Déi Vitamin ass verwandelt gouf am Fësch? Firwat ass et hëllefräich Fësch ze iessen?

D'Fësch, déi Leit fir Liewensmëttel benotzen, extrem nëtzlech op d'Eegeschafte vun Liewensmëttelproduktioun. Dëst ass eng real pantry vu Vitaminnen a Mineralstoffer, an ouni hinnen de mënschleche Kierper kann net richteg fonktionnéieren. Virbereedungen fir dës Produit, kënne mir sécher erwaart net nëmmen eng lecker Iessen awer och d'Tatsaach, datt hien de Kierper an de Maximum Virdeel bréngen. Iwwert wat fir Vitamin am Fësch schounen an déi selwecht sou ass et nëtzlech méi am Detail ze schwätzen, fir datt et kloer ass, firwat et esou exklusiv Fonctiounen an Eegeschaften huet, amplaz all aner Liewensmëttel Produit.

D'Virdeeler vun Fësch

Et sinn net ze clever verhandelt, datt déi, déi konsequent vill Fësch iessen, op ee Punkt ufänken an der nächster Nuecht bis Liichtebengelchen. Natierlech, lächerlech wieren, mä wat zemol Richtegkeet vun ass dass de Fësch e wäertvolle Produit ass, déi eng bedeitend Quantitéit vun bréchege phosphorhaltege enthält. Et ënnerstëtzt staark Schanken an Zänn, verbessert Visioun. Mä dat ass net dat eenzegt Element nëtzlech, je der Villfalt Zesummesetzung vun Vitaminnen a Mineralstoffer variéiere kann.

Ee vun de stäerkste wäertvoll Qualitéiten vum Produit ass, datt d'Fësch a verschiddene Weeër gekacht ginn. Frittéiert, gefëmmt, gedréchent, gekacht, salzeg - kann et bal all Leit giess ginn, contraindications et kleng ass, den Haapt Saach - do ass richteg an an déi richteg Quantitéit. Equilibréiert Ernährung - eng vun den Konditiounen déi excellent Staat Gesondheet garantéieren.

De Virdeel iwwer aner Fësch Liewensmëttel

Wéini aner Produiten verglach, wéi Fleesch, ass d'Verhältnis vun Fett an Kalorien kloer op der Säit vun de Fësch, mee net nëmmen dat Iwwerleenheet:

• et kann zu all Betrag ouni Angscht vum Entstoe vun iwwerschësseg Gewiicht verbrannt ginn;
• héije Prozentsaz vun Protein, an héich Qualitéit;
• eng kleng Quantitéit vun connective Otemschwieregkeeten erliichtert Un-.

Mä datt d'net all: e Protein datt am Fësch fonnt ass, a senger Kompositioun huet eng Rei vu wäertvolle Aminosaier Saieren fir de mënschleche Kierper. Puer Zorte vun Fësch Produiten schlemmer speziell fir Patienten matzebréngen. Zum Beispill, an de roude grillen Fësch mono- an polyunsaturated fatty Saieren sinn am grousse Quantitéite sinn, déi fir Leit ganz wichteg ass, déi Blutt Krankheet hunn, Ausdauer System an Diabetis.

Spuer Elementer an nährstoffaarme Buedem

der Lëscht vun Substanze kënnen je Produit Zorten en Ënnerscheed hunn, mä och e fount vun nëtzlech Mineralstoffer Mier an Floss Fësch de mënschleche Kierper:

• Zénk;
• fluoro;
• Koffer;
• Phosphorgehalt;
• Selen;
• Magnesium;
• Jod;
• Kalzium.

Red subspecies (Saumon, Frällen, Saumon, asw) sinn héich an Eisen a polyunsaturated fatty Saieren (Omega-3 an Omega-6). Arten vun Marine Vertrieder déi néideg fir de mënschleche Kierper Jod enthalen, déi mat Stress eens hëlleft, verbessert Schild drüs, stäerkt Erënnerung.

Vitaminnen, déi Deel si vun

Wat Vitaminnen sinn an de Fësch aus? Mir eenzel de groussen déi aus:

• Nicotinic sauerem (Vitamin PP). Et ass néideg fir de mënschleche Kierper, de Mangel u Vitamin PP verschidde Haut Krankheeten a Blutt stoussen. Dëst Material fir Leit recommandéiert ass déi Problemer mat der Haut hat, hëlleft et der Blutt déng, verbessert microcirculation, verbessert d'Qualitéit vun Ziler vun anere Substanzen.
• B Vitaminnen an der Organisatioun vun der digestive TRACT matmaachen richteg all d'Prozesser vun Verdauung ze schaffen regléieren, Kontroll Är Bluttzockerwärter.
• Vitamin A. Et onverziichtbar Produit fir Leit mat aktiv Liewensweis ass, opgepasst et bewierkt rapid Reaktiounsfäegkeet, fir dës Grond, Visioun deteriorates, do dryness vum Mond ass.
• Calciferol (Vitamin D). Weder den Austausch Prozess huelen net Plaz ouni seng Participatioun, et ass eng super stimulant Hormon Synthes, et gut iwwerstan der Un- vun Kalzium.

Wa mir iwwer wat fir Vitamin am Fësch schounen hei an de Virsprong A an D. Diskussioun

Vitaminnen, datt am roude Fësch sinn

Wat Vitaminnen enthält Fësch, Dir wësst schonn. Elo ass et néideg iwwert de roude Zorten ze schwätzen. D'konstante Gebrauch vun hinnen am Liewensmëttel reduzéiert den Risiko vu Kriibs a hypertensive Krankheeten, stäerkt de immun System, hält nervös Analysen eroflueden a mental Krankheet.

Wéi anerer an der roude Fësch? Vitaminnen A, PP, E, B, D. D'- Et ass e konzentréieren vun nährstoffaarme Buedem, seelen an aner Produite fonnt

Aner positiv Besëtz vun der Produit: d'Sonn, der Groussregioun de Virdeel, wéi Omega-3 an Omega-6 (Seier) direkt d'Zell Membran vun Schued schützen, dass, am Tour, Liewen an youthfulness prolongs.

Wa mir iwwer wat fir Vitamin am Fësch ass meescht wäertvoll schwätzen, ass et schwéier unequivocally ze äntweren, wéi d'Besoine vun all iwerfriess verschidden ass. Mä de Fait, datt d'Fësch bal all hunn opgeholl kënnen, d'datt fir sécher!

An e puer Fësch am meeschte Vitaminnen

Loosst eis ënnersicht, an engem Fësch méi wéi Vitaminnen, positiv op de mënschleche Kierper.

Salmon. 100 g vun Fësch déi d'recommandéiert Dag stäckeger vun nëtzlech Spuer Elementer a Vitaminnen. Et ass gëeegent fir benotzen an iergendenger Form: gehumpelt Salins, gedréchent, gefëmmt, frësch.

Mier Fësch - keen Zweiwel ee vun de stäerkste wäertvoll Produiten. De stäerkste populär Zorten sinn Bacalhau, burbot, Zander Pollock, Saffron Bacalhau, hake. Héich Konzentratioune vun Vitaminnen A, B, PP, A, E, D.

River Vertrieder (Staang, Hiecht-Staang, Hiecht, Carp, Carp, etc.) - et ass net manner wäertvoll Liewensmëttel Produit, mä wéinst aarmséileg Ëmwelt- Konditiounen sinn net an alle Fäll treffen all Standarden.

Populär an attraktive Zorten - e Herring, Staang, Sardinnen, hun Bekannter, an anerer. E puer vun hinnen sinn gutt an salzeg Form, zum Beispill, Herring, sprat, anerer sinn am beschten vum mënschleche Kierper ugesi zu gekachten oder frittéiert.

Vitamin D: wat Fësch?

Vitamin D ass ee vun de beléifste fir de mënschleche Kierper, kënnen hir Mangel d'Ursaach vun verschidde Krankheete ginn. Et ass an bal all Zorte vun Fësch sinn, egal wou se fonnt ginn ass. Mir setzen de Zorten vun frësch an saltwater Vertrieder, an deem d'Konzentratioun vu Vitamin D, déi héchsten:

• Bacalhau (virun allem d'Liewer vun de Fësch, déi engem Nabellerei geduecht ass);
• whiting;
• haddock.

Dës Lëscht kann och och all Memberen vun der Saumon: rosa Saumon, reng Polemik Saumon, Frällen. Zu Conclusioun, sollt et awer feststellen, dass d'exzessiv Konsum vu Fësch, fir datt egal, an all aner Liewensmëttel, eng negativ Resultat fir de mënschleche Kierper hunn kann. Wiel vun all Zort, ass et wichteg opmierksam op d'Frëschheet an krut ze bezuelen. Fësch ass oft an salzeg oder gefruer verkaf. Salzeg Produiten verléiert séier sengem Goût an der Verontreiung vu Saier, erënneren dat.

Elo kennt Dir déi Vitamin am Fësch schounen a firwat et recommandéiert ass iessen. Bleift gesond!