganz klenge Betrag ass an Planz Liewensmëttel wéi:

• soybeans;
• Spinat;
• Happ;
• Geméis Geméis!
• Zalot gréng;
• Hiew;
• seaweed.

Als Regel, benotzt eng Persoun dës Produiten an kleng Quantitéite. Iwwerdeems B12 déi néideg Standarden ze kréien hätt se vill ze iessen.

Cyanocobalamin am Kierper kann net produzéiere, also et muss a Form vu Liewensmëttel geholl ginn. Déi meescht vun et ass zu:

• Liewer, Niere;
• yolks;
• nonfat Mëllech;
• vill Zorte vun Fësch (wéi Sardinnen, Saumon, Herring);
• wéi och am oysters a Kriibsen.

Bësse méi kleng zu sengem:

• Poulet a Fleesch (wéi Rëndfleesch oder Schwäin);
• Seafood;
• durum Kéisen;
• wéi och Mëllechprodukter.

Bëssen B12 ass an normaler Mëllech a mëll Kéis fonnt, doheem-feieren.

De stäerkste geféierleche Positioun et strikt vegan deen iessen net net nëmmen Fleesch, an Eeër, mä och Mëllechprodukter.

Munch Leit léiwer Liewensmëttel vun Planz Urspronk, do gesinn näischt geféierlech. Si plädéieren, datt am Osten, vill schlecht Ernährung besteet haaptsächlech vun Arômen a Geméis, mee dës Leit leiden nët aus engem Mangel vun B12, si hunn net déi Krankheeten gesinn, datt normalerweis seng Verontreiung begleeden. D'Erklärung fir dës läit Phänomen vun der Tatsaach, datt ëmmer kleng Insekten an onbehandelt Bounen liewen, déi eng Quell vun cyanocobalamin sin.

deeglech Ënnerhalt

Also, firwat et e Vitamin B12 - ass ze verstoen, mee sou vill wéi néideg der Substanz op de Kierper ofgefaangen schafft konzentréiert? Wéi et war aus, enger relativ bëssen - 0.000003 Gramm pro wëssen an 0.001 Gramm pro Joer. wa mer dës Mizera net Allerdéngs bidden kann, dann kréien mir schwéier krank.

Fraen déi vouse ginn Gebuert, wéi och deenen, déi an der lactation Period sinn, sollen et benotzen 2-4 mol méi. Leit iwwer an déi, déi un e strenge vegetaresch Ernährung, Damp halen oder konsuméiere substantiell Volume vun Alkohol, soll B12 leien an et weider huelen.

Konklusioun

Elo wësst Dir firwat mir Vitamin B12 brauchen, a wat et ësst. Als Praxis weist, merci fir d'erstaunlech Eegeschafte vun dësem klengen, mä esou en aktiven Substanz, ass eng Persoun kënnen eng Depressioun ze vermeiden, schützen Äre Kierper vun de Problemer an Verdauung, beräichert vill mat néideg Energie. Den Haapt Saach - am Gebrauch vum Vitamin mat der Mesure verflichten.