Der Basis Lëscht vun Liewensmëttel mat negativen Kalorie

Ganz oft kënnt Dir esou vun enger Saach wéi negativ Kalorien am Réseau an am Alldag héieren. Lëscht vun de Produkter mat negativen Kalorie heescht existéieren, mä et heescht net datt si nëmmen iesse soll. Et ass recommandéiert dëse Liewensmëttel ze léinen an hinnen all Zorte vu Bierger maachen - et eng stabil Gewiicht Verloscht déi wäerten.

D'Konzept vun negativ Kalorien

Lëscht vun Produite mat engem negativen Kalorie - eent vun de meeschten diskutéiert Themen op d'Fraen Forum iwwer Gewiicht verléiert. Iwwert d'Fro vun wat se sinn, et ass eng gemeinsam Äntwert - dës sinn d'Liewensmëttel fir Verdauung déi de Kierper vill méi Kalorien verlaangt wéi se enthalen. Och cucumbers a Friichten hunn eng gewëssen Energie Wäert, also déi Leit, déi mengen, datt d'Lëscht vun de Liewensmëttel mat negativen Kalorie ass wat mir iessen kann an domat verbrennt Fett, sinn schlecht verwiesselt.

Wat dann ass d'Bedeitung vun negativ Kalorien? Mat der eegener Virbereedung vun bestëmmte Produkter op all Aktivitéite verbonne mat opgehalen, Verdauung an de Mo a weider Ziler (iwwerdeems all vun hirem Vitaminnen, Mineralstoffer an aner positiv Komponente engersäits), gëtt de Kierper vill Kalorien expend - vill méi wéi war ursprénglech eng Texter Liewensmëttel. Schlemmer nëtzelech Richtlinnen fir déi Gewiicht ze verléieren wëllen, als Basis nikokaloriynuyu Liewensmëttel benotzt. Zum Beispill, nëtzlech engem spezielle Notizblock ze behalen, déi an engem regelméisseg Informatiounen iwwer d'Liewensmëttel mat negativen Kalorien fit gëtt: eng Lëscht vun Rezepter, Dag a Wochenzeitung Leeschtungen a vill méi.

E gudd Beispill vun enger "negativ" vum Produit ass gréng Zalot. Fir erbléckt ze voll 100 Gramm Blieder, huelen op d'mannst 200 Kalorien. De Produit selwer enthält ronn 40 Kalorien. an dësem Fall negativ Kalorien generéiert 160. Och als caloric ee Produit op kombinéiert mat aneren hänkt. Déi Zalot schwéier (Konsuméiere Kalorien) absorbéiert ouni de Zousätzlech vun Geméis Ueleg wéi seng Inclusioun am Plat.

Protein Produiten

Fir d'ofgeroden vun adequate Quantitéiten vun Protein an et ass kee Verloscht vun Muskel Mass soll iessen Protein Liewensmëttel. D'Lëscht vun gréisser Produiten mat negativen Kalorie ëmfaasst verlooss dech Zorte Fleesch, Gefligel (Tierkei an Poulet), Fësch, e puer Produiten (wéi Sprooch) a Gambas. Déier Protein ass ganz wichteg, och fir Gewiicht Verloscht. Fir Spaass verlooss dech Poulet Broscht oder gekachten Rëndfleesch verlaangt ongeféier 75 kcal (am Fleesch 180). Giess verlooss dech Fleesch ass ganz Energie Konsuméiere, also et ass sécher an Ärem dagdeeglechen Ernährung ze gehéieren. Et ass och Wäert que dass de Kierper wéi schwéier an der Verdauung vu Fleesch a gréng Zalot, giess zesummen op eemol wäert schaffen wann se getrennt iessen.

Der Un- vun all Produit ass vill vun Energie

D'Lëscht vun negativ Kalorie Liewensmëttel (Numm Produiten am "Geméis" Grupp) wéi follegt:

• Kabes an arugula;
• Spargelen an Muert;
• Choufleur a Piment;
• Beets an Bell Peffer;
• gréng Bounen a Réidercher;
• Banne an eggplant;
• Poires an Ënn;
• Zuccini an turnips;
• Zuccini an Sauerampel;
• Knuewelek an pièces;
• Zelleri an Kress.

Virun allem nëtzlech Geméis datt gréng sinn, ass si vill vun Energie am Prozess vun Verdauung. Och an der Lëscht vun Produite mat engem negativen caloric ofgeroden an aner Vertrieder vun der Planz Welt - Uebst a Berry:

• Waassermeloun a tangerine;
• hir Mamm an Äerdbier;
• Lineal an blueberries;
• Hambierbéier an orange;
• papayas an Molbieren;
• Ananas an Zitroun;
• Apple a Mango.

Et ass recommandéiert puer Kraider a Gewierzer am Menü ze sëtzen. De stäerkste gemeinsam - Ginger, Court, Piment, fennel Some an Niewebäi, an Moschter, cumin a Kanéil. Kombinéiert sinn héich an Protein an Nahrungszousaz Léngen sinn och an der Lëscht vun de Liewensmëttel mat negativen Kalorien abegraff. Den Effet op de Kierper vun all dëse Produkter ass nëmme positiv, natierlech, mat adäquate Virbereedung a benotzen. De Problem och gutt eng Ernährung vun Mier Kale, mat Jod a ville wichteg Mineralstoffer.

Bewäertung Liewensmëttel mat engem negativen Kalorie

Der Un- vun e puer Geméis eréischt verbréngen vill méi Energie wéi de Rescht mat negativen Kalorie fir d'Produite Lëscht gehéiert. Enn ass an eng vun de folgenden gemaach:

1. Geméis (all gréng): Poires Spargelen, cucumbers, Bounen gréng, Zuccini.

2. Kraider: arugula, Zalot, Spinat, Zelleri (a Blieder, a Wuerzelen), Basil, Dill.

3. Friichten: Waassermeloun, blueberries, Hambieren, roude Kréichelen all Zort.

4. Gewierzer, datt d'ukuerbelt vun Fats an Gluciden (besonnesch Kanéil als Ersatz fir Zocker) verbesseren.

Experten berode net op de Plat grouss Zuel vu Gewierzer a Gewierzer an der Ernährung ze sëtzen, nodeems se d'Hausaufgabe ze verbesseren bäidroen kënnen. Schlemmer warnen engem niddereg Kalorie Ernährung verfollegen kann net ëmmer. De Minimum Tëscht Enn ee Joer an den Ufank vun engem anere soll net wéi zwee Méint manner ginn.

Gedrénks

Puer Gedrénks sinn och an der Lëscht vun de Liewensmëttel mat negativen Kalorien abegraff. Effekter op Kierper Flesseggassystem Stot. Nëtzlech reng Quelle Waasser, eng deeglech Taux déi drénken - net manner wéi een an en halleft Liter. D'positiv Effekt ass op der Offäll vun der schiedlech Substanzen vun der iwerfriess baséiert, souwéi der Acquisitioun vun der scho vun der Haut. De Problem ideal Zorten vu gréngen Téi, hëlleft ukuerbelt ze verbesseren.

Prozess vun Virbereedung

Wann der uewen néideg ass Liewensmëttel ze Cook, musst Iech erënneren, datt hir thermesch Behandlung soll fir Minimum reduzéiert ginn all Léngen an Quelle Komponente vun der Zesummesetzung ze erhaalen. Ideal - luesen Duuscht, Ech verstinn net wierklech oder kachen. Gutt ze frësch Zaloten mat den Haapt Komponente vun der Platen kombinéieren, datt an der Lëscht vun de Liewensmëttel mat negativen Kalorien abegraff sinn. Expert Meenung iwwert d'Fro vun adäquate Ernährung an de Gebrauch vun Fett-Brennen Liewensmëttel ähnlech sinn an eent - Dir net d'Kaweechelchen ignoréiere kann an iessen nëmmen Planz eréischt, deen äiskal de Gewierzer. Iessen soll a virsiichteg equilibréiert ginn Gedanken eraus. All Zaloten soll de Zitrounejus an eng kleng Quantitéit vun héich-Qualitéit Geméis Ueleg fëllt. Ass net verbueden an évaluatiounssysteme, mä nëmmen natierlech - net eng Fabréck.

Meenungen vun Experten

Ier Dir op goen engem niddereg-Kalorie Ernährung, braucht Dir mat erlieft nach schlemmer an aner Dokteren der Meenung iwwer negativ Kalorie Liewensmëttel ze wëssen. Et gëtt keng esou Liewensmëttel fir Verdauung déi géif méi Energie verlaangt wéi et ursprénglech kritt huet. Dofir, Spezialfäegkeeten villen Experten zu der Kategorie vu Fett-Brennen Iessen ass net eng negativ-Kalorie, mä mat de Minimum.

Stabiliséieren Är Gewiicht, déng de Kierper vun all onnéideg, kënnt dir deeglech konsuméiere mannst 400 Gramm vun enger Rei vu Geméis, Uebst, Gewierzer a Kraider mat engem niddereg Energie Wäert. Du kanns se net als Fëllung Zosen benotzen, Mëllechprodukter.

hëllefräich Indikatiounen

Deeglech Ernährung soll net mat niddereg-Kalorie fir Liewensmëttel limitéiert ginn. Et soll als eng wiesentlech Element vun engem equilibréiert gutt-komponéiert Menü déngen. Mir kënnen net all Zorte vun Bounen a Arômen ausgeschloss, ginn sécher de Fësch oder Fleesch verlooss dech ze Cook, iessen Poulet an quail Eeër. Séier vum hu kg kreien hëllefen Nëmmen adäquate Ernährung. Wann Dir nëmmen Produite mat engem Minimum calorific Wäert benotzen ass et wahrscheinlech, datt eng gewëssen Zäit gehéieren net iwwer d'Gewiicht zréck kënnt, an der ukuerbelt scho ass immens wann gesond Ernährung, sou Leit verléieren konsequent déi extra Kilo.

Wann Kachen du kanns net margarine oder aner Fats vun Déier Urspronk benotzen. Wann dir nët de Goût vu Liewensmëttel huet wéi steamed oder gekacht, kënnt dir se mat engem Minimum Betrag vun Geméis Ueleg opfëllen.

gemeinsam Feeler

Vill Fraen, unzehuelen, datt d'Muecht iwwert de Gebrauch vun nëmmen eng gréng Geméis oder Uebst baséiert ginn soll, kann irreparabelem Schued op Är Kierper féieren. iwwer déi gemeinsam Feeler an der Ernährung wëssen verléieren kann net nëmmen Gewiicht, mä och reegelméissegen Openthalt an den Dokter ze vermeiden. Hei sinn e puer vun hinnen:

1. Nee Produit aus der Lëscht vun negativ Kalorie heescht Aarbecht net als voll Fett au ouni déi aner Deeler vun Iessen mat néideg nährstoffaarme Buedem.

2. Verléieren Gewiicht, dorënner Elementer vun der Iwwerpréiwung vun der Lëscht vun der Ernährung, kann nëmme wéinst ginn zu der Beschleunegung vun ukuerbelt an normalization vun der digestive TRACT, anstatt duerch eng magesch Fett-Brennen Eegeschafte vun Uebst a Geméis.

an Conclusioun

Dir kënnt net souwuel Produite mat de niddregsten Kalorie aus héich-Kalorie Liewensmëttel benotzen, gehofft dass de extra Gewiicht an all Fall wäert net Ursach ginn. Kalorien aus just eng Saach vu Liewensmëttel a séiss Spinat an Poires kann net verbrennt. Et ass dofir néideg engem Toun Approche un der Virbereedung vum Menu.