Et ass dat d'Gewunnecht bewisen - e Wee ze longevity

zu de Pläng vun de meeschte Leit net jonk stierwen. Natierlech, mam Alter kënnt irreversibel kierperlech Effekter: gemeinsame Péng, gro Hoer an enger Ofsenkung am globale ästheteschen Appel. Mee Liewen fir e puer méi Joerzéngten, ginn Iech d'Méiglechkeet op all de Charme vun der Wëssenschaft an der Technologie ze probéieren. Vläicht dauert Dir als Bénévol an der Etude vun microchips am Gehir Ënnerbewosstsinn, oder vun der Zäit Sort si Roboter Butlers déi fir Iech Elementar- Stot engagéieren. Supporter wäerte mir vill méi interessant Saachen hunn.

D'Haaptrei Geheimnisser vun longevity

Wëssenschaftler hunn laang eng allgemeng Iddi vun de Regele vum Liewen no 80 Joer gemaach. De stäerkste Poppeg an liewensfrou Leit éischter aus Alter-Zesummenhang héieren Verloscht a kognitiv Problemer ze bleiwen ewech. All d'Weeër dass zu longevity nodeems hunn eng logesch a wëssenschaftlech substantiation.

drénken Kaffi

D'Gewunnecht vun drénken Kaffi huet Leit an zwee irreconcilable Lageren ënnerdeelt. Halschent vun de Leit op der Welt Barack Obama virun der Quell vum Liewen-Féierung Kraaft, an virstellen kann net säi Moien ouni eng Taass Rechnung aromatiséiert drénken, während déi aner Hallschent sot et näischt mee eng geféierlech Drogenofhängeger. Wann Dir de Camp vun den éischte Camp sech hunn, bass du vun Gléck. Kaffi wierklech hëlleft Leit mat der Konditioun méi laang ze liewen wann et natierlech ass. Wann aner Kéier een aus Frënn oder Familljememberen Dir vun Sucht ze Papp wëllt, benotzen e staarkt Konter-Argument: Fairtrade hëlleft Dir d'Liewe vun bis zu engem zaarten Alter ze verlängeren.

Vergiessen iwwer Stress

Liewen ass haart, et presentéiert eis mat villen Iwwerraschungen. Eng Serie vun negativen Evenementer kann Stress Ursaach, den Ënnergang vun moralesch a kierperlech Kraaft, souwéi Dësen Artikel. Dir kënnt de gestéiert Momenter net komplett eliminéiert, hinnen sou huelen cool an onsuergsam Mëschleng. Leit ënnert der Joch vun chronescher Stress wunnen sinn um héicht Risiko vun Obesitéit, demagogesch Prozesser am Kierper entwéckelen, wéi och d'Entwécklung vun geféierlech mental Krankheet.

Mataarbechter vun Harvard Universitéit studéiert engem Grupp vu eeler Männer méi al wéi 75 Joer. Et fonnt huet, dass Leit, déi Zeechnung mat irreversibel kierperlech Unzeeche vun alternd sinn sitiatiounsspezifesch an méi liewen. Longevity hänkt wéi séier eng Persoun mat enger stresseg Situatioun eens kann. Jiddereen, deen den negativen Effekter vun Liewen net widderstoen kann, schlecht Gewunnechten kréien, dorënner fëmmen an Alkoholiker.

liesen Bicher

Et ass schwéier d'Deeg ze erënneren, wou den Owend Fräizäit baséiert war haaptsächlech Bicher op liesen. Elo Dir denkt net an Ärer Dag ouni Léifsten Serie oder wësst Diskussioun weisen. De Problem ass, datt de méi Zäit Dir virun engem bloen Écran, déi manner bleift fir aner Hobbien verbréngen. Et ass Zäit eppes ze änneren. Wëssenschaftler hunn gewisen, datt Bicher wierklech féiert zu longevity liesen. Wa mir de Problem vun Erzéiung an allgemeng betruecht, an hei kënnt Dir eng interessant TREND opzeweisen: gebilt Leit si manner wahrscheinlech Alzheimer d'Krankheet ze entwéckelen. Tromp ass ären: do net eng eenzeg Diskussioun show verpasst oder laang liewen. Wiel vun der zweeter Optioun, schounen just e puer Stonnen Televisioun kucken ass, liesen.

gudde Schlof

Wann Dir express mat Schlof bekämpfen, ass et net fir eppes gutt am laang lafen a Féierung gaangen. Et ass net néideg aus dem Rescht vun der Nuecht ze räissen an wäertvollt Stonnen vun hir léifste Aktivitéiten an investéiert. Net schlofen während dem Dag Kampf. All Kéier wann do eng Méiglechkeet ass e Patch ze huelen, maachen et. Wollt den Trainer awer nët äifreger, entwéckelen d'Gewunnecht fir eng laang Zäit vun geschlof. stieche Just fir d'Golden mengen an Schlof tëscht 7 an 9 Stonnen pro Dag. E gudde Schlof wäert Dir vun villen chronescher Krankheeten anersäits, ass et der ukuerbelt hëllefen verbesseren a Gewiicht reduzéieren. All sinn dës Facteure direkt un der alternd d'Kierper dinn. Sou stoppen bei hinnen scoff an de Modus vum Dag ajustéieren.

Kréien ugefaangen de Canapé an

Meescht vun eis sinn Gewunnecht ze gratis Zäit doruechter op de Canapé Ausgaben. Vläicht dës Schold Evolutioun an d'Gesetz vun Conservatioun vun der Energie. Géigespiller der Natur a fänken physësch Aktivitéiten ze weisen. Wëssenschaftler hunn laang bewisen, datt Übung esou vill Gesondheet Virdeeler huet. Zousätzlech, ass et dir Gewiicht hëllefen verléieren an de Kierper an gutt Form halen, ass et hëlleft Iech laang liewen. Wouer ass dat net e geheime fir Iech, an du hu dëser Theorie oft aus anere Quellen héieren. Mä wat geschitt? Firwat sidd Dir erneieren dës gutt Rotschléi ignoréieren? Denkt un déi iwwerdeems an engem Stull sëtzt oder op de Canapé doruechter, bass du just déi inévitabel Moment vum Doud verbitt. An zum Schluss, 150 Minutte vun herrlechen Woch - et ass net sou eng onméiglech Aufgab. Probéieren et an Dir wäert fir selwer gesinn.

Affirméieren engem normalen Gewiicht

Fettleibeg Leit - méi wéi déi, deenen hir Kierper Mass Index der Figur vun 30 Punkten. Wann Dir der BMI ënner Kontroll halen, Iech selwer vun schlëmmen Krankheeten schützen wéi Diabetis Typ II Diabetis, Häerzkrankheeten a souguer Kriibs. Fir makaber Obesitéit Leit agetriichtert Risiko verschidde Krankheeten. Déi gutt Noriicht ass de reversibility vum Prozess. Och wann elo Dir iwwerschësseg Gewiicht hunn, Geruch vu et, kënnt Dir Joer un Ärem Liewen Foto.

An dësem Respekt, ass et ee Dofir: ënnert deenen mat engem klengen iwwerschësseg vun BMI (25 bis 29) méi centenarians wéi ënnert deenen ass déi fettleibeg huet, 3 oder 4 Zorte. Et ass also wichteg selwer guer net méi kg agestallt ze lafen. Mir wëllen och Är Opmierksamkeet dem Ënnerhalt vun optimal Konditiounen molen, wann äre Kierper ëmmer op baal ass teetering. Summing weider: Obesitéit - et ass schlecht, makaber Obesitéit - ganz schlecht, normal Gewiicht - et war gutt, e schmäerzhafte iwwerschësseg vun der stäckeger - ze gutt.

Refus vun Drogen- a Alkohol Ofhängegkeet

Nach eng Kéier schwätzen mer iwwert d'Tatsaach iwwersinn. Mee Drogenproblemer (besonnesch mächtegst) féiert zu Katastroph. Ënner Alkohol- Benotzer sinn heefeg fréi Doud vun enger Iwwerdosis vun engem geféierleche gero-. Leider, eleng eng Persoun net aus dem Däiwelskrees Stand kann, ass et onbedéngt néideg Medeziner egal. Alkohol Ofhängegkeet ass iergendwou Emgéigend. Et heescht Matière net dass alles an Ärer Géigend Alkohol drénken. E Mann, deen hinnen net an huet benotzt, ass et besser net et bei all ze maachen.

Am selwechte studéieren, Harvard Universitéit Mataarbechter, wou de vermooss Männer méi al wéi 75 Joer, et dass Alkohol fonnt gouf - dat ass den Haaptgrond Ursaach vun fréi Doud. Mä souguer moderéiert Alkohol Konsum kann Liewenserwaardung Afloss. Dofir, Gelder an d'Zuel vun Gedrénks oder eng komplett Ofleenung vun hinnen schéngt net e sou schlecht Iddi.

giess Geméis

Et ass Zäit eng einfach Wourecht ze verstoen: d'Zoossissmetzler a Kéis Häppercher - Et ass net gesond Liewensmëttel. Nach eng Kéier, bieden mir Iech net komplett hir Liiblingsiessen zu opginn. an der Ernährung vun méi Uebst a Geméis einfach gitt. Mee hir Konsum vun Filteren Fleesch muss op e Minimum Géigewier verwandelt ginn. Op der gesond Liewensmëttel baséiert Mëttelmier Ernährung. Dat ass firwat am Apennine Hallefinsel an Griicheland sinn esou vill centenarians. Si iessen Uebst a Geméis, gesond Fats an eng kleng Quantitéit Fleesch.

oPZEHALEN fëmmen

Et gëtt näischt onerwaarten an der Tatsaach, datt schwéier Fëmmerten liewen manner wéi déi, déi kënnen sech d'Gewunnecht ze iwwerwanne oder nie bei all gefëmmt. Erëm, weess jiddereen iwwer dat, mä net op dës all lauschteren.

Kommunizéiere mat positive Leit

De Schlëssel fir eng laang a glécklech Liewen ass fonnt! An de geheime läit net am laang Stonnen Training am Studio oder deeglech giess Bréissel sprouts. longevity geheim ass op regelméisseg Kommunikatioun mat léif Leit. Eng Persoun, déi engem Wandstéiss soziale Liewen an der Zefriddenheet vun sozialen Krees huet, liewen méi wéi isoléiert vun der Gesellschaft, si Leit zou. Mir hunn eng gutt Excuse ze treffen erëm mat Frënn.