Welt Rekord fir Push-ups aus de Buedem. E puer Subtletien vun der Bewegung

Haut ginn et eng grouss Zuel vun Sport Veräiner an deijehneg, mä nëmmen d'Basis an effikass regéiert géif nach pushups considéréiert ginn. Zu all Zäit, ënner allen Konditiounen, op verschidde Manéiere kënnt Dir dës Ausféierung maachen. Dëst ass de Punkt vun de Leit, déi Opzeechnungen an dëser Disziplin festgeluecht hunn.

Push-ups am Liewen

Virun enger Diskussioun iwwert wat d'Welt Rekord fir Push-ups aus Sex huet, wäerte mir d'Thema vum Sport am Liewen vum modernen Mann berouegen, nämlech, schwätze mer iwwert d'Virdeeler vun dëser Bewegung.

Wa Gewichte, Hantelen, Baren a vill aner Sportausrüstung vill Suen kascht hunn, net ze soen, en Abonnement op e gudden Fitness ze ginn, dann am Fall vu Push-Ups braucht Dir nëmmen e Wonsch. Et ass Wonsch, well soss näischt brauchs. Et gëtt ëmmer eng Surface fir Lektiounen. Natierlech kënnt Dir Suergen an Ärem Apparat benotzen.

Et ass wert e puer Zäit fir d'noutwänneg Literatur ze sichen, duerno kënnt et einfach mat Sport goen, ouni ze vill Zäit ze verbréngen. Am Moment hu vill Spezialisten verschidde Trainingsmethoden op Pushupen erstallt. Daat ass just Wonsch a Wonsch fir kierperlech Entwécklung néideg.

Déi maximal Zuel vu Push-ups aus de Buedem

Déi éischt gespäichert Rekord:

Et ass héchstwahrscheinlech datt d'Rekorder méi fréi waren, awer déi éischt Rekord vu Push-ups aus dem Buedem gehéieren zu Charles Linster, deen sech 6006 mol dréckt. Dëst ass am 5. Oktober 1965 geschitt. Déi korrespondéiert Donnéeën goufen am Guinness Buch vun Records opgeholl.

Aktueller Rekord:

An 15 Joer gouf en anere Resultat gezeechent, wat keen ka schléissen. De Minor Yoshida, ee Bierger vu Japan, konnt sech zréckzéien ouni 10 507-mol méi ze stoppen.

Push-ups pro Dag

Wann et eng Welt Rekord fir baut Auslänner-up'en, an 24 Stonnen - war eng aner Kategorie agefouert. An dëser Disziplin konnt de Charles Servicio sech selwer ënnerscheeden. Et muss direkt gesot ginn, datt hien net all seng Zäit huet, awer nëmmen 21 Stonnen an 6 Minutten. Während dëser Zäit huet hien ëmmer nees 46.001 mol erëmfonnt. Dëst war dëst Joer 1993.

Opgepasst! Dëse Athleten huet d'Zäit gedauert, an de Minor Yoshida huet de Rekord ouni ze stoppen.

Push-ups op enger Hand

Bis haut ass de Guinness Book of Records eng Weltrekord fir Push-ups aus dem Buedem op enger Hand an 60 Sekonne. Et gouf zuerst vum Vertrieder vun der Schwäiz, Ivan de Weber etabléiert. Hie konnt 120-fache falsch maachen. Dëst Evenement ass net esou laang gedauert, am Joer 2001.

Nëmmen dës Rekord kéint nëmmen ongeféier 9 Joer daueren. Bereet am Joer 2010 hunn d'Georgians Basilashvili 157 Wiederholungen an enger Minutt uginn. Et ass derwäert ze notänneg, datt zu där Zäit de Rekordhalter nëmmen 16 Joer al war.

Jonge Rekordschalter

Dozou ignoréiere och d'Rekorder, déi jonk Athleten hirgestallt hunn. De Ronak Atul Witha huet seng eegen Akten ze aktiv an der Ausféierung betrëfft 2,5 Joer no senger Gebuert. Am Moment huet seng Piggy Bank eng grouss Unzuel vun ënnerschiddleche Präisser, a säi perséinleche Rekord ass gläich wéi 1482 Wiederholungen. Hien huet et an 40 Minuten gemaach.

Ausserdeem kënnt d'Moskauer senger Heemecht Pavel Huseynov net ignoréieren. Am Joer 2004, wou hien 9 Joer al war, huet hie bei eng Zäit, Net-stoppen, erwiergt aus 9263 mol, leeschtungsfäheg der héchster Zuel vun Auslänner-up'en - eng Welt Rekord - fir säin Alter.

Home Workouts

Fir Groussdeeler an sou Aktivitéiten ze erreechen, ass et néideg fir regelméisseg Formatiounen ze maachen. Als Resultat kann de nächste Weltrekord fir d'Quetschen aus dem Buedem vu Dir kënnt festgeluegt ginn.

Bis haut ginn et vill Techniken, déi verschidde Weeër vu Push-ups aus de Buedem - béid nach zousätzlech Elementer a verschiddene Assistenten. Et ass u Wäert consideréiert verschidden Weeër fir d'Ausübung ze maachen.

Liwwerungen:

- Wide Setting vun Hänn. Déi méi grouss Hänn, wat d'Brustmuskulatioun funktionnéieren, méi effizient. Et soll gesot ginn, datt mat der Standardfaarf e Weltrekord fir de Quetschen aus dem Buedem gesat gouf.

- Aarbecht vu Triceps. Dës Art Muskelwierk fänkt unzefänken op d'Aarbecht ze goen, wann d'Handflächen vun den Hänn esou eng niddereg wéi méiglech sinn (eng exzellente Optioun - Handfläch op der Handfläch).

- Bizeps. Leider si sou Push-ups am Real Life praktizéierst praktesch wahrscheinlech wéinst hirer gerénger Popularitéit. Dës Methode geschitt wéi folgend: d'Waffen entfalen, an d'Palmen ginn am Kierper geriicht. Wéi scho gesot: Bizeps schaffen.

- D'Verstäerkung vu Fanger an Fäusten trëtt am Fall wou d'Bewegung an de Fäusten geschitt ass. Geschicht och ass der Welt Rekord fir bekannt Auslänner-up'en op fists.

- Zuel an d'Luucht eropgoen a reduzéieren. Wann Dir op enger Hand dréckt, da gëtt et eng Erhéijung vun der Laascht op bestëmmte Muskelgruppen. Wann Dir kniwwelen a starten dréit, dann natierlech d'Laascht staark.

Benotze vun zousätzlechen Elementer:

- Féiss iwwer d'Hänn. Dës Komplikatioun gëtt benotzt fir d'Muskelast staark ze maachen. Dir kënnt Är Féiss op eng Bank, Sofa oder aner Surface setzen. Et ass derwäert ze notzen direkt, wat méi héich ass, wat méi schwéier ass fir Pushupen ze maachen.

- Belounung d'Muskelen. Déi dräi Stänn sinn exzellente Assistenten fir d'Ausübung net nëmmen op Kraaft ze maachen, mä och op d'Stréckele vun der pectoral Muskelen. Zwee Stänn sinn ënnert d'Waffen geluecht an een - fir d'Been. Brust soll op engem Niveau ënnert dem Niveau vun der Handplazment gesenkt ginn.

- Gewiicht ginn. Déi am meeschte verbreet Methode mat der Benotze vun extrae Saachen ass Gewiicht. Gewiicht ass op de Réck hannerlooss, liicht ënnert de Schëllerblades, an déi üblech Push-ups aus dem Buedem gemaach. Just vergiess net iwwer d'Tatsaach datt d'Gewiicht ënnert der Kraaft vum Athleten soll sinn. De Rekordhalter, deen den Weltrekord fir Push-ups setzt, benotzt Gewiichtung an der Ausbildung.

Conclusioun

De Weltrekord fir Push-ups aus de Buedem - e relativ héich Resultat, awer et ass bal all Mënsch. Alles hänkt vu Wonsch a Kraaft.