E puer Regelen vun gesond Ernährung fir Gesondheet System Hondshaisecher

Japanesch Professer Katsudzo Nishi proposéiert e puer Regelen vun gesond Ernährung. Central ënnert dëse z'intégréieren gehéiert Ofleenung vun gëfteg, schiedlech Substanzen an stimulants. De wichtegsten ënnert hinnen ass den Alkohol, virun allem wann et regelméisseg geholl ass. Et ass eng déidlecher Gëft fir d'immun System. Dat ass, éischt muss Iech aus Är Ernährung Alkohol ze eliminéiert, an dann zu all Regelen vun gesond Ernährung ze halen ufänken.

1. Déi éischt Regel vun gesond Ernährung seet, datt während dem Dag soll iech dräi Liter Waasser drénken an. Während der Transitioun Period, fir 1,5 Méint - ufänken all drësseg Minutte, 30 g Waasser drénken.

2. Wann deet Gefiller, physesch a mental malaise, Féiwer, Reaktiounsfäegkeet, all Nikotin, FeVeR net iessen mussen, no der zweeter Rechtsstaatlechkeet gesond Ernährung. Et ass besser et eng Rescht ginn a leien verwandelt huet fir hallef Stonn virum Iessen, mä déi richteg Léisung ass d'Iessen mat Waasser ze schounen.

3. Déi drëtt Rechtsstaatlechkeet gesond Ernährung, soll et ginn nëmmen am Sënn vun Honger. Drësseg Minutte virum Iessen selwer ze accustom 200 g Waasser fir ze drénken net d'Sensatioun vun Honger an Hausaufgabe duercherneen bréngen.

4. Wëllt net Flëssegkeete benotzen iwwerdeems giess, well zéng Minutten no der Waasser feieren de Mo Blieder, den verdënntem grasping gastric Jus, doduerch Verdauung inhibiting.

5. Regelen 5 a 6 bis Temperatur Konditiounen summenhang net zanter dem ënnerbrach Aktioun vun Enzymen of Liewensmëttel a kal Gedrénks konsuméiere, ass hir Synthes virun der Zäit kom- bis de Mo Temperatur zu engem normalen Niveau net klammen. Iessen Glace déi selwecht Aart a Weis wéi e Stéck Äis am Mo Otemschwieregkeeten Virsprong.

6. ze waarm Iessen an Gedrénks Energie aus dem Mo huelen, reduzéiert seng Fähegkeet mechanesch de Liewensmëttel ze betreffen, déi Tonalitéit Stoffer. No, sinn se geschwächt, féiert dat zu enger thinning an perforation.

7. D'siwenten Regel seet, datt eng gesond Ernährung, datt aus der Ernährung Produite mat allokosurovye huel (Schockela, Téi, Kaffi, Kéisexport, gefëmmt) an purine Material ausgeschloss ginn soll. Si Erhéijung de Niveau vun uric Seier, eng gëfteg Effekt op de Kierper exerting.

Et ass néideg raffinéiert Liewensmëttel ze Mietsgesetz - wäiss Miel, raffinéiert Rais, Arômen, POPPY, raffinéiert Zocker a Produite mat et. Et ass recommandéiert Hunneg, Geméis, Uebst séiss, gedréchent Uebst iessen. Et soll de Montant vun Liewensmëttel räich an reduzéieren Boverie Fats.

8. D'Haaptrei Liewensmëttel an der Ernährung soll natierlech an Matière Uebst, Some, Some, Geméis, Uebst a Nëss ginn.

9. Déi bescht Manéier moies mat engem landen Uebst ufänken, als Deel vun deem Solarenergie, Sauerstoff, Vitaminnen, prett der Zocker ze erbléckt. Uebst kann net eng universell Liewensmëttel considéréiert ginn, mä wann Dir hinnen 2-3 Nëss dobäiginn, de Wäert vun Foto esou e Regime Erhéijung gëtt. Si séier an einfach verdaut.

Iessen Uebst wäert eng ganz, mat der schielen an Some. Et ass besser hinnen eng separat empfaangen ginn, wou et d'mannst Villfalt ass.

10. An der Ernährung muss onbedéngt e groussen Deel vun Zalot ginn, kee méi wéi 4 Matière Geméis. Et kann gréng Zalot, cucumbers, Kabes, Tomaten, Zelleri, Réidercher, Ënnen, Kress, Péiterséilech, turnips ginn. Kabes ass déi vollwäerteg Produit.

11. An Aklang mat Regel 11, eng gesond Ernährung, sollt Dir auswiesselen ze Nëss an Some, bezuelen déi eng grouss Quell vun sinn Geméis Protein. Zousätzlech, enthalen se Mineralstoffer, Vitaminnen, -Gedrénks a liicht digestible Fats.

12. D'Quantitéit vum Fett an der Ernährung soll moderéiert ginn. Et ass besser fir de schonn-gekacht Iessen ze sëtzen. Fett (Geméis Ueleg, Botter, sauer Rahm, a asw.) Reduzéieren d'Un- vun Proteinen vun der Fermentatioun Prozess am gastrointestinal TRACT, Niere waarden a Liewer overloading entgëften. Dofir, et ass besser fir aus der Nëss getrennt hunn, Fleesch, Poulet, Fësch, Mëllech. Et ass inakzeptabel als hinnen mat Brout a Arômen konzentréiert.

13. D'Ernährung vun Matière Liewensmëttel - et ass déi gesond Iessen fir 13 Rechtsstaatlechkeet gesond Ernährung. Déi dëst Ernährung net verfollegen kann muss léieren esou ze Cook wéi d'mannst schueden zu de Produiten ze gëllen. Zum Beispill, soll d'Kachen Zäit net grouss ginn, an e puer Zorte vu Produiten verbanne soll.

Wann et Krankheeten wéi gastritis, gastric cruris, cholecystitis, bowel Kriibs sinn, ass de gekacht Liewensmëttel mat Téi op der Basis kombinéiert vun Heften opgestan, persimmon, Hambierbéier, schwaarz currant Blieder, oder mat frësch preparéiert Jus.