Diet fir Kierper drëschenen fir Männer. Rotschléi

Haut Sportler Kierper drëschenen gëtt ëmmer méi populär. Et ëmfaasst eng Formatioun vun Mesuren fir d'Reduktioun vun der Fett Zellen de Kierper méi virugeet zu Muskelen ze ginn.

Wat ass de drëschenen Kierper?

Wann Kraaft Training oder leeschtungsfäheg aerobic Training am Kierper fänkt anabolism ze dréchen, déi de Prozess Gewiicht vun Verléierer mécht an Gebai Muskel an der selwechter Zäit onméiglech. Mee vill Leit wëllen d'Schéinheet vun de Kierper ze weisen, an oft ass et net einfach, well vun der subcutaneous Fett futti ze maachen. An esou Fäll, réckelt e Regime fir Kierper drëschenen fir Männer eng Noutwennegkeet.

Wat ass drëschenen?

Verschidde Leit mengen, datt drëschenen ass de Prozess Waasser vun Stoppen. Dat ass eng falsch Ausso. An Tatsaach, drëschenen - ass eng Negatioun vun Kuelenhydrater de Kierper datt den Decompte vun Fett Otemschwieregkeeten koum. Adäquate drëschenen erlaabt de Kierper Gewiicht ze verléieren a verlooss dech Kierper Mass bauen.

Iessen op drëschenen

Diet drëschenen Kierper fir Männer Grenzen de Montant vun Fats an Kuelenhydrater an der Ernährung, sou ass et glycoprivous oder ketone genannt. Et ass ganz geféierlech fir de Kierper, besonnesch an Net-Konformitéit mat de Regelen. Et ass besser keng Fett Brenner ze benotzen well si behandelt gin Gesondheet Afloss. Wann Dir net Übung, da wäert drëschenen verlaangen Dir mat éischter ze verflichten strenge Regime, d'Basis vun deem ass et muss einfach digestible Protein gin. Mä d'Ofleenung vun rechnen Liewensmëttel soll net scharf gin mee mëll an onkomplett.

Contraindications

Mir sollen net de Kierper drëschenen wann Dir maachen:

• schwanger oder Broscht-erofzesetzen;
• zockerkrank;
• hunn Niere Krankheet;
• Dir hutt eng Krankheet vun der Mo oder Bauchspaicheldrüs;
• Dir hutt bowel Krankheet oder Liewer Krankheet.

drëschenen Kierper. Menu fir der Woch

Wann drëschenen de Menü Kierper wäert aus der gewinnt liicht anescht ginn. Probéieren méi gréng oder Ginger Téi ze drénken ouni Zocker, souwéi der gewinnt propper Waasser. Déi ideal wier 6-7 eent-Zäit Molzecht den Dag ginn. Är Ernährung soll de folgende Produiten gehéiert.

1. Grondakommes. Si kann zu all Quantitéit giess ginn, mä probéieren hinnen sou wéineg wéi méiglech ze Grond:

• Eeër;
• gekacht Poulet oder squid fillet;
• gekachten oder verlooss dech wäiss Fësch baacken.

2. Sources vun Kuelenhydrater:

• cucumbers, gréng, Kabes;
• Buckwheat, oatmeal.

Am Allgemengen, all Ernährung de Kierper fir Männer fir drëschenen besteet aus 5 Haapt Perioden:

1. Zyklus dauert 2 bis 3 Wochen. Op dës Kéier sollt Dir sou vill Protein iessen an Kuelenhydrater kann wéi méiglech als kleng ginn.

2 Period - de niddereg-carb Ernährung. Et dauert vu 4 bis 6 Wochen. D'Undeel vun Fett an der Ernährung soll 10-20% an 50-60% Protein ginn. Alles anescht ass an Kuelenhydrater.

3 Period - rechnen-gratis iessen. Der Dauer vun dëser Period hänkt ganz op der erwaart Resultater an der Staat vun Gesondheet, mä fillt net ze laang ass. D'FAQ Inhalt sollen zu 80% erhéicht ginn, Kuelenhydrater zu 10% reduzéiert, an Fats ass 20.

4 Period - "draining" d'Waasser. Produkter an dëser Period Preferenz soll e Protein, e Waasser distillate ginn. Huelt dëser Period net méi wéi enger Woch soll.

5 Period - rechnen Ausluede, dauert e puer Deeg an erlaabt Dir der Original Volume vun der Muskelen ze restauréieren.

Mee do vergiesst net, datt Ernährung fir de Kierper drëschenen Männer einfach ee vun de Weeër duerstellt d'Muskelen méi Relief ze maachen a profitéiert net de Kierper. An Tatsaach, drëschenen - ass "tuning" vum Kierper an enger éischter kuerzer Zäit.