Wéi halen Iech am Hänn vun: nëtzlech Recommandatiounen. Wéi selwer Kontroll?

All Dag, si Leit mat engem grousse Montant vun Stress konfrontéiert. Fir d'emotionalen Gläichgewiicht net ze verléieren, ass et wichteg ze wëssen, wéi selwer ze kontrolléieren. Ze verhënneren externen stimuli der besser vun him kréien, solle léieren Emotiounen ze kontrolléieren.

Firwat verléieren Leit Kontroll

Grave Problemer an heiansdo souguer déi kleng Problemer kënne Leit aus selwer bréngen an engem real furir vun Roserei an Rogojin féieren. Am meeschte Fäll ass dat Emotiounen Onfruchtbarkeet Fonktioun vun temperament. Charakter - e haartnäckege Saach, an dofir Self-Kontroll ass schwéier ze léieren. Trotzdem, et sinn eng Rei vu Grënn, firwat eng Persoun mat engem schéinen Ugrëff vun Agressioun op't kann:

• Onzefriddenheet mat hirem Liewen ass dacks zu Conditioune vun Agressioun Richtung anerer ausgedréckt. Problemer an der Famill, op der Aarbecht, unrealized Lëschter ... Als Resultat - déi geringsten Impulser kann schwéieren schaffen genee Ursaach. Et mécht kee Sënn, fir de Rot vun Psychologen ze Auswee, bis Dir eppes an Ärem Liewen oder par rapport zu aktuellen Evenementer änneren.
• D'Ursaach vun neideg an heiansdo incontinence kann e Gesondheetsproblem ginn. Gefill Péng oder all aner Nikotin, eng Persoun kann an d'Situatioun net adequat begéinen.
• Oft Ursaach emotionalen Ausbroch ass e Buergermeeschter Astellung zu der interlocutor. Fir mat hinnen, genuch ze décidéieren op engem Frank Gespréich eens, déi all contradictions hëllefe wäert ewechzehuelen, Meenungsverschiddenheeten a géigesäitege behaapt.
• Wann eng Persoun huet niddereg Self-Wäertschätzung, oppen Konfrontatioun - ee vun de Weeër ze verbesseren. Mir kënne soen, dass et eng Zort Self-Realisatioun Method ass.

Am Fall vun incontinence an neideg verhënneren Dir normalerweis liewen, schaffen an bauen Relatiounen mat aneren, ass et Zäit iwwer ze wonneren, wéi selwer ze kontrolléieren. Rotschléi fir berufflech Psychologen Dir mat dëser ze hëllefen.

Anger - Haaptgrënn Géigner

Wéi selwer an der Hand ze halen? Éischt vun all léieren net zu Roserei ginn an. Datt et Emprise vun iech ze huelen, du komplett Kontroll vun der Situatioun verléieren a selwer komplett am Séissegkeeten vu senge Géigner oder der schwiereger Situatioun fannen dass du aus engem rut Uewerschenkel. Heiansdo kann d'Quell express op d'Provokatiounen goen.

Net goen op iwwer d'Emotiounen, musst Dir wëssen, datt déi Roserei wäert féieren Dir näischt mee schueden. Verzënste zu dëser Emotiounen, kënnt Dir follies soziaalt gerullt selwer net am beschte Liicht. Op enger Zäit wou Gefiller fänken iwwer iech ugeluechter Razzia, stoppen all Kontakt mat der Impulser (et ginn eng Persoun oder eng Aarbecht Objet). Agressioun besser ze heich duerch Übung cumuléierten.

Dir musst fäheg sinn ofgelenkt gin

Laangfristeg konzentréieren op Betribssystemer Problemer oder Meenungsverschiddenheeten heescht bäidroen net déi richteg Léisungen ze fannen. Am Géigendeel - Dir Cessatioun objektiv an der Situatioun am Wanterschlof war. Wéi selwer an d 'Hänn vun dëser Situatioun ze halen? Natierlech, gespillt ofgelenkt an Opmierksamkeet dréint.

Wa mir iwwer eng Aarbechtsmaart Problem schwätzen, déi net selwer fir Iech heescht Krediter, verloossen et fir eng Zäit ouni Opmierksamkeet. Bewonneren der Vue baussent der Fënster, huelen eng Paus fir Kaffi, Spadséiergank der Strooss erof. Et ass méiglech, datt, mat frëschen Aen an der Situatioun ausgesinn no, wäert Dir vill méi séier Léisung fannen.

Wann Är Dialog mat der Persoun fänkt lues ze héich Téin ze plënneren, fir eng zweet stoppen a staark de Sujet plënneren. Bezuelen Opmierksamkeet op Är Géigner senger ongewéinlech Bléi an der Fënster, d'Wieder oder all aner Saach, et ass absolut net op de Sujet vun Ärem Gespréich dinn. Et ass eng Zort vun engem Element vun iwwerraschen, wat d'Spannungen anersäits wäert hëllefen, mä no puer Zäit d'konstruktiv Dialog a weidergespillt.

mat de Problemer eleng do net bleiwen

Wann Dir wësst net, wéi selwer ze kontrolléieren an enger schwiereger Situatioun, do probéieren net hir Problemer eleng ze léisen. Fir d'Emotiounen huelen Emprise vun hinnen verhënneren, pour aus der Séil vun engem Deele hire Schwieregkeeten. Wa mer iwwer iergend eng vun Sträit schwätzen, ass et net néideg een op ee mat engem Géigner gin. Alternativ, kann iech erauszefannen Problemer interesséiert Persoun bréngen. Also Dir eng objektiv Meenung kréien a selwer wäert an den Grenzen vun virausgesinn halen.

Kontroll Är Gedanken

Wann Dir wësst net, wéi beschte selwer ze kontrolléieren, léieren Är Gedanken ze kontrolléieren. Si bestëmmen haaptsächlech Är intern Staat an gelooss. Soubal wéi Dir Iech dat negativ Gedanken Ballbesëtz vun iech huelen, konzentréieren a probéiert hinnen an engem optimistesch Richtung ze schécken.

Stäerkste oft haat negativ Persoun virun engem neie Betrib oder e wichtege Gespréich Start. An engem Kapp klasséiert ze kréien déi meescht negativ Szenarie. Do loosse net sou Gedanken engem erop iwwerhuelen. Sënn an zu engem positive Resultat, géift Iech e Gewënner. Dann keen externen Afloss wäert Iech net aus selwer kënnen ze bréngen.

richteg anhalen

Vläicht all interesséiert wéi selwer ze kontrolléieren. Rotschléi op engem déiwe Goalchance koum op den éischte Bléck huelen kann lächerlech schéngen. Allerdéngs Wierker dëser Technik wierklech. Sammelen sou vill Loft wéi méiglech an d'Longen soulaang Goalchance koum erëm glat ginn an gemooss. Et gëtt de Flux vum Sauerstoff an d'Gehir erhéijen, an Dir sidd méi Messner Bléck op d'Situatioun.

Grof bis 10

Wann Dir ze léieren wëllt wéi a selwer an der Hand halen ze kontrolléieren, kuckt op de Rot vun der weis Männer. Si hat dat, ier Dir oder soen eppes wichteg, lues bis 10 vergiessen zielen soll. Während dëser Zäit, huet Är Begeeschterung gi si e bëssen erof, mä d'Situatioun ass an komplett verschidden Liichtjoer vertrueden. Et ass méiglech, datt dës Technik Dir aus engem AEG Akt retten gëtt oder alle Konsequenzen imprudently Frederico Wierder.

Kuck der Deel op hir gelooss

Wahrscheinlech no all eng unwitting Zeien ze streiden oder aner Szenen gestéiert ginn. Trotz der Tatsaach, datt vill un esou Situatiounen keng Suen ginn, kann se eis léieren. Wéi? Léieren, wéi selwer ze halen an den Hänn vun der Persoun déi de mental Analyse droen gëtt: déi riets ass an deen ass falsch, wéi et néideg wier an der Plaz vun der disputants ze handelen.

Wann Dir Iech déi eng Konfrontatioun mat engem Géigner an engem zerstéierende Phas geet, virstellen, dass vill vun de Leit ronderëm Iech. Stand op der zweeter ee vun de Spectateuren a kucken selwer déi selwecht. Basis vun ob Är gelooss? Net Dir geschummt vun Iech? Duerch dës Froen, wäert Dir gebass gin der seng vun der Ausernanersetzung ze ajustéieren an ass wiirdeg aus dem Konflikt Situatioun ze zéien.

Net presséiert ze äntweren

Net Konflikter ëmmer duerch selwer beuerteelen. Heiansdo kann däi Géigner express Är Roserei Chic stoussen hir perséinlech Ziler ze erreechen. Wann Dir oft mat esou Situatiounen konfrontéiert sinn, brauchen Iech just wëssen, wéi selwer ze kontrolléieren.

D'Haaptrei Regel - Rush nët Provokatiounen ze äntwerten. D'Recht Decisioun - eng kuerz Ausdrock d'Gespréich ze Paus (natierlech, net ze rudeness oder insults eroffält) oder bei all Rekord. Och wann Dir wierklech an Äntwert zu iergendenger vun dech ze soen wëllt, do erlaben net selwer dass. No e puer Minutten Iech mierken, datt mer absolut korrekt Verdeedegung.

Respekt interlocutor

Leider vill Leit verléieren Kontroll vun selwer just wéinst wat se hir Meenung no déi eenzeg richteg eent betruecht. Allerdéngs huet däi Géigner déi selwecht Recht op hir Siicht. Een aneren d'Meenung soll eng Geleeënheet net fir Hautirritatiounen ginn, a fir nei-denken der Situatioun. Erënneren, datt, wann Dir éischter Är neideg am geringsten Hitparad vun de geplangte plangen fir Iech ze verléieren, dat heescht net, datt Leit Iech net ëm si. Léieren der interlocutor ze respektéieren an kucken fir Kompromëss, well normalerweis de Sträit an engem grave Konflikt Absicht hätt.

Kuck am Spigel

Negativ Emotiounen den Optrëtt vun der Persoun vill schreiwen, an dofir och méi relevant ass d'Fro, wéi selwer ze kontrolléieren. Recommandatioune gemaach ginn bei mech am Spigel Wanterschlof all Zäit Dir Ballbesëtz vun der negativ Emotiounen huelen. Natierlech, géif et dommen ginn et op der Strooss ze maachen, mä doheem oder am Büro ass et esou méiglech. Ginn sécher Är eege Gesiicht ze gesinn, déi vun engem rosen grimace verzährten, wëllt Dir direkt ze berouegen a glaf- fréiere krut.

Gitt e System vun Strofe

All Kand fir misdeeds, disobedience an Zauberer bestrooft. Natierlech, gëtt keen getraut en Erwuessenen am Eck ze Mëtt duerchgesat huet, an dofir steet op seng eege selwer Eelefmetere System aféieren. Wann, fir Emotiounen verzënste, Dir am skirmish bis een kommen, aal si bei him riicht an Tréinen no der Kommentaren Chef wäert sech sécher bestrofen vun e puer Freed Ausstig. Dëst kann Äre Léifsten Schneekereien, kucken déi weisen, e Shopping Rees a wéi ginn Féierung weider. Sou wäert Dir en Ureiz zum Self-Kontroll hunn.

Léieren ze concede

Fähegkeet hir Interessen ze verdeedegen, natierlech, ass ganz wäertvoll. Trotzdem, kënne während engem Sträit stresseg Situatiounen entstoen, datt dacks zu engem Verloscht vun Self-Kontroll a Féierung gaangen. Iwerleen ob oder net fir Iech also et wichteg ass d'Argument ze gewannen? Wann et just eng Saach vun Prinzip ass, ass et besser ze Réckzuch, Gesiicht-spueren an Nerve Zellen.

Wéi halen Iech am Hänn vun: Psycholog

D'Fähegkeet Är Aktiounen a Gedanken ze kontrolléieren ass betrëfft éischtens, well Self-Kontroll - eng vun den Haapt Waffen ass d'Ziler an erreechen. Wann Dir eng erfollegräich Persoun gin wëllen, léieren, wéi selwer ze kontrolléieren. psychesch Rot Iech an déi richteg Richtung Guide. Bezuelen Opmierksamkeet fir déi folgend Punkten:

• Do probéieren net Emotiounen eraus. Dëst gëllt souwuel behandelt gin der mental an kierperlech Konditioun. Self-Kontroll ass eng Konscht -, déi lues a lues ze léieren hunn.
• Léieren Self-Kontroll ënner anerem. Wann eng Persoun roueg an equilibréiert ass, heescht dat net dass hien net Problemer an Problem stellt hunn. Probéieren him ze kucken, iweerpréifen waat seng Methoden vun Äntwert ze stresseg Situatiounen.
• ginn geschummt nët vu sengem Emotiounen, well all Persoun aus Gebuert mat engem bestëmmte temperament dotéiert. Gënnt et als charakteristesche datt korrigéiert ginn.
• Einfach kucken d'Liewen op an d'Problemer déi et begleet ass. Heiansdo ass et néideg fir zouzedrécken "opgestan-faarweg Brëller", déi Dir selwer vum Stress ze isoléieren hëlleft.

Wéi halen Iech am Hänn vun: kréien Kompetenzen

Self-Kontroll - eng Fonktioun vun staark an erfollegräich Leit, déi sinn einfach Hindernisser op de Wee op de Goal ze iwwerwannen. Mä net jiddereen weess, wéi selwer ze kontrolléieren. Kompetenzen sinn fir eng laang Zäit entwéckelt. Maachen dëst, sollt Dir dës Rotschléi verfollegen:

• Analyséieren hir gelooss. All Owend, beschreiwen hir Emotiounen an gelooss a bestëmmte Situatiounen. Sou kënnt Dir vu senge Feeler gesinn se an Zukunft ze verhënneren.
• Ginn fir stresseg Situatiounen virbereet. Virun e puer Event oder Sëtzung D'Méiglechkeet vun Schwieregkeeten. Probéieren de Szenario vun Reaktioun hinnen ze schaffen goen.
• Léiere wéi e erwäche positiv Emotiounen. Soubal Dir ugeluechter Razzia iwwer den negativen ufänken, fänken vun eppes agreabel a schéin ze denken.
• Wann Är Bank- ugespaant sinn, probéieren selwer mat positiven ze ëmginn. Net traureg Filmer kucken, do kucken net schlecht Nouvelle, liesen net de Buch mat engem schwéier gett.

Conclusiounen

Onméiglechkeet ze Kontroll selwer, exzessiv neideg an Touch - et ass e grave Problem deen, Aarbecht a genéisst d'Welt ronderëm si ze liewen hält. Wann all kleng Saach an engem Gespréich oder eng deviation vum soll plangen Aktiounsradius féiert Dir rosen, ass et Zäit ze iwerleen wéi Hëllef vun engem Psycholog ze sichen. Hien ginn dir sécher wäertvoll Rotschléi Self-Kontroll, wéi och berode kollidéiert, deen Dir manner ufälleg fir externen stimuli wäert maachen.