Wat enthält Vitamin B12? Vitamin B12 zu wat Produiten? Quellen aus Vitamin B12

Vitamin B12 (aneren Numm - cyanocobalamin) ass néideg fir de mënschleche Kierper. Op et hänkt d'Aarbecht vun de ville Systemer. A hunn féiert zu anemia oder anemia. Et ass also ganz wichteg hunn vun dësem Element am Kierper ze vermeiden. Wat enthält Vitamin B12, zousätzlech zu den Drogen? Et ass un de Quelle vun cyanocobalamin a seng wichtegst Eegeschafte sinn an dësem Artikel diskutéiert.

Funktiounen vun Vitamin B12

Den Effet vun Vitamin B12 ass um assuréieren der harmonescher Fonctionnement vun der Mëtt nervös System, respektiv, an de ganzen Kierper allem ënner. Cyanocobalamin ass waren Schichten ze schafen, datt Nerve Faseren schützen, sou e Manktem vun Vitamin en negativen Impakt op de Fonctionnement vun der Gehir an de psychologeschen Zoustand vun enger Persoun. Genuch Inhalt vun der Ernährung vun Vitamin B12 stellt Schlof d'gutt Nuecht an hält d'Entwécklung vun Depressiounen hëlleft Drock normale (déi de Vitamin B12 enthält ënnert gin beschriwwen). Cyanocobalamin reguléieren Lipid a rechnen Austausch. Vitamin schützt géint Obesitéit, hält der Heefung vu iwwerschësseg Fett an der Liewer an am ganze Kierper. Ënnert sengem Afloss, stäerkt de immun System a koum d'Aktivitéit vun leukocytes. Vitamin B12 ass an hematopoiesis an d'Équipe vun Réckemuerch Otemschwieregkeeten direkt Équipe. Wann d'Ernährung vun de Kanner oder adolescent wäert eng genuch Inhalt vun cyanocobalamin ginn, wäert wuessen d'Blutt vill méi lues. Et ass dofir néideg am Alldag Liewensmëttel Menü ze gehéieren - Quelle vun Vitamin B12. Dat wäerte mer elo diskutéieren.

Cyanocobalamin an Iessen

Sou, Vitamin B12 - an wat Produiten et enthält? Éischt vun all - et ass d'Liewensmëttel vun Déier Urspronk. Natierlech, enthalen kleng Quantitéiten vun cyanocobalamin Eeërbecher, Happ, de Suizid vun e puer Geméis, Zalot, Spinat, seaweed, Happ, mä dës Produiten Leit benotzen infrequently a klenge Schrëtt. Och Vitamin B12 ass am Weess meeschten, déi positiv Eegeschafte vun deem sinn ze vill bekannt. Eng grouss Zuel vu cyanocobalamin ass en Deel vun Liewensmëttel wéi Rëndfleesch Liewer, Eeër yolks, Niere, Net-Fett dréchen Mëllech, Saumon, Herring, Sardinnen, oysters a Kriibsen. Kleng Quantitéiten vun Vitamin B12 och Rëndfleesch, Poulet, Schwäin, Seafood, Kéis, Mëllechprodukter. An kleng Quantitéite vun cyanocobalamin ass präsent an der lénker mëll Kéis a flësseg Mëllech. Sympathisante vun strikt vegetarianism an dësem Fall leiden am meeschten. Ausser aus hir Ernährung net nëmmen Fleesch awer och Fësch, Kéis, Mëllech, Eeër, hunn se quasi keng Méiglechkeet déi néideg Dosis vun Vitamin B12 ze kréien.

Cyanocobalamin Inhalt (g) pro 100 g Produit

Vitamin B12 Pëllen

Vill Vitamin komplex oder Olivier Martinez, ass et dëst Element. Vegetarier, Fëmmerten, déi eeler Leit, Leit mat chronescher d`Toilette, ass et gewëssen extra Vitamin B12 ze huelen. Präis an Pëllen vun dësem Outil ass bannent 1000-1500 Rubelen pro 100 Stécker. Cyanocobalamin huet d'eenzegaarteg Besëtz - et kann an der Mëlz, Liewer, Longen, Nier cumuléiert. Mat der Verschlechterung vun Vitamin Stock genuch Liewensmëttel fir e puer Joer. Allerdéngs, an Uerdnung hunn ze verhënneren, sollten regelméisseg deene Liewensmëttel iessen wou et e Vitamin B12 ass.

Déi deeglech Dosis vun cyanocobalamin

Erwuessener pro Dag 2-3 mcg vun Vitamin B12 ginn muss, Kanner (je no Alter) - 0.3-2 MG. Dat ass de Minimum néideg, mat enger Ofsenkung deem schlëmmen Krankheet entwéckele kann. Während Schwangerschaft oder während niert Dag Noutwendegkeete vun cyanocobalamin vergréissert an 2-4 Mol.

D'Konsequenze vun Vitamin B12 hunn

D'Feele vu cyanocobalamin Virsprong op ganz ongewollt gesondheetlech Auswierkunge. De stäerkste gemeinsam vun hinnen - dëst anemia an MÉI ënnergaangen. Zousätzlech, kann e Manktem vun Vitamin B12 geschéien Schwäch, dizziness, Kappwéi. Oft ginn et Reizbarkeet, tearfulness, do sinn Phänomener wéi Depressiounen, mental Stéierungen. Mat engem Mangel vun cyanocobalamin reduzéiert Empfindlechkeet am extremities, voll Visioun an Erënnerung. Eng bedeitend hunn féiert zu Halluzinatioune an immunnodefitsitnym Staaten. Et ass also wichteg, net nëmmen ze wëssen, wat Vitamin B12 enthält, mä och benotzen regelméisseg de Produkter als Deel vun deem et präsent ass.

Ursaachen vun cyanocobalamin hunn

De Grënn fir e Manktem vun Vitamin B12, ass et e relativ vill. Als Regel, ass cyanocobalamin hunn eng Konsequenz vun Krankheete vun der digestive System, normal Verdauung vu Vitaminnen Präventioun. D'Grënn fir dës kann wéi follegt.

1. Unhänger anemia, an deem de observéiert Zong Brennen, Reaktiounsfäegkeet, Schwäch, Mo ëmmer Krankhéeten hunn vun gastric Jus, Péng am Been, Schwieregkeeten zu Fouss.
2. Atrophic gastritis - en Zoustand, an deem de Mo phenomenal Réibau gëtt. Méi wéi 30% vun de Leit iwwer 50 Joer leiden aus dëser Krankheet.
3. D'Konsequenze vun Agrëff an deem Deel vun der Daarm huet geläscht oder Mo ginn.
4. Krankheeten de klenge Daarm Auswierkungen: Crohn senger Krankheet, celiac Krankheet, Reproduktioun, Parasyten oder Bakterien.
5. Alkoholiker.
6. Autoimmune Krankheeten (systemesch lupus erythematosus, Graves "Krankheet).

Och, Versuergung vun Vitamin B12 kënnt als Resultat vun länger Gebrauch vun contraceptives an aner Drogen verbraucht ginn.

Iwwerdosis

Elo wësst Dir, déi Vitamin B12 enthält. Et ass och ganz wichteg seng overabundance am Kierper ze verhënneren, déi keng ass manner geféierlech wéi den Defizit. An hypervitaminosis schéngen Konditiounen wéi hin edema, urticaria, sen, Fra wänn. cyanocobalamin Overdosing ass nëmme méiglech, wann ee syntheteschen analog vun Vitamin B12 benotzt. Dofir ass et ganz wichteg ze streng d'Uweisungen an Recommandatiounen vun der Première Physiker verfollegen.

Gutt ze wëssen!

D'Ursaach vun Vitamin B12 hunn am Kierper kann net nëmme méi de Gebrauch vun begruewen, Drogen oder der Präsenz vun all Krankheet. Munch Leit cyanocobalamin rauszesichen vum Kierper absorbéiert. Als Regel, ass et déi eeler. Dëst ass well iwwer de Joren digestive System eng kleng Quantitéit vun sauerem fir d'Synthes vu Vitaminnen néideg produzéiert. Dofir, cyanocobalamin, an Eisen ass vill méi schlecht opgeholl, déi am Tour anemia verursaache kann. An dësem Fall muss Dir cyanocobalamin wéi eng Sprëtz kréien.

Erënneren, datt natierlech Iessen ass vill méi nëtzlech wéi enger ville muss Olivier Martinez a Vitamin komplex Pëllen. Iessen eng equilibréiert, probéieren all Dag benotzen Produkter, an deem verschidde Saachen do sinn, dorënner Vitamin B12. An wat Produiten enthalen dës Substanz a wat d'Virdeeler fir eise Kierper sinn, hutt Dir an der liesen den Artikel geléiert.