Wéi ee Recht kënnt iessen fir Gewiicht ze verléieren: e puer wichteg Tipps

Vill Leit verstoen, datt d'richteg Ernährung eng Garantie fir d'Gesondheet a Wuelbefannen ass, och e Wee fir Gewiicht ze verléieren. Mee se decidéieren, hir Ernährung ze änneren, selen, wien e korrekt Menü mécht, well einfach eng Persoun weess net wat fir ze starten.

Fir ze verstoen, wéi ufrëm richtig äntweren fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir eng Wichtegst Regel versteesoen: Keefalls ka keen Iech mat Diaken an strenge Restriktiounen erofsetzen, well hir Resultat ëmmer déiselwecht ass - e Panneau an Iwwerbefall.

Am Ufank huet e Regime gegrënnt, deen dräi Haaptmiel a zwou Zwëschenméisse mat ass. Dëst bedeit net, datt Dir iwwer d'Auer opgehaang ass, well d'Produkter verschidden sinn, wéi och d'Methoden fir d'Virbereedung.

Frësch

Mueres Mueres soll den Kierper mat Energie benotzen. Aus dësem Grond ass e Glas Séiss an eng Orange oder eng Taass Kaffi iwwerhaapt net fit. All dat féiert un datt et bis owes e akuten Hungergeescht ass. Halt Äre Choix op Hafer Flakelen, Häre Kéis mat Fruucht, Milkshaken.

Mëttegiessen

Et ass onméiglech ze léieren, wéi iessen Gewiicht ze verléieren, wann Dir dat Iessen ignoréieren. Mëttegiessen hate schaarfe Kohlenhydraten, Proteinen a Fette. Hei ass d'Wiel extrem breet: Zoppen, Getreide, Zaloten, Fleesch Platen. Vergësst iwwer d'Gewunnecht vum Iessen mat Brout, well dëst ass de richtege Wee, fir iwwerméisseg Mass ze rekrutéieren.

Supper

Dëse Miel sollt net besonnesch onbemellend sinn. Fir méi präzis ze sinn, ass et ongewéinlech am ufänkt ze iessen Fleesch, Cerealien, Nuddelen, Fruucht. Idealfall, wann Dir stoppen der Auswiel op Protein Liewensmëttel wéi Gîte rural Kéis, évaluatiounssysteme, Curd.

Secondary Meals

Niewendlech, wann Dir gewinnt wéi richteg ze iessen, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir dës Nuance klären. Als "snacking" ass besser Uebst ze benotzen, Nëss, Mëllech fréie, mä net Sandwichen, Cookien oder Kamellen.

Haltung a Motivatioun

Oft ass jiddereen vun eis op de Frigoeur gaang oder e Café am Café net bestallt net well hien hongereg ass, awer nëmmen aus der Läichzäit oder "fir d'Firma". Dofir kritt eise Kierper extra Energie an der Form vu Kalorien, déi net sou einfach wéi verschluecht gi ginn.

Gleeft keng Probleemer a Stress, well dat ass de richteg Wee fir d'Onsiicht. Och vergi keng Ausried fir Iech selwer, well d'Problem net verschwënnt, an Dir wäert weider Gewiicht gewannen.

Mir schwätzen iwwer d'Ernährung vun Ärem Recht fir Gewiicht ze verléieren, mir recommandéieren Dir e klengt Miwwel fir Iech selwer. Kee Besoin huet enorm Portiounen ze setzen, déi Dir kaum nach ufänken ze iessen, well et fir Iech schiedlech ass. Dir musst Iech erënneren wann Dir wëllt verstoen wéi wéi Dir Recht kënnt iessen fir Gewiicht ze verléieren. Vun dësem Punkt muss d'Menü komplett geännert ginn.

Mir änneren den Wee fir ze kachen

Déi meescht vun de schiedlech Liewensmëttel déi Dir benotzt, kënnen sou gekacht ginn datt se gutt sinn. Also, amplaz vum frittéiert Huusen, kënnt Dir e Fillet an engem Ofen ouni Öl wielen. Net fritt Kartoffel, mee gekacht (och wann et net zougänglech ass), Mayonnaise fir Salat, a Botter, a sou weider. Alles ass ganz einfach.

Zu der Erklätschung vun der Geschicht iwwer wéi d'Recht fir dëst Gewiicht ze verléieren ass et wäert ze addéieren an kierperlech Übungen. Och e klenge Sport hëlleft den Effekter vum Verléiere vun extra Pounds ze beschleunegen. Wann Dir eis iwwer de Laafen oder d'Ausübung an der Gymnastik schwätzt, da gëtt deen Effekt net laang an d'Luucht.