Wéi fir Prüfungen ze preparéieren: Stress zesummen iwwerwannen!

Stress - eng Staat Kierper. Seng Symptomer: uurg, Reaktiounsfäegkeet, Stëmmung hu, insomnia, e Mann keen ze schwätzen wëll, hat hien e schlecht Gefill.

Heiansdo kann Stress Depressioun féieren. Am Mënsch, eng schlecht Stëmmung, hien net gutt heescht iessen, heiansdo ginn et Gedanken vun Suizid! Esou Konditiounen kann an Schüler a Studenten geschéien déi wëssen net wéi gutt fir Exame preparéieren.

Net jiddereen weess datt d'positiv Säit Stress. Hien ginn Mann, mécht him staark, et mat de Problemer an schwéieren Zäiten eens hëlleft.

Awer net rosen ginn! Et ginn puer einfach Tipps, déi an deemno d'Fro vun hëllefen kann wéi vill mat Stress virun Premièresexamen. Hei si:

1. Do sëtzt net all Dag bei engem Computer. Huelt eng Paus, engem Frënd ruffen, Fouss ronderëm d'Appartement, lauschteren distracting ze Musek, einfach leien verwandelt mat Aen zou a lauschtert op d'Hammers.

2. iessen gutt. Probéiert net vill vun Fouss dohinner an caloric iessen. Iessen besser Zalot a guddem a nëtzlech. Nët Alkohol Mëssbrauch. Gënnt Iech eppes Séisses, wéi Schockela, ass et Är Séilen opgehuewe.

3. De stäerkste gesond Plat obwuel d'Gehir - Et ass e Fësch, fatty Zorten vun et awer bestëmmt net nëmmen op Kachen a manner Gluciden!

4. Schloof ass ganz wichteg! Probéieren ze Bett ze goen an an der selwechter Zäit opgoen.

5. Huelt Iech eppes, wann Dir net fir d'Examen virzebereeden. Chat mat Frënn, souguer TV, Spadséiergank, wichteg net doheem ze setzen! Et ass kafen.

6. selwer Lueft. Et ass néideg selwer Vertrauen an Sënn an engem positive Wee ginn. All Dag, Iech soen, dass Dir gemaach hutt a wat Dir braucht all Tour eraus, den Haapt Saach ze gleewen!

7. Zwee vun den Examen - net d'Enn vun der Welt!

Erënneren, Iech gär déi a Frënn hunn déi ëmmer Ënnerstëtzung an Hëllef Dir an Zäit vun brauchen, ginn Rotschléi wéi fir Prüfungen ze preparéieren.

- Elteren - Är Mamm a Papp, ass och wahrscheinlech Premièresexamen ze huelen. Si wäerten Iech gären hëllefen a wäertvoll Rotschléi ginn.

- Frënn. Diskussioun mat deenen, déi schonn d'Examen huet, fir sécher si wäert VIRSCHLOEN, wat ze maachen oder wéi richteg ze schwätzen.

Nët ze psychesch Alternativen kommen ginn Virbereedung fir Examen ënner der Opsiicht vun engem erfuerene Psycholog. Hien hëlleft a soen Iech, wéi net verluer ze kréien, a léieren hir Emotiounen ze kontrolléieren.

An elo e puer Tipps wéi fir Prüfungen ze preparéieren:

Widderhuelen Saachen oft mee a klenge Portiounen. All 15 - 20 min vun Rescht. Highlight fir sech déi wichtegst, Dir braucht net alles ze ëppes oder Dir wäert an zevill Flux vum Informatiounen Déngen kréien. "Fruchtbar" Zäit fir Léieren der Material Dir selwer definéieren: wann een déi bescht liesen ëppes. Den Haapt Saach Zäitplang do net zevill Aarbecht!

Direkt virun der Ënnersichung selwer onbedéngt Nuecht de Schlof! net Assistent ass Iech an dësem Fall Stëmmung hu. Frësch, häerzlech a gesond, positiv Astellung - dat de Schlëssel Succès ass, erënneren dësem. heiansdo onsécher an der Dier vum Publikum Sall. Mee do gin keng Angscht! Eens huelen mat sengem Besuergnëss eng déif Goalchance koum, Ortho, an esou e puer mol. Wann engem Ticket huelen, definéieren just fir sech déi Froen un déi Iech an der éischter Plaz responsabel gin. Erënneren, gëtt versicht d'examiner fannen wat Dir wësst, mee Dir wësst engem relativ vill, ass et net? Kréien Ticketen - keng Panik! Panik ass afréiert Dir d'Situatioun adequat ze denken a bewäerten. Relax fir ronn 5 Minutten distracting, Wanterschlof der Fënster eraus.

An endlech: Dir sidd eng Persoun mat hiren Ängschten, Emotiounen, Ambitiounen mat hir Fähegkeeten, Charakter a Fähegkeeten. Huelt et mat Iech ze hëllefen, dann dës einfach Regelen a net éiweg selwer d'Fro: "Wéi fir Prüfungen ze preparéieren?". Gleewe mir, ass de einfach Äntwert op et net! Den Haapt Saach - an selwer ze gleewen an Dir sidd sécher ze packen! Vill Gléck!