Wéi Gewiicht ze verléieren ouni doheem dieting? Verléierer Gewiicht ouni dieting

Wann eng Persoun eng Fro iwwer freet wéi Gewiicht ze verléieren ouni dieting doheem, ass et op der rietser Streck. Am meeschten dëser denken jonk Fra, déi méi wéi ee Ernährung probéiert, mä de Gewiicht stubbornly der Réalisatioun vun der Hongerstreik zréck. Dat ass net onerwaarten - Meeschter um populär Bierger sinn an esou enger Manéier entworf, datt Dir wierklech Gewiicht op eng gewëssen Zuel vu Pond Zäit verléieren, mä da wäert d'Gewiicht mat enger richteg rauer Retour no.

Firwat Aarbecht net séier ze iessen?

Dir kënnt net dem hannert vun Bierger an dësem Schold - wann Dir fir de schëlleg maachen a kucken, da loosse se Mamm Natur oder Apparat vun Äre Kierper ginn. Wann Dir eng besonnesch Aart a Weis vun giess ufänken, an déi kritt manner all nährstoffaarme Buedem (normalerweis eng Mono-Regime) oder Limite kalorazh, kritt Äre Kierper e Kommando déi bestehend Fett Geschäfter ze retten - well se am meeschte wäertvollt fir all wichteg Funktiounen vun Erhalen d'Funktiounen goufen. Fleesch a Waasser Äre Kierper net vergiessen - um Bierger dës wäertvoll Ressourcen goen, mee hu Fett bleift. Et soll Dir d'Ernährung stoppen do, an de Kierper esou séier wéi méiglech Liewensmëttel ze erbléckt fänkt, sicht gewëssenhaft Fett aktueller. Hei ass eng guileless a logesch System, wat erklärt firwat et ganz schwiereg ass (bal onméiglech) ze kreien vun iwwerschësseg Gewiicht vun dieting. Ass et méiglech Verloscht fir Gewiicht ouni doheem dieting? Natierlech! An et ass dat Gewiicht Verloscht géifen déi bescht, effikass a laangfristeg ginn.

Firwat net d'begruewen?

Wann Dir scho der Aktioun vun dicht ugekënnegt heescht fir vun iwwerschësseg Gewiicht lass Erfahrung hunn agetriichtert, sidd Dir wahrscheinlech elo froen: "Wéi Gewiicht doheem ouni Bierger an Paracetamol séier ze verléieren?" Pëllen sinn net enger panacea fir den einfachen Grond dass se Aarbecht nët! Iwerleen selwer - wéi de Wee bis wierklech effikass Drogen, kafen hinnen nach méiglech wier. Mëttlerweil, Millioune vu Leit an all Land bëssen aus komplett, an Obesitéit fàll ass praktesch am Platz gebaut. Firwat kafen net nëmmen eng magesch Pëlleform anhuelen, an net ze leiden? Just fir de Grond, datt et nach net erfonnt (oder erfannen, mä et virsiichteg verstoppen) huet. Déi selwecht Drogen datt an Apdikten verkaf ginn, sinn net kloer Aktioun definéiert.

E puer vun hinnen Maach d'Gefill vun satiety, e puer Vitesse an ukuerbelt an metabolic Tarif, mä et Bedreiwen net als effektiv wéi mir Leit aus iwwerschësseg Gewiicht Leed wéilt. Wann Dir der Muecht limitéiert, Start Sport gespillt, Iech den Effet vun der Paracetamol gesinn, mä Dir musst zouginn, datt Dir him gesinn wäert, och wann een do net zousätzlech Drogen benotzen. Dofir, Gewiicht verléiert ouni doheem dieting um méiglech ouni Akaf Pëllen - net eppes dat méiglech ass, nämlech, ass et richteg an dauerhaft Resultater bréngen.

"Walen," eng schéin a gesond Kierper

Verléieren Gewiicht ouni dieting a Gesondheet geet am Haus -, datt d'wat Aufgab der Fra virun him ze no soll, wann se ëmmer schéin gin wëllen, an net op e puer Zäit. D'Faktore dass Dir wäert aktivéiert schlank a glécklech ze sinn:

ginn eng adequat Ernährung;

-proper Liewensstil;

-umerennaya Sport opbauen.

Dat ass d'Äntwert op d'Fro "wéi Gewiicht ze verléieren ouni doheem dieting." Am Gebai sengem Liewen an esou enger Manéier wéi mat de Konditiounen gebonnen, wäert Dir garantéiert ginn nëmme gutt fir net kucken mee mengen och gutt.

Firwat ass et besser Gewiicht doheem ze verléieren?

Natierlech, ze kämpfen, fir seng Appel net onbedéngt doheem ass. Dir kënnt Training am Sport déplacéieren, Dir an engem Traitement Zentrum parallel kann, mä ass et wäert?

Der Tatsaach, datt ganz erfollegräich Dir mat de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht Spezialist Kliniken, mä bei engem zimlech deier vill hëlleft. Ass et net besser d'gerett Suen op nei Kleeder fir déi nei Standarden ze verbréngen?

Wéi fir de Besuch "trenazherka", dat ass eng ganz gutt Äntwert op d'Fro: "Wéi Gewiicht ze verléieren ouni dieting?"

Doheem Ee, kënnt Dir zu all Moment fir Iech praktesch Übung, an all Kleeder ouni Suen Ausgaben op reesen a Beschäftegung. An der Hal, net sech all Fra zouversichtlech - ronderëm vill, "Apollo", well Dir eng schéin Sportsgezei zu Kiischt weider brauchen, wéi och mat den Trainer Stonnepläng ze koordinéieren.

Sprëchwuert ass am opfällegsten Moustique gutt

Wéi Gewiicht verléieren doheem schnell , an ouni dieting? Néng aus zéng Fraen erreechen nët d'Resultat nëmmen fir de Grond, dass d'Fro vun froen, si konzentréieren op dat Wuert "schnell". Wat Dir wëllt Begrëff Resultater, net schlecht, mä am Kampf fir d'Schéinheet vun de Wonsch ginn fir séier eng schéin Schwan net an Ärer dofir goen wäert. Froen Iech d'Fro anescht. Zum Beispill, wéi Gewiicht bei 10 kg pro Woch ze verléieren (Mount) ouni doheem dieting. engem bestëmmten Zäit Frame besot, kënnt Dir méi oder manner d'Resultater Viraus, feieren a Bauer hinnen, Iech een neien Termin no - bis Dir d'Arrivée erreecht.

Wat heescht "giess richteg"?

Wann Dir Iech fir den Zweck vun Gewiicht Verloscht ouni dieting virbereet, soll Problem Rezepter net meatless an tasteless ginn. An um Enn, de Liewensmëttel - ass dat eent vun der puer am Genoss sinn ze Mann, an och an der Zäit vun de Kampf fir eng schéin Kierper kann Iech vun et net huele. Adäquate Ernährung heescht déi folgend:

• Moderéiert Konsum vun servings vu Liewensmëttel.
• Stäckeger een Deel sollen net däerfte der Gréisst vun Ärer palm.

Wann Dir un giess grousse Quantitéiten benotzt ginn, da sidd Dir eng éischte Kéier net zefridden ginn, an dat ass ganz wahrscheinlech no giess rosen gin, Fro: "Ass dat alles?" Mä verspriechen, datt bannent zwou bis dräi Wochen (je no wéi staark hat Äre Mo), Iech een Déngscht verpasst ginn, eng agreabel Gefill vun satiety ze fillen.

Dagsiwwer - dräi voll Iessen an zwee oder dräi Snacks. Ënner engem voll Iessen ass déi éischt oder zweet gemengt, dat Dir zefridden ginn an Energie ginn. Snack - e Stéck Uebst, e puer vun Nëss oder gedréchent Uebst.

Echec vun schiedlech Kuelenhydrater. Mir maachen Iech net elo ruffen an ëmmer net dës Produiten heescht hunn, mä eemol Dir hinnen opzeginn, wäert d'Gewiicht Ufank ganz séier goen. Dës Produite - all dat Miel oder Zocker oder béid zesummen enthalen. A natierlech Zocker datt an Uebst fonnt gëtt, ass och an dësem Warnung mat abegraff, also Limite de Montant vun Uebst a Friichten ze 2-3 pro Dag. Wann Dir mech do net gleewen, probéieren nëmmen Uebst iessen - Dir fir eng Woch op Gewiicht fir e puer Pond Virsprong.

Rezepter fir adäquate Ernährung

Perfekt Kaffi - Et ass eng omelet (oder Eeër) vun zwee Eeër, engem Deel vun Gîte rural Kéis mat sauere Crème, oatmeal iwwert d'Waasser.

Jacquerie Eeër, zwee Eeër Mixer Mixer, pour hinnen no 60 Gramm Mëllech an ee tablespoon vun Aapel bran a Salz ze schmaachen. Déi doraus entsteet Mass waarm Pan ze pour Beschichtete an opfëllen bei mëttlerer Hëtzt fir ronn 5 Minutten, da béit.

Oatmeal Waasser - 200 ml vun engem kache Waasser pour 4-5 Zoppeläffel Kären, Salz. Soubal d'Gewiicht zu engem iwwerdecken kënnt, manner Hëtzt maachen an iwwert 7-10 Minutte Simmer, réieren heiansdo.

Perfekt Mëttegiessen - eng voll Iessen aus Protein, Fats an Kuelenhydrater. Hei sinn e puer Beispiller vu Liewensmëttel fir déi, déi interesséiert sinn an wéi Gewiicht doheem ze verléieren.

Verléieren Gewiicht ouni dieting an iessen lecker - Poulet a Geméis. Dir wäert eng Poulet (oder 1 Häerz), Poires brauchen. Iwwerdecken Fleesch am Waasser net desinizeiert (no der Fleesch kache sollen iwwer 15 Minutten iwwerdecken), an de leschte Minutten vun Virbereedung extrude an der Fleeschbritt läschen duerch eng doran vun Knuewelek Press. Poires Cook fir eng Koppel.

Fësch a Choufleur püréieren. Zum Beispill, dat Nomëtteg kënnt Dir all ville Fësch huelen - wäiss oder rout. Steak Fësch lubricate Peffer an Salz, geschenkt an zentraalt Ziel, an schéckt am Uewen fir 30-35 Minutten bei enger Temperatur vu ronn 160 Grad baacken. an salzeg Waasser Kabes fir ronn 10 Minutten gekacht, no deenen d'Virléift Mixer ginn, no Geméis Fleeschbritt läschen Schan.

Rëndfleesch an enger Zalot vun gréng Geméis. Dir wäert e Stéck Rëndfleesch / Randbéischte brauchen (250 Gramm) a Geméis fir Zalot (pièces, Kabes, Zalot). Randbéischte am Waasser gekacht (ronn 40 Minutten nom kache), a graff Géigewier Geméis, Reeschaueren Zitrounejus an Foto 1 tablespoon Olivenueleg oder Leinsamenuelech.

Adäquate Iessen - e Protein Deel. Verhënneren, ier Dir schlofe goen, ass et besser net ze benotzen - et d'Energie, mä am Bett si wäert net vill brauchen.

Jacquerie Eeër mat Tomatenzooss a Scheiwen. Huelt zwee Eeër, 1 Tomate, ½ Bell Peffer. Geméis an Cubë Géigewier an mat engem Mixer Matière Eeër Mix. Pour d'Mëschung an der Pan an Fëschbruten ongeféier 5-6 Minutten.

Oyakodon (japanesch omelet). Huelt de Poulet, Géigewier an Cubë. D`Salz Ueleg Pan, no Poulet an Fëschbruten, amplaz Salz 1 tablespoon vun Sojazooss Schan. Wéini gëtt de Poulet gëllen brong, Hummer fir Fleesch, zwee Eeër, ofläschen, a loosse fir ronn 5 Minutten frittéiert Eeër.

A Déngscht vun Gîte rural Kéis mat sauere Crème a Kraider. Dill an e Mixer gehackt an Kottlet der Curd, héich-Fett sauere Crème Läffel (och méiglech Fett évaluatiounssysteme oder sauere ze benotzen) Kéis a Salz.

Iwwert déi riets Säit Liewensstil

Dir kënnt net Gewiicht verléieren soulaang dir an schlecht Gewunnechten gënne.

Erënneren, dass fëmmen an Alkohol Smolensk erof Dir am Prozess eng Fra vu sengem Dreem vun réckelt, an llen Är Haut a Gesondheet. An zum Schluss, décidéiert Dir ob lass vun onbeléifte Feinde ze kréien oder net, mä als Praxis weist, wann fir selwer ze kämpfen, sou ass et am beschten et 100% ze maachen, wéi zu Deel. Richteg Aart a Weis vum Liewen - dat ass ee vun de Komponente vun der Äntwert op d'Fro, wéi Gewiicht ze verléieren ouni doheem dieting.

Moderéiert Sports opbauen

Vläicht d'fundamental Wuert hei ass "moderéiert" - net néideg staark ze peretruzhdaetsya selwer laang Stonnen maachen. Dir kënnt Är Léifsten Aktivitéiten, wéi an Zukunft d'Schwämm, Ride engem Vëlo oder just Spadséiergank duerch d'Strooss vun der Owend Praxis. Ganz nëtzlech wäert virun Kaffi reprochéiert ginn. Also, do si vill vun gratis Video Léieren, déi fir jiddereen disponibel sinn. Bezuelen Opmierksamkeet op d'Lektioune vun Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - si obligéiert Dir net der Ausrüstung ze benotzen, mä Dir wäert nom Ufank vum Klassen bannent enger Woch real Resultater Erfahrung.