Aerobic géint Fett: wéivill Kalorien verbrannt sinn iwwerdeems e Vëlo Reiden

Fir verléieren richteg Gewiicht, effizient a permanent, sollt Dir am Kapp halen d'Virdeeler vun Übung. D'Haaptrei Instrument am Kampf géint Fett ass aerobic, aerobic Übung. Hir Wierkung ass Beschleunegung an Intensivéierung vun anhalen, datt de Kierper mat Sauerstoff Samschten hëlleft, an dëst, am Tour, Impakt positiv Fett Brennen. Zousätzlech, während aerobic Häerz quickens, also et ass Kardiovaskulär. Eng vun de beléifsten Formen vun aerobic bewéegen ass op eng permanent Vëlo. Dofir, Ressort d'Fro: wéivill Kalorien verbrannt sinn iwwerdeems e Vëlo Reiden? Ass dës Zort vu Sport déi effektiv an Gewiicht verléieren? Wat sinn d'matbréngen an scheinbar vun dësen Aktivitéiten?

Zorte aerobic Übung

All Rubrik vun der Populatioun kënnen eng adäquat Form vun Kardiovaskulär wielen. Als Aerobic verschidde déngen kann Arte vun Lafen, just Fouss, danzen, Trap Kloteren, Sprangen Seel, an natierlech gemiddlech. Kalorien Hir Zomm an all vun dësen Aktivitéiten ass ass anescht. A senger Ausbildung komplex kann verschidden Zorte vu och aerobic Übung, déi zu enger Rei vun physësch Aktivitéiten dréit. ongeféier 1300 Kalorien pro Stonn - Et ass déi Energie-Konsuméiere Lafen op héich Vitesse (20 km / h) considéréiert. Leeft bei engem niddreg Vitesse (Lafen) ënnerstëtzt Dépensen 920 Kalorien pro Stonn. Nächst Seel sinn Sprangen - Stonn vun dëser Klass wäert Dir ronn 750 Kalorien maachen verbréngen. A wéivill Kalorien verbrannt sinn iwwerdeems e Vëlo Reiden? Dës Zort vun Aerobic ënnerstëtzt Ausgaben vun aus 400 bis 650 Kalorien pro Stonn, ofhängeg der Intensitéit an dreiwend Vitesse.

Profien an scheinbar vum Training op engem Vëlo

Dës Zuele sinn éischter konventionell Energie. Wéivill Kalorien op eng permanent Vëlo verbrannt, ass ganz ofhängeg vun der Vitesse vun. Lues d'Vitesse an d'Resistenz Niveau waarden, kënnt dir méi Kalorien wéi och verbréngen wann Lafen. Mee do liichtfäerteg ofgeschloss net den Undeel vun den éischte Coursen. Übung Vëlo - ideal fir déi, déi am komplette Confort doheem ze Praxis wëll. Mä hie kënnt nëmmen op déi, déi bereet sinn ze onofhängeg enger regulärer Übung Iddi üben. Fouss op de Vëlo - eng grouss Optioun eng wonnerbar Zäit ze verbréngen an der selwechter Zäit fir esou an Aarbecht eraus. Et soll feststellen, datt gemiddlech fir jidderee gëeegent ass, wéi géint, zum Beispill, duerch laafen oder Seel Sprangen. Mä et ass wichteg ze erënneren, wat fir Themen wéivill Kalorien verbrannt sinn iwwerdeems e Vëlo Reiden. De Stagiären sollen déi riets Verhältnis vun Vitesse a Resistenz fir wielen net langweilen ze kréien a se do net iwerdreiwt. De stäerkste effikass November Formatiounen, déi verschidde Méiglechkeeten huet:

• ofwiesselnd schnell an lues Vitesse;
• oofwiesselnd Resistenz Intensitéit.

November Training ass perfekt, wann Dir doheem oder am Studio maachen. Zousätzlech, weist d'Simulatioun ëmmer Dir wéivill Kalorien während gemiddlech fir all Aktivitéit verbrannt ginn. Mee op haarde terrain Reiden et kann och als November Training considéréiert ginn. Wëllt beschten moies virun Kaffi, wéi d'Blutt Minimum Zocker Inhalt, deen an der Héicht vu Kalorien aus Fett dréit. Wann Dir net op en eidle Mo, e puer vun Zoppeläffel Fett-gratis évaluatiounssysteme oder e Protein dréihnen wäert léisen dëse Problem Übung kann.