Wéi Këscht Muskelen Meedchen bauen

Ironescherweis, mä net all Vertrieder vun der männlech grouss Broscht Léift, si net méi Preferenz ginn fir gutt-gehaalen, schéin an attraktiv weiblech Form. Also, wéi der Éierekapitular Muskelen pompelen Meedchen, wäert mir an dësem Artikel schwätzen.

Eng vun den éischten regéiert, déi Är Opmierksamkeet ze duerchbriechen wéilt ass, op den éischte Bléck, déi Basis, mä ganz effikass, an et ass "Auslänner-up" genannt. Dass et déi bescht Übung fir d'Këscht Muskelen, net nëmme fir Männer mä och fir Fraen. Natierlech, hir Form un dëser Übung wéinst Erhéijung ass net méiglech, mä de Këscht geflunn ass a gëtt vill Schlussstréch ginn. Dofir, fir d'Éierekapitular pompelen Muskelen, doheem d'Meedchen aus dem Buedem op d'mannst eemol am Dag erwiergt ginn. Um éischten, vläicht, do kriss du net och eng Kéier ze maachen, mä all Dag de Resultater wäert besser a besser ginn, méi wichteg an dësem Fall - de Wonsch an aggressiveness. Also, an der Zäit, kënnt Dir einfach 20 Auslänner-up'en op enger Zäit Leeschtunge.

Et ginn nach ganz effikass regéiert fir Éierekapitular Muskelen Meedercher, ee vun deenen "Mauer" genannt gëtt. Fir him, ass et néideg all Mauer vum Haus ze wielen, fir déi Dir einfach opgoen kann, an näischt Dir wäert net mat de vertikalen Leeschtung vun dëser Aufgab Amëschung. Verbitt d'Mauer, Press se fest datt d'Hänn laanscht de Kierper geluecht goufen, a fänkt dann d'Mauer ze Approche, Muskelen vu senger Këscht implizéiren wéi wann dir se fir seng schéin Formen un Auslänner wëllen. Leeschtunge dëser Übung fir zwee bis dräi Minutten.

Wéi ze bauen Këscht Muskelen Meedchen? Et ass ganz einfach, déi folgend Übung "Bench um Buedem" benotzt, déi ganz oft Trainere am Fitness Zëmmeren ugeroden ass. Nëmme fir seng Ëmsetzung braucht Dir dumbbells, an doheem kanns regelméisseg 1,5 Liter Fläschen mat Waasser oder Sand benotzen. Ze fänken um Buedem ze leien, Spiller stoungen dunn seng Hänn mat dumbbells op Är Këscht an se lues Dréimoment, sou datt de Wueren goufen geschéckt huet, an do béien net de Claude a verschiddene Richtungen. Dëst Übung soll 10 Mol an dräi Liewe gemaach ginn, tëscht deem de Rescht mécht, mä net méi wéi eng Minutt. Traineren recommandéiere d'Gewiicht vun der dumbbell ausgesicht, déi ganz schwiereg ass, ze ënnerstëtzen, mä Dir wäert der Aarbecht 30 mol mat klenge Intervalle maachen kënnen.

Ech betruecht et néideg ze betounen datt d'Meedercher déi Leeschtunge verpflichte regéiert fir d'Këscht, sollt Dir déi folgend ganz wichteg an néideg Regelen benotzen. Nämlech, enger ganzer Palette vun regéiert, wann et eng grouss Laascht op d'Muskelen vun dëser Géigend ass, sollt Dir se do kee méi wéi zweemol d'Woch. Virum Ufank vum stäerkste Training fir zéng Minutten néideg ass droen virsiichteg eng aktiv waarm-bis eraus an d'Muskelen spanen. Nëmmen an dësem Fall ganz virsiichteg a korrekt. Wann, zum Beispill, sidd Dir regéiert mat dumbbells oder op eng Simulatioun leeschtungsfäheg, ginn sécher e loossen fir Iech ze weisen, wéi soll se als Messstänn Leeschtung vun all Aufgab bréngen wäert keng Wënsch a laang-erwaarde Resultater ginn maachen, a kann och op Är Gesondheet geféierlech gin.

Ech géif gären der Tatsaach ze ernimmen, datt s du geléiert wéi Këscht Muskelen Meedchen ze bauen. Mee du muss och virsiichteg a verbannen fir d'Haut vun Ärer schéin Formen Pfleeg, also dir ginn hir eng jonk, gesond a Smart krut. Dir braucht speziell kosmetesch Produiten fir dës Géigend entworf ze kafen. Dës Prozedur soll als verbindlech den Dag Applikatioun vun der Crème op der Haut oder Stoppen Apparat aus dem Gesiicht ginn. An hei, zum Beispill, während Schwangerschaft, braucht Dir fir zéien Mark eng speziell Crème ze kafen, grad wéi de zouzedrécken Underwear der Haut all Dag ënnerstëtzen ze moisturize an en Aen halen op senger Këscht. Ech hoffen, datt meng Tipps op wéi Këscht Muskelen ze bauen Meedchen, ze hëllefen dir de gewënschte Resultater erreechen!