An wat Produite méi Kuelenhydrater? Betruecht vun hinnen e puer

Der Relevanz vun gesond Ernährung ass all Dag wiisst. Eng grouss Zuel vu Produiten hiergestallt der geféierlech Chemikalien benotzt. Wann Liewensmëttel kaaft do ass e Verdacht vun hirer Qualitéit an Nëtzlechkeet. Mee eng gesond Ernährung - Et ass net nëmmen de Gebrauch vun ëmweltfrëndlech Liewensmëttel. Dëse Begrëff bezitt sech och op der rietser a konsequent Approche ze ernähren, engem Niveau vun Konsum vu Proteinen, Fats an Kuelenhydrater pro Dag Schafung. Haut, mir wëssen, wat Produkter zu méi Kuelenhydrater, mä éischter kucken, firwat mer se brauchen.

Wat si Gluciden?

Bal all d'Energie vum Kierper scho ass aus Kuelenhydrater produzéiert. Zousätzlech, droen se op eng normal a voll Fonctionnement vum Gehir. Am Allgemengen, fir normal Operatioun vun der ganzer iwerfriess Kuelenhydrater ass einfach wichteg. Kuelenhydrater an zwou Zorte kommen: einfach a komplex. Éischt, si déi selwecht monosaccharides Fruktos an Zocker presentéiert. Och, déi éischt Zort ëmfaasst disaccharides, sucrose an Maltos. Komplex Kuelenhydrater genannt polysaccharides sinn, si gehéieren starch, cellulose an Glucogène. "Wat ass den Ënnerscheed zu wat Zort Kuelenhydrater ech konsuméieren?" - Dir frot. Der Saach ass, datt déi exzessiv Gebrauch vun engem bestëmmten Typ zu seriöse abnormalities am Kierper Resultat kann (zB, Obesitéit). All Saachen, mä an Moderatioun. An elo fir d'Fro vun ob, an wat Produite méi Kuelenhydrater.

Energie-intensiv Produiten

Loosst d'mat monosaccharides ufänken. Eng grouss Zuel vun hinnen kënnen an Hunneg, Uebst a Geméis fonnt ginn. De stäerkste gemeinsam monosaccharide Zocker ass gin considéréiert. Et ass eng liicht a séier Quell vun Energie, déi fir Gehir Funktioun essentiel ass. Op héich mental Stress ass recommandéiert donkel Schockela ze benotzen, déi och räich an Zocker ass. Muerten, Kabes, Kürbisprodukter, Kiischten, Hambieren, Bananen, Drauwe an pumpkin - si all enthalen der monosaccharide.

Fruktos - eng sëcher Optioun rechnen ofgeroden. Et ass méiglech, och fir Leit ze benotzen, déi vun Diabetis leiden (bannent Grond, natierlech). Erbléckt Fruktos bësse méi wéi Zocker. Et ass am Bire, Äppel, Drauwe, sichen, Äerdbier a schwaarz roude Kréichelen aus.

Disaccharides sinn vill méi wéinst dem méi komplex molekulare Struktur sëch. Deemno d'Fro vun an wat Produiten Meeschter Kuelenhydrater sinn, kënne mir mat Sécherheet ronn séiss Liewensmëttel schwätzen. Candy, Glace, Gedrénks, Gebeess, Dësch Zocker - si all enthalen eng grouss Quantitéit vun sucrose, den Haaptgrond Géigner vun all Bierger. Sucrose (reng rechnen Arten) ass den Haaptgrond Ursaach vun iwwerschësseg Gewiicht, exzessiv Gebrauch vun et kann zu Echec Resultat net nëmme fir Är Figur, mä och fir d'Gesondheet vun der ganzer iwerfriess.

Liewensmëttel mat Gluciden, huet eng grouss Kalorie. Op dëser Basis, ass et wichteg de Montant vun Kalorien pro Dag verbrannt ze Kontroll overeating an Obesitéit ze vermeiden. Polysaccharides (komplex Gluciden) fonnt an Nuddelen, Arômen, Brout, Nëss a sou op. Dës Kuelenhydrater sinn lues verdaut a gitt an eisem Kierper lues a lues, esou ze schwätzen, "Deeler". Wann Dir iwwer wat Produite fir méi Kuelenhydrater (polysaccharides et) denken, ass et néideg aus der Tatsaach ze viru dass ee vun deenen starch ass. Dofir Ressort der Conclusioun: legumes an Arômen, Gromperen, Tomaten a Banannen grouss Quantitéiten vun komplex Kuelenhydrater enthalen.

Summing an

Datt d'Informatiounen iwwert wat Produite fir méi verhënneren Dir ouni ze vill Opwand kënnen eng Ernährung ze bauen, déi souwuel einfach a komplex Zorte vun hinnen gehollef ginn. Nieft Gluciden, brauch de Kierper Proteinen an Fats. Produkter Fats mat enthalen normalerweis zwou Proteinen. Halen en A op der Zuel vun de Liewensmëttel Artikelen an den Total caloric Inhalt vun Platen. Exzessiv Konsum vun Fats an Kuelenhydrater kann un Obesitéit an aner Krankheeten a Féierung gaangen.