Wéi ze dréchen

Et ass Zäit ze schwätzen iwwert wéi anstänneg ze dréchen. Firwat muss ech der drëschenen vun Muskelen? Der Tatsaach, datt et keng besser Manéier hir virugeet géifen. Wann richteg gemaach, gëtt de Kierper kucken léif an, natierlech, et ass einfach vill Opmierksamkeet ze unzezéien.

Wéi ze dréchen

Drëchenzäit vun Muskelen ass dacks eng néideg an obligatoresch. Vill bodybuilders an normal Leit, déi gutt Wanterschlof wëllen, ginn oft mat der Tatsaach konfrontéiert, dass drëschenen hinnen keng Resultat seet eis, oder hunn net den Effet dat erwaart gouf. Firwat esou? Den Haaptgrond ass, datt net all ee vun eis weess, wéi gutt ze dréchen. Elementar- opgepasst Informatioune kann zu engem wierklech katastrophal Konsequenzen a Féierung gaangen.

Generell, kann an der Matière séier zortéiert eraus ginn. Et gi vill Méiglechkeeten, mä den eenzelne der Method vun drëschenen ze wielen ass einfach wéi et schéngt.

Loosst d'net iwwer schwätzen wéi richteg gedréchent un, an iwwer wat genee ass iech do brauchen. Ënnen Linn ass, datt et bal komplett Geruch vu Fett hëllefe kann, mä do verbréngen net gläichzäiteg Muskel Mass, déi, natierlech, betrëfft éischtens ass.

Behalen déi bestehend Muskel Mass während drëschenen kann nëmmen ouni Feeler handele ginn. Weg drun, dass mer kënnen an der selwechter Zäit net Gewiicht an dréchen ze gewannen. Et ass fir dëst Grond, datt vill Leit am ganze Wanter a Hierscht Muskelen entwéckelen, mä méi no un Fréijoer fänkt ze dréchen. Soll ech maachen et, wann Muskel Mass schlecht ass? Nee, et ass net néideg, well Dir gären eng ganz haaptsächlech kucken gëtt.

Wéi dréchen? Fett verbrannt wann de Kierper e genuch Betrag vun Sauerstoff kritt. Dat heescht, datt d'Formatioun Programm sollen och an Aerobic ginn. Aerobic Übung ass recommandéiert iwwer véier Mol d'Woch ze üben. One Sëtzung soll op d'mannst drësseg Minutte lescht. Bedenkt datt Dir nëmmen am moies lafen kann.

Aerobic ass gutt, mä et ass e Risiko net nëmmen Fett verléiert awer och Muskel Otemschwieregkeeten ze Tour eraus. Mir maachen eng Conclusioun wéi zu wat brauch et am Moderatioun ze engagéieren.

Virum Training net iessen kann Liewensmëttel mat Gluciden, well no hire Konsum zevill Insulin produzéiert. Wéi et ass geféierlech? Et bremst Fett Verbrenne Prozess. Dës Produite sollen op d'mannst dräi Stonnen ier Übung verbrannt ginn.

mat engem Gewiicht ze Training no aerobic Übung goen sollen. Et ass recommandéiert, datt Dir nëmmen benotzen Basis regéiert. Zuch mat niddereg Gewiicht, permanent enger grousser Zuel vun Approche leeschtungsfäheg. Rescht tëscht hinnen soll Minimum reduzéiert. Am Allgemengen, recommandéiere mir tëscht regéiert Zousätzlech Rock Press.

Loosst d'wat eng Diskussioun Ernährung fir d'drëschenen vun Muskelen. Jo, ouni et Succès ass net erreecht. Loosst eis et am Detail betruecht.

Am einfachsten ass déi selwecht wéi gewinnt, mee vun méi kleng Portiounen (natierlech, wann Dir iesst gesond oder relativ gesond Iessen).

Gëtt effektiv d'Zuel vun Kalorien vun ronn fënnef honnert verbrannt reduzéieren. Betruecht se als net jiddereen gär, mee et ze léieren ass nach noutwendeg.

Vill Leit mengen, datt et näischt méi efficace wéi eng héich-carb Ernährung ass. Wann hir Proteinen ze déi maximal benotzt ginn, an den Undeel vum Fats an Kuelenhydrater bei sengem Minimum verbrannt ass. Proteinen sinn recommandéiert zwee Gramm ze konsuméieren pro Kilogramm disponibel ass.

Weg oppassen op d'Tatsaach, datt net all Fett onméiglech ass, nodeems se fir de Kierper néideg sinn. E Mann huet se guer net benotzen - verbrannt sengen natierlechen behält. Näischt gutt ass, natierlech, wäert net.

Wann drëschenen iessen mir oft, mä de Portiounen sinn ëmmer kleng. Nët overeat. Et war eng Hongersnout - dann thé. Kraaft selwer ass net ze Kraaft.