Wéi eng flexibel an Belounung regéiert ze ginn

Wien ënner eis net vun éiweg Jugend Dram. Jugend - ass an éischter Linn - de gudden Zoustand vum Kierper. An et heescht - déi scho vun Muskelen oder Flexibilitéit. Der Flexibilitéit mir uechter hirem Liewe brauch. Et ass néideg aus Kandheet ze entwéckelen. All Dag si mir nees eng grouss Quantitéit vun Bewegung. Mä leider, mam Alter vun eiser Flexibilitéit gëtt méi kleng a méi haart ze maachen eis all vill vun hinnen. Mam Alter, erofgoen d'Muskelen an Gréisst a ginn manner staark. Dofir, ginn d'Beweegunge méi Ageschränkt.

An engem flexibel Mënsch Muskelen sinn ëmmer zu gutt Form. Der scho vun de Muskelen ass ganz wichteg fir normal Motorik an Kierper jonk. Alter ass déi selwecht - et gemeinsame Péng ass, shackled Bewegung, kromme Réck. Dofir, fir flexibel ze bleiwen al ze wuessen - Dir regelméisseg op d'Muskelen a Gelenker Aarbecht mussen, Béi an hinnen Stäerkung.

Wéi flexibel ze ginn? Dëser Fro hätt gär d'Äntwert ganz vill wëssen. Fir Entreeën, kënnt dir seng Flexibilitéit kontrolléieren. Fir dëst ze maachen, aus engem Meter Positioun verlooss dech vir a probéieren de Buedem mat senger Hänn ze upaken. Wann Dir d'palm komplett beréiert an spin Är net krank an Dir net Nikotin fillen - da sidd Dir am groussen Form, a wann Google - Et ass ze perséinlech, a wann dir absolut net erreeche kann - datt Är Flexibilitéit Formatioun verlaangt.

Flexibilitéit vun de Kierper ënnerstëtzt gutt Montur, eng gutt Tonalitéit de ganze Kierper erhalen.

An nach, wéi flexibel ze sinn? Flexibilitéit kann trainéiert ginn. Et gi Méiglechkeeten Erhéijung Är Flexibilitéit ze hëllefen. Den éischte Schrëtt ass mat engem allgemeng Erhéijung hir kierperlech Aktivitéit ufänken. Et ass néideg fir se am Fitness oder iergendenger vun kierperlech Übung ze engagéieren: Aerobic, Heifier, Lafen, Fouss. Et gi speziell regéiert anzeschätzen et spanen. Mee Belounung kann net ouni eng gutt waarm-up Muskelen gemaach ginn. Wann leeschtungsfäheg aerobic oder Kraaft Training, d'Muskelen Erwiermung an existeiert, no deem sinn se gutt hat. Wann Dir ouni Virbereedung do Béi, kënnt Dir Är Muskelen blesséiert.

An eiser Zäit, wou mer all e bësse réckelen - goen am Auto oder Transport ze schaffen, am Büro all Dag um Computer a Fernseh doheem - et ass wichteg, datt d'Fleesch zousätzlech Formatioun haten. Mir denkt dacks net un der Tatsaach, datt eis Muskelen net ze Übung ausgesat sinn, kann Kraaft erofgoen an verléieren. An dat ass esou. Flexibilitéit regéiert sollen regelméisseg gemaach ginn, an da wäerte mir net all Fleesch a gemeinsame Péng kritt.

Et ass ganz wichteg, net nëmmen ze wëssen: Wéi flexibel ze sinn, mä och ëmmer op et ze schaffen. Dëst wäert der Jugend zoutrëfft an Ärem Alter huelen ewech.

Ganz wichteg Belounung Muskelen zréck an eng gutt Konditioun vun der Wierbelsail. D'Flexibilitéit vun et - ass de Fëllement vun engem Jonk Kierper. Gesond a staark Pick - ass der Fondatioun. Eis Pick muss an gutt Hautfaarf corset ginn. No all, zréck Péng, niddereg zréck Péng - sinn dës Phänomener bis bal all Erwuessenen kennt. Eng staark a flexibel zréck Muskelen hëlleft et am gudden Zoustand halen.

Also all d'selwecht, wat ze maachen a wéi flexibel ze sinn? Wat sinn d'Methode d'Flexibilitéit an plasticity ze erreechen? Esou Techniken si vill. Eng vun de beléifsten sinn der Béi a Yoga.

De Wäert vun Yoga fir Flexibilitéit kann net ageschat kann ginn. Et ass de beléifsten an effikass Gamme. Yoga ass ganz Parteien zu der Entwécklung vun Flexibilitéit. Si ass ganz "mëll". Ech hunn dës komplex iwwer de Joerhonnerten. Et 84000 asanas. Mä Dir kënnt e puer wielt a regelméisseg leeschtungsfäheg hire Kierper fir no kéinten an d'Muskelen supple maachen.

Béi heescht - spanen. Effekt Belounung ass eben, datt et de Muskelen an der fréi relaxes. Zousätzlech, ass et eng Reduktioun vu Péng an Muskelen a Gelenker, hält Antreffen vun der Gelenker, an osteoporosis. Verbessere Flexibilitéit, Montur. Béi hëlleft der Figur méi slender ze maachen.

Hei sinn e puer Belounung regéiert.

1. Stand direkt, Féiss Schëller Breet ausser, hiewe Hänn an zitt et an iwwer Är Hänn, net der Skylla ugefaangen de Buedem, Béi zréck Muskelen, Grof bis 10 a lues béien verwandelt, versicht seng Hänn op de Buedem ze kréien.
2. Beweegt, ee Knéi ze seng Këscht zitt. Schätzen a manner Been. Widderhuelen mat Wéinst Been.
3. Souz um Buedem mat Been vir hat, verlooss dech Kierper vir, Hänn fir socks Erréchen. Schätzen dës Positioun fir 10 Konten. An zréck Positioun ze Start.

Réckelen méi ze kierperlech Aktivitéit, dann zéien - an Alter ass net schrecklech.