Wat Liewensmëttel enthalen Vitamin A? Firwat ass dat wichteg?

Vitamin A ass Fett-soluble. Dëst Element ënnerstëtzt Zell Erhuelung, erhalen gutt Visioun a Verdeelung vun Fett Zellen. Ouni et déi richteg Operatioun vun der immun System an der Synthes vu Proteinen.

Vitamin A ass am Liewensmëttel wéi fonnt:

• Bacalhau Liewer Ueleg;
• Caviar vun Sturgeon ;
• Botter;
• Rëndfleesch oder Poulet Liewer;
• Kéis;
• Gîte rural Kéis;
• Poulet an quail Eeër (Preferenz - fir Kaffi);
• Rahm an sauere Crème.

E puer Leit sinn duercherneen wéi bis ob, an wat Liewensmëttel Vitamin A enthalen, a mengen, dass et genuch Zomm am gréngen an orange Geméis (Zalot, Sauerampel, gedréchent plums, Squash, Poires, Muerten, Péiterséilech, Spinat, Frankraich, Tomaten). Mä dat ass net de Fall. Am uewen ernimmt-Produiten enthalen Pro-Vitamin A - carotene. Dës Substanz Akten an engem ähnleche Wee, mä vill méi schwaach.

Wat bewierkt Vitamin A hunn?

An déi éischt Plaz - ze dréchen der Panz vun der gastric TRACT eraus, Aen an Otmungsproblemer TRACT. Well vun dësem, vläicht Leit Nikotin oder Péng Erfahrung. Länger opgepasst Vitamin A kann un der Entwécklung vun Krankheet a Féierung gaangen. Also, wéinst dem schlechten Zoustand vun der Panz Membran vun der Duerchfall Infektioun TRACT Steng schéngen kann. Operateur de Status vun airway mucosal inflammation geféierlech Entwécklung. Et ass also wichteg ze wëssen, datt an e puer Liewensmëttel Vitamin A enthalen, a se regelméisseg benotzen.

Och, droen zu der Optrëtt vun Falen, dandruff, an och Haut Kriibs kann A hunn Vitamin. Keng féiert och zu hypersensitivity vun Zännofdréck ugestrach, Nuecht blindness, cataracts an aner Lackelmëttelen Krankheeten.

Leit, déi dacks iessen Liewensmëttel an deem Vitamin A zu genuch Quantitéite fonnt ass, sinn ufälleg fir den Optrëtt vun chronescher Bronchite an Hëftprothes Kriibs. De Mangel vun Impakt op d' reproduktive System: an Männer kann et am Schwächunng vun Erhiewung an ausgedréckt ginn ofgeschaf gëtt, Fraen - a Form vun cervical Erosioun a Broscht Kriibs.

Wéi eng opgepasst Vitamin A ze identifizéieren?

D'Haaptrei Symptomer - selwer, Verschlechterung vun der Haut an Hoer, d'Entstoe vun insomnia, dréchen Mond, rapid Gewiicht Verloscht. Eng Persoun, déi wëssen net an wat Produiten Vitamin A enthalen a bréngt et net akzeptéieren, kann oft kréien krank, Erfahrung Schwäch an Reaktiounsfäegkeet. Der Haut op der Handfläch an Fousssuel kann haarde a scaly ginn. Vläicht d'Gefill vu dréchen Mond, blurred Visioun an d'Opkommen vun der Dämmerung Sensatioun vun Sand an d'Aen.

Wat bedroht der overabundance vun Vitamin?

Puer Leit, déi wëssen, zu wat Liewensmëttel Vitamin A enthalen, benotzen et manner. Wat dat heescht? Et kann just dowéinst postwendend misse Péng ginn, Krankheete vun der gastrointestinal TRACT Aktivitéit (Majo, d`Toilette, bloating, benotzen, etc.). Méiglech Erweiderung vun der Mëlz an / oder Liewer.

Puer Erfahrung Péng an Gelenker an bëssen aus Hoer Verloscht. Oft ginn et Splécken am Ecker vun der ufänken. Fraen kann verspéiten menstruation ginn.

All Vitaminnen a Mineralstoffer wichteg fir Gesondheet. Adäquate Ernährung erlaabt dir hinnen mat Iessen ze kréien. Mä et ass derwäert engem raisonnabel Approche un d'Resultat vun der Ernährung an vermeiden hypervitaminosis.