Drëschenen Kierper fir Meedercher: Menue an trainéiert

Zwanzeg-éischt Joerhonnert kann d'Joerhonnert vun Bierger genannt ginn. Méi a méi huet auswiesselen ze einfach Awunner bezuelt engem gesonde Liewensstil, schéin Figur, Sport an, natierlech, Bierger. Mee wat wann Mamm Natur huet d'Fra vun der natierlech Tendenz ausgezeechent Gewiicht ze gewannen? Éischtens, ass den Haaptgrond Saach net ze Gléck an net de Bierg zu anzehuelen. Et ass besser fir sech ze huelen, an huet e Goal gesat: äre Kierper an eegener Form ze bréngen. Dat hëlleft de drëschenen Kierper. Fir de Menü an net sou schwéier Meedercher.

Wat kënnt Dir soen, dass méi Detail?

Dëst drëschenen ass näischt komplizéiert an doriwwer eraus. Bal all vun den Produiten sinn relativ gënschteg Präisser, an d'Halschent vun hinnen an sou ass ëmmer präsent an den Frigo vun der presentéieren Besëtzer. ginn awer bewosst, datt nëmmen eng equilibréiert Ernährung mat gedréchent Kierper net mat der Aufgab eens kann. Ze erreechen Resultater, ass et wënschenswäert net nëmmen zu adäquate Ernährung ze halen, mä och op d'mannst engem Minimum vun Übung ze droen. An Wichteg - drëschenen Kierper och professionell Sportler Leeschtunge. Dat heescht, datt d'Resultat exakt ginn, an et laang net huelen.

Wat musst Dir wëssen?

An dësem Artikel gëtt mer Iech iwwer déi elementar Prinzipien vun Ernährung während drëschenen soen. Iwwregens, wann et engem Kierper Dryer fir Meedercher Menü ganz Objeten kann. Männer an dësem Beräich méi schwéier. Si si net bereet benotzt ze Cook an net op all Ernährung ze sëtzen. Mee se verwalten wéinst schwéier Übung. Et soll och dass d'wéinst ginn drëschenen Kierper fir e Meedchen, wat e Menü vun de stäerkste sanft Produiten ass dat net gëeegent fir déi sinn, déi fir e Puppelchen sinn virbereeden oder geniert gouf.

Einfach drëschenen Regelen

Et ass noutwendeg eng einfach Regel ze erënneren: an Äre Menü soll Iessen mat héich Protein Inhalt Wieder. Datt Protein hëlleft eise Kierper mam Fett Reserven eens. Mä eng Rei vun schnell verhënneren, am Géigendeel, droen zu der rapid Heefung vu Zhirkov.

De Prozess de Kierper vun drëschenen

Also, wann et engem drëschenen vum Kierper, fir Meedercher Menü solle vun esou Produkter aus:

• Uebst a Geméis (wäert si Äre Kierper mat dem Minimum vun Kuelenhydrater, déi fir de normal Operatioun vun et néideg ass Energieversuergung);
• eng Rei vun Mëllechproduiten mat engem Minimum Fett Inhalt;
• wäiss Fleesch oder Fësch;
• gekachten Eeër (perfekt Eegiel opzeginn an nëmmen Protein iessen);
• Geméis Ueleg (Zalot exklusiv, a klenge Portiounen);
• Quelle Waasser;
• behandelt Arômen (wéi oatmeal, Rais an Buckwheat).

Endlech, e bësse

Datt d'drëschenen Kierper gemaach fir Meedercher. Muecht an dësem Prozess esou datt ee Wonsch vläicht ze einfach déi éischt puer Wochen iwwerlieft. Och nët iwwer kierperlech regéiert vergiessen. An dann ganz geschwënn wäert Iech d'Resultater vun Ären Effort'en gesinn. An Dir sollt fir Iech net leed fillen, versicht de klenge Tricken ze goen an nees Konzessioune fir Iech! Soss, verbréngen Dir nëmmen Är Zäit zu ëmsoss an d'Resultat net fäheg sinn ze erreechen. Vill Gléck fir Iech an Ärem Kierper schéin verbesseren!