GesondheetAnti Alter

Wéi glécklech zu 100 Joer liewen: d'Geheimnisser vun centenarians vun Okinawa

Der Insel Okinawa a Japan, an de Norde vun Taiwan, huet laang eng populär Destinatioun ënnert deenen interesséiert d'Geheimnisser vun longevity considéréiert gouf. An Tatsaach, zu Okinawa, deen héchste Prozentsaz vun centenarians (déi honnert Joer al sinn eriwwer) an der Welt, ronn 50 Leit pro 100.000 Awunner. Wa mer vergläichen, zum Beispill mat den USA, ass et nëmmen 5-10 Leit op 100 dausend. Mä al Leit zu Okinawa anescht sinn aus deene mir eis benotzt ginn. Mir Associé Alter mat Trauer, Krankheet, Demenz an Altersheemer. Mä op d'japanesch Insel vun centenarians glécklech an verwonnerlech onofhängeg.

Iwwert Parkinson d'Krankheet, d'Alzheimer, Autismus, Kriibs, Diabetis an Häerzkrankheeten bal net gewosst, op d'mannst bis zu 90 Joer. Aner interessant Tatsaach ass, dass wann e Awunner vun der Insel a geplënnert der Western Wee vum Liewen akzeptéieren, seng Liewenserwaardung Verloschter a gëtt d'selwecht wéi an der ganzer Welt. Also wat d'hir geheim? Iwwerdeems Genen si wichteg, mä déi éischt Plaz ass nach e Wee vum Liewen. Nächst wäert Iech e puer interessant Fakten iwwert d'Grënn fir d'Längt vum Liewen vun den Awunner vun Okinawa fannen.

1. Herbal Diet

Okinawa - eng schéin tropescher Insel, an ëmzestoussen läit de Secret vun longevity. Zanter de Planzen un der Equatorgéigend enk sinn, wou de Schued aus der Sonn wéi grouss ginn kënnen, zum Beispill, an eise Breedegraden, schützen si selwer duerch grouss dréche Fotoplacke fabrizéiert Elementer an antioxidants produzéiert ze iwerliewen. Dës nährstoffaarme Buedem sinn net nëmme Planzen aus dem Herrlecht Wieder Strahlen vun der Sonn ze schützen, awer och aus der Zerstéierung vun Déieren an Insekten. Dës Elementer kënnen aus dem mënschleche Kierper fräi Radikaler fräigesat geläscht ginn an inflammation verhënneren. Okinawans iessen 10 servings vun Uebst a Geméis all Dag, an se bass all Bio.

2. Restriktiounen op Déier Protein

Okinawa Populatioun Decisioune der Geméis iessen, a si sinn all Produite selwer ugebaut. Hir Ernährung besteet aus 80% vun de Planzen an 20% vun de Fësch. Heiansdo iessen se Schwäin, mee dat geschitt ganz seelen an nëmmen während speziellen Zeremonien. Nieft dëser et ass kee Fleesch liicht Antibiotiken wéi dass an eiser Geschäfter verkaf.

3. Déi héich Zomm vun flavonoids an der Ernährung, a gesond Fats

Okinawans iessen natierlech Sprëtz, root Geméis, séiss Gromperen, gréng an Soja Produkter (onverännert!). Produite wéi Miso oder tempeh Lengen, perfekt fir d'Liewer an verdriwwen menopausal Fraen. Also, mengen Fraen vill besser, an d'Zuel vun komplizéiert reduzéiert ass. Och akzeptéiert deenen Avisen ze benotzen. Et enthält B Vitaminnen, Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Zénk, bréchege phosphorhaltege, Eisen a Beta-carotene. et hëlleft och Bluttzockerwärter a kann och sinn e Recours fir Diabetis ze reduzéieren.

4. Kalorie Restriktioun

Okinawa do overeat net. Si Praxis eng Technik no déi gestoppt gëtt wann d'Gefill vun 80% satiated. Kalorie Restriktioun - eng zimlech kontrovers Method, mä rezent Studien hunn, dass Mannerjäreger Aschränkungen dës Distanz déi siichtbarst Virdeeler fir Gesondheet a longevity (net mat Ënnerernährung duercherneen gin). Op der engersäits, wäert Dir Gewiicht, an wollt den Trainer verléieren, sou Dir aktivéieren de Prozess vun autophagy, an deenen Zellen gesond jonk an al Patienten zerstéieren, datt de Kierper an gutt Form hält. Wann de Kierper ze läschen cumuléierten Protokoll net méiglech ass, kann et zu Häerz a Cell a Féierung gaangen.

Aner Theorie seet, datt d'Restriktioun an Kalorien der immun System provozéiert a verbessert de Schutz Status, bewierkt e schmäerzhafte Stress, deen zu Aktivéierungscode vu Genen vun longevity féiert.

5. Daily Übung

Okinawa akzeptéiert Praxis Alldag regéiert dass nëtzlech sinn net nëmme fir de Kierper, mee fir de Geescht. Virstellen, wéi grouss se nom Enn vun engem Komplex fillen oder engem relaxen Yoga Klass. Stäerkste Ausübe Tai Chi, Karate, Gaardenaarbecht, Danz, Yoga an Martial Arts, deen de Geescht a Kierper am Kampf Zoustand ze halen erlaabt. Zousätzlech, Zigrette ausgeléist keen. Och, si ganz seelen Fäll vun osteoporosis well se vill vu Planzen iessen dass am Kalzium räich sinn. Si verbréngen och vill vun Zäit dobaussen an der Sonn, déi Vitamin D activéiert a Blutt Gesondheet verbessert Gesondheet.

6. Positiv Astellung

Okinawans sinn och duerch seng Konterstäerkt eens mat stresseg Situatiounen, wéi och déi verschidde allgemeng Usiichten Liewen charakteriséiert. Si hunn eng méi lues lues vum Liewen, a si erhalen enger enker Relatioun mat der Famill. Labo Tester weisen eng héich Niveau vun gomotsesteina - eng Aminosaier, datt an Leit mat Häerzkrankheeten präsent ass. D'Leit vun Okinawa zu 80% manner Risiko vun Entwécklungslänner Häerzkrankheeten ewéi am Westen.

7. Zou Gruppen

Leit - sinn sozial Wiesen déi Léift an Ënnerstëtzung vun hire gär mannste brauchen. 80% vun eeler Okinawans liewen selwer oder mat engem Mann, mä si verléieren ni hir Verbindung mat der Communautéit a mat der Centrë fir déi eeler, wou se Sport, huelen Deel a verschiddene Spiller an just schwätzen spille kann. Zu Okinawa, hunn d'eeler nach bedeitend Gewiicht an der Gesellschaft an Respekt.

8. Search "ikigai"

"Ikigai" wuertwiertlech als iwwersat "de Sënn vum Liewen." Pensioun - eng auslännesch Traditioun zu Okinawa. Awunner vun der Insel sinn iwwerzeegt, datt keen nëmmen fir selwer liewen soll, an egal wéivill Joer eng Persoun. Si hëllefen anerer ëmmer a probéieren eng nei Missioun ze fannen.

9. Entwécklung vun dem Sënn

Dem Sënn (net Relioun) - e wichtege Bestanddeel vum Liewen zu Okinawa. Et ass e Ritual Moien, Grupp Gottesdéngscht, e Sënn vun enger Grupp gehéiert, datt fir de Virdeel vun anerer Wierker, ze schaffen zesummen eppes méi ze erreechen. Awunner sinn an Musek an danzen engagéiert, well, an hir Meenung, et d'Séil awakens. Frankophon Leeschtung op Okinawan traditionell Instrumenter - Banjo - an ass oft bei ëffentlechen Festlechkeeten gesammelt. Fraen zu Okinawa als Paschtéisch an shamans.

10. Osteuropa a Western medezinesch Approche

Am Géigesaz zu der Western Wee vun denken, déi Paracetamol all Krankheet a speziell ëm hir eege Gesondheet implizéiert, kombinéiert Okinawans allgemeng gutt Gesondheet ze erreechen. Si benotzen shamanic verkënnegt Praktiken, spirituellen Praktiken, an heiansdo Western Methoden. Eeler Fraen Leeschtung eng aktiv Roll als shamans a geeschtege Cheffen am Dierfer. Am alldeeglechen Liewen, benotzt antike Kraiderbestëmmung, wéi déi, déi fir chinesesch Medezin an Ayurverda traditionell komescher sinn. Zum Beispill, ass grouss Quantitéite vun turmeric benotzt ginn (haaptsächlech an Téi). Et ass enger neier Étude no deem e positiven Effekt op der Liewer huet.

Mir kéinten all puer Liewen Lektioune vun der schlau Leit vun Okinawa Insel léieren.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.