Alkaline Diet: D'Lëscht vun de Produiten, Menue, Rezepter, Rezensiounen

Et ass kee Geheimnis datt vill Hollywood beauties verschidden Diaken erliewen. Et gi scho vill Weeër fir zevill Waarm ze halen. Awer zënter kuerzem en absolute Leader tëscht verschiddenen Weeër fir Gewiicht ze verléieren ass alkalesch Diät ginn. D'Experten gleewen datt dëst e éischter rational an onfrëndlech Approche zur Formation vun der eegener Ernährung ass.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham a vill aner Weltklass Stäre hunn dës Art a Weis fir d'Gewiicht déi effektiv, effektiv a sécher fir gesondheetlech Autoritéit erkannt. Wat ass de Geheimnis vun enger alkalescher Diät?

Alles sollt am Balance sinn

D'Wëssenschaftler hunn laang bestätegen, datt d'Loungevitéit, d'Gesondheet an d'Ofwuelung vu Krankheet an den Mënschen duerch d'korrekt intern Balance vun Alkali a Säure am Kierper ass. D'Experten gleewen datt vill Krankheeten, ënner anerem d'Ophänzung, entwéckelen well de mënschleche Kierper einfach ass sauer ass. Och, et géif schéngen, déi nëtzlechsten an Nahrungsspezialitéiten hunn eng grouss Zuel vu Säuren. Denkt drun, datt Dir mat sou Saachen wéi Feeler, Bitter an Ärem Mond vertraut, onheemlech empfindlech Sensatiounen an der Epigastrikregioun, an heiansdo souguer Schäi am Mier. Hei eng Haart vu grausame Sprooch, schlecht Atem, Verstopptung, donkel Krees ënnert den Aen a souguer Schepperen am Hals. All dës Schëlder kënnen uginn datt Äre Kierper acidifizéiert ass.

D'Haaptregel, déi alkalesch Diagnos ass - d'Recht vun der Säure an Alkali. Dëst Nahrungssystem, dee vu bekannte Nährstandsakten entwéckelt gouf, gouf ursprénglech einfach entwéckelt fir d'sauer alkalesche Ëmwelt am Kierper ze normaliséieren. Mee Erfahrung huet gewisen, datt dës Method kann net nëmmen de Mënsch Gesondheet normaliséieren, mä och d'Hausaufgabe ze stabiliséieren, fir besser absorbéieren nährstoffaarme Buedem aus Liewensmëttel. Als Konsequenz verléieren extra Pounds, an ouni Schued bei der Gesondheet.

Wéi d'Entwéckler soen, d'alkalesche Ernährung erlaabt Iech de Gewiicht ze lues ze verléieren, awer ganz sécher. Fir ee Mount ronn vier Kilogrammer goen. An d'Normaliséierung vum Gewiicht ass no halleft Joer vun der richteger Ernährung.

Alkalesche Ernärung

Den Ernährungssystem, an deem d'Basis vun der Ernährung - Fruucht, Geméis a Liewensmëttel, déi vu verschiddenen chemeschen Substanzen (Emulgatoren, Stabilisatoren, Faarwen etc.) verschwenden - dat ass d'alkalesch alkalesche Ernährung. Et ass och noutwendeg fir d'Ernährung vun eenzelne Produkter vu Déiereschutz ze limitéieren oder auszeschléissen. D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt Fruucht a Geméis, zousätzlech zu enger grousser Rei vu nëtzlechen Vitaminen a Spurenelementer, kënnen en alkalesche Raum am Kierper kreéieren an z'erhalen.

Et schéngt vläicht ze soen datt d'Gebrauch vun fermentéierte Mëllechprodukter eng gutt Manéier ass fir Äert Knuetsystem am gudden Zoustand ze erhalen. Tatsächlech ass d'Sauer, déi mat dëse Produkter am Kierper ass an op der Géigewaart, spuess nëtzlech Kalzium vum Knuewëss. Awer d'Stoffer an Uebst a Geméis stellen en alkalesche Kader. Et neutraliséiert de Effekt vun der Säure. Dofir bleift de Kalzium an der Plaz, an d'Bunnen ginn méi feindlech.

Basisregeleg

Den Haaptprinzip vun der Ernährung ass d'korrekt Benotzung vun sauer an alkalesche Liewensmëttel. Zwanzeg Prozent vun der Ernährung sollt Liewensmëttel sinn, déi "d'Sauer am Kierper träicht. An déi aner uechtzeg Prozent - et ass alkaline Iessen (d'Lëscht mat de genau Lëscht wäert spéider am Dësch presentéiert ginn).

Et ass ganz wichteg datt de Iwwergang zu esou Liewensmëttelen reaktiv an allgemeng gemaach gëtt. Soss kann et e Feeler am Verdauungssystem sinn. Nutritionisten ginn beroden Iech eng bequemer Plaz ze éiweren fir Iech bei Iessen. Kee Snacks, souguer Fruucht a Geméis op der Streck, am Transport, am Auto etc. D 'Ernährung sollt grëndlech gekuckt ginn. Nëmmen an dësem Fall sinn all nëtzlech Substanzen richteg absorbéiert ginn an d'Gehir kritt e Signal iwwer d'Sättiichtung.

Et ass och recommandéiert datt de leschten Mëtteg um 7 Auer um Dënsch ugestallt ginn ass. Spéiden z'organiséieren a Snacks ginn net wëllkomm. Wann et e Gefill vu Hunger ass, da kënnt Dir et mat der Hëllef vu Kräuter oder gréngen Téi, Bouillon vu Roussep.

Wéi fir Übung, da mat all Diät e mobilen Lifestyle nëmmen e Plus. Wann Dir keng Chance hat fir de Sall ze besichen, gitt just fir e Spaziergang am Park mam Bicycle oder Fouss.

Wichteg Iwwerleeunge vun der Ernährung

Geméis kann a jidder Form benotzen. Si kënnen zougedeckt oder gekacht sinn, awer et ass besser fir ze iessen. Si kënne beides onofhängeg Geriichter sinn, an Ergänzunge versuergt.

D'alkalesch Diät léiert gutt ausgedréckt a moderéiert Konsum vu Fleeschprodukter, Fësch, och Huesen (net méi wéi dräi Mol an der Woch). Et ass erlaabt Samen a Nëss ze iessen, nëmmen a mëttelméisseg. Begréisseg Fruitsaft, Kräider a grénges Téi an natierlech och pure Waasser.

Wann Dir géift decidéieren, op eng ähnlech Nahrungssécherheet ze wiesselen, musst Dir Iech virstellen datt Dir Iech vill vun Äre Lieblings- a ville verbuetete Produkter opmécht. Op sou engem Ernährung kënnt Dir kee staarken Kaffi, Alkohol, karbonéiert a Tonic drénken. Et ass och recommandéiert, déi "onverpascht" ganz opzeginn oder wéi se "Doud" Produkter genannt ginn.

Allgemeng erméiglecht verschidden Ueleger iessen. Et kann Erdnuss, Sonneblummen, Soja oder Olivenueleg sinn. Si kënnen zu Zaloten ginn oder gekacht ginn. Jo! Dir kënnt d'Iessen fry maachen! Déi Haaptthema ass datt et keng chemesch Verierbarungen an de Ueleger gëtt. Produkter mussen natierlech an sécher fir d'Gesondheet sinn.

Sauerprodukter

Nutritionisten mengt datt all Schlankendeur, déi eng alkalesch Diät gewielt huet, genau d'komplett Lëscht vun sauer Nahrungsfäeg kennen kenne fir se an der Diät z'erreechen. Loosst eis déi populärst vun hinnen ophalen.

• All séiss Pâtisserie: Waffelen, Kuche, Pies, Pizzas, och e wäiss Weess Brot.
• Rëndelegkeefer, Kallek, Schwäin.
• Eeër.
• Verschidde Konserven, dorënner Geméis.
• Wurstproduiten, Erdnuss a verschidde "chemesch" Saucen, Ready Marinaden.
• Pasta, Cerealien a Reis.
• Raffinéiert -Gedrénks an all Produkter mat senger "Participatioun": Gebeess, Gebeess, Sorbet, opgehalen ersetzen, Cookien, puddings, etc ...
• Mëllech Desserts, Kefir, Joghurt, Mëllech, Glace.
• Séiss Kuelegrouwen.
• All däischter Produkter.
• Zigeiner Liewensmëttel wéi Crackers, Chips, Nëss.

Neutralitéit "beobachten" just ghee a butter. D'Benotzung ass erlaabt, awer net wënschenswäert. D'Wiel ass fir eng Diätpersoun.

Alkalesche Produkter

Mat esou enger Ernährung, alkalesche Liewensmëttel ginn erlaabt. Dës Lëscht gesäit esou aus.

• Geméis: Artiokuchen, Kéis, gréng Luuchten, Knuewel, Tomaten, Laeken, Spargel, Réi, Muerten, Auberginen, Kartoffel, Kürbis, Spinat, Zucchini, Sellerie an aner.
• Fruucht: Ananas, Bananen, Kiwi, Äppel, Biere, Grapefruit, Mango, Zitroun, Avocado, Prongen, Orangeschnidden, Melon, Persimmon, Äerdbieren a soss.
• Huesen: Sojabohnen, Béi, Bounen, Lentelen.
• Samen a Nëss: Brasilianesch Nüsse, Mandelen, Walnuber, Eeronnen, Këscht, Cashews, Kokosnoss. Zwee vu jidder Typ kann sécher fir Är Iesse fir Mëttegiessen oder Mëttegiou ginn.
• Fleesch: Rëndfleesch, Kalleesch, Lamm, Truthess Fleesch, Huhn. Vermeit Schwein a Gänse vermeiden, wéi Fettgehalt vill Cholesterin enthält.
• Fësch: all Zorten an Arten dräimol pro Woch. Et ass zulässlech fir Mier ze ernimmen.
• Öl Walnuut, Oliv, Sonneblummen, Soja, Mais.
• Getränk: Ofkierzungen a Kräiderstoffer, destilléiert Waasser, Fruuchtjus ouni Zocker.
• Séisses (nëmmen natiirlech): giel Zocker, Treack, Ahornsirop, Rohzucker, Hunn. Séiss Iessen a minimum Quantitéiten.

D'Lëschteprodukter si selbstverständlech ganz extensiv. Mee mir hunn probéiert e Summärtisch ze maachen, wat eng Analogie zeckt an erzielt wat dir et iesse kann, a wat verbietlech d'alkalesch Diät. D'Produkttabelle ass folgend.

Déi korrekt Ernärung

Nutritionisten soen datt déi sécher a steady Wee fir Gewiicht ze verléieren ass eng alkalesch Diät. Wéi eng Diät fir Resultater ze maachen?

• Mir halen de Verhältnis 20 bis 80%. De gréissten Deel soll vun de alkalesche Produkter gemaach ginn.
• Déi bescht Method fir de Kierper ze verbesseren an d'Figur ze verbesseren, ass d'Verwäertung vun enger grousser Uebst. Besonnesch gutt sinn Äppel, Trapen, Bananen, Béi, Zitrounen.
• Maacht sécher, datt an der Diät frësch Geméis aus dem Gaart sinn.
• Gitt sécher ze drénken, genuch Flëss. Karrott an Kittelmusjusen sinn besonnesch gutt fir géint sauer Atmosphär.
• Vergiesst net iwwer Aromaen. Si ginn net nëmmen schllege Liewensmëttelen a méi roueg, awer och Benefice. Präferenz gëtt Kuerer, Käranderer, Cumin, Zëmt, Nuechte benotzt.

Kontraindikatiounen

Wéi d'Autoren siche, ass d'alkalesch Diät praktesch keng Kontraindikatiounen. Esou eng Ernährung ass net nëmme fir eeler Leit. Fir déi Akneen oder Herz-Kreislauferkrankheeten hunn eng alkalesch Diät och net recommandéiert.

Feedback iwwert dëst Liewensmëttelsystem ass extrem positiv. D'Leit bemierken datt d'Resultat den Appetit normaliséiert, d'Gewiicht reduzéiert, de Hautchirurg verbessert, d'Erënnerung, d'Opmierksamkeet an d'Stëmmung ginn besser.

Menu

Alkaline Ernährung, d'Menü vun deem am Fakt ass ganz verschidden, ass e puer einfache Prinzipien fir eng Ernärung ze bidden. Fir de Fruucht ass normalerweis eppes Uebst, heiansdo Korrespondenz, zum Lunch - Fleesch a Geméis, zum Dinner - nees Fruucht.

• Korrespondéiert mat der Zousatz vun enger geréngem Nuecht u Nëss, Prongen a gedrockene Aprikosen.
• Favorite Liewe Fruucht a Glas Glas Kräideg.
• Bananen a Kakao gekacht op Mëllech.
• Fruit Salade an briar Infusioun.
• Z'iesse Mëllech an Cookien, huet aus ganz Weess Miel.
• Salade vu gekachten Biere mat der Zousatz vun Nëss a Olivenueleg.

Mëttegiessen

• Gromperen an de Bak.
• Auberginen Kaviar, Tomaten a séiss Pärser.
• Gekillte Pouletbrouche mat enger Zalot vu frëschgeméissegen Geméis.
• Gekachten Rëndfleesch mat gedämpftem Geméis.
• Eng grouss Portioun vu Salat aus Geméisgeeng a Geméis.

Dinner Menu

• Geméis trëllt.
• Am Orak Bak e Bak e Béier.
• Geméis Kotte Rollen.
• Salade vu grénge Geméis.

Salade Rezept mat Kabbel a Apple

Tatsächlech hunn d'alkalesch Diät Rezepter déi villfäeg a variéiert. Vill zuerst et schéngt et net méiglech ze léieren ouni e Sandwich mat Sauce fir Buffet oder Nuddelen mat Muerteg Fleesch a Mayonnaise zum Dinner. Kachen déi richteg Platen sinn ganz einfach an einfach. D'Haaptaufgab ass d'Recommandatiounen ze maachen an net faulste fir Iech schéinen a gesond ze maachen.

Zu engem einfachen preparéieren Kabes Zalot wäert brauchen:

• 250 Gramm vu Wäiss.
• Ee grousse gréngen Apfel.
• Ee Ilemdestil vun Olivenueleg.
• Gewierzer, Salz a Pabeier.

Kabbou sollt fein gehackt ginn. Kachen den Apel an klenger laang Bar. Loosst all d'Ingredienten, all Saison mat Olivenueleg, Salz maachen a duerno Gewierzer fir ze schmaachen. Dëse Salade ass e praktescht a schnelle Snack. Et kann och als Tellerschmaus zum Fleeschgerichte benotzt ginn. Alkaline Ernährung erméiglecht fir verschidde Virbereedungsmethoden, eng Rei vun Kombinatiounen vu Produkter. Déi Haaptzegesinn - dës extra Säure geet net am Kierper!