Wéi 15 kg an engem Mount ze verléieren? Diet Kim Protasov

Dogéint op wéi Gewiicht an enger kuerzer Zäit bei 15 kg ze verléieren, kënnt et ofgeschloss ginn, dass Gewiicht wéi effizient wéi méiglech ze verléieren, mä sécher ass schwéier. Manéier Gewiicht ze verléieren vill, mä net all vun hinnen sinn nëtzlech.

D'Fro: "Wéi Gewiicht séier 15 kg ze verléieren?" Oft dass Leit, déi am meeschte Iwwergewiicht wéi séier an agestallt ginn. Et ass, wéi eng Regel, Supportere vun schnell Liewensmëttel. Hamburger, Pizza a Soda fir si sinn d'Basis vun Ernährung fir e puer Joer. Net verwonnerlech, déi extra Gewiicht sou schnell huet sech gefillt. Mä wat géif net d'Ursaach vun Gewiicht gewannen ginn, ass de Wasserstoff ëmmer do.

Ufank, géif et hëllefräich sinn zu engem dietitian goen, deen Dir de passenden Ernährung hu matzebréngen géif, mä wann Dir dësen Artikel si liesen, dann d'Iddi vun engem Dokter ze fueren, wäert Dir Wahrscheinlechkeet opginn. erënneren dann wat ze maachen a wéi ze verléieren Gewiicht bis 15 kg:

1) Dir wäert streng iessen Kamellen, Cookien verbueden, Zocker, Gromperen, Nuddelen, Miel, Salz. Dir kënnt net drénken carbonated Gedrénks, Wäin, Béier. D'Basis vun dëser Ernährung, wéi déi meescht vun den aneren - d'Ofleenung vun de Kuelenhydrater, deem glycemic Index ass iwwerschratt.

2) An der Ernährung ass Wäert op Vitaminnen an Olivier Martinez als waren (multivitamin ze duerchbriechen), déi Äre Kierper mat Stress eens hëllefe wäerten.

3) sollen aus Fat refuséieren. Verbraucht pro Dag kann bis zu 10% Fett (iwwer 25 Gramm) ginn.

4) Fleesch gären recommandéiere mir et mat Poulet oder Fësch ze schounen. No d'FAQ Inhalt am Produit vum Fleesch Auswiesselspiller Bounen.

5) All d'Geméis, Poulet, Fësch kann nëmmen gekachten oder steamed ginn. Ënnert dem Verbuet, all frittéiert an fatty Liewensmëttel.

6) Wann s de engem steiwe Ernährung an Übung ze kombinéieren plangen, oppassen. De Kierper kann net esou Saachen gedroen kënnte Stand halen. Natierlech, Sport ass wichteg an néideg, mee an Moderatioun.

Elo de Reseau ass populär Ernährung Kim Protasov. Et baséiert, wéi all aner Ernährung op Geméis, Mëllech a Waasser. Als Auteur vun der Ernährung, Geméis kann an onlimitéiert Quantitéite an iergendenger Form giess ginn. Et kann Geméis fir Kaffi an Owesiessen ginn. Eng Ernährung fir 5 Wochen entworf.

1 Woch. Matière Geméis, héich-Fett évaluatiounssysteme, Kéis, Eeër - datt d'all Dir dës Woch iessen kann. D'Zuel a Volume vun engem Deel ass net uginn.

2 ass sëlwecht déi éischt Woch. Et kann all sinn déi selwecht, déi selwecht onlimitéiert Quantitéite. Zousätzlech ginn d'Äppel. Nodeems se déi soen déi de Regime probéiert hunn, ginn et 2 Woch vill manner wëll, sou de opgepasst Diversitéit gëtt net rosen ginn.

3 Wochen. Nodeems e Stéck Fleesch, Fësch iessen oder Gefligel (net méi wéi 300 Gramm pro Dag). Wann Fleesch giess hunn selwer ze yoghurts a Kéis ze limitéieren.

Déi nächst 2 Wochen virum am drëtte Modus. Dëst ass d'Period wou déi enorm Gewiicht Relief. Während dëser Zäit, falen net ausser a klamm op Fleesch a Kuelenhydrater. Et ass e bësse Gedold Wäert. Natierlech, Ernährung ass haarden, mä efficace. Wann Dir prett ze liewen op Geméis a Waasser fir 5 Wochen sinn, mir wënschen Iech Vill Gléck! Soss muss Dir eng Äntwert op d'Fro, wéi Gewiicht pro Mount op 15 kg ze verléieren ze sichen.

Exit vun der Ernährung ass net manner schwiereg Period wéi déi tatsächlech Ernährung. An kee Fall kann net fir Bréidercher mat Zoossissmetzler, Gromperen a Séissegkeeten goen. Mir weiderhin aktiv Mëllechprodukter iessen. D'Zaloten vun Geméis sinn Nodeems den Ueleg ze sëtzen. Uebst ass méiglech, soulaang se net ganz séiss goufen (keng Bananen, keng Residenzklausel an Datumen). Och an der Ernährung an kann Nëss, gedréchent Uebst abegraff ginn. Sief virsiichteg, halen engem Grof vu Fett verbrannt. Fett ass net nëmmen an Uelegbiller, mä och an Nëss, Mëllechprodukter. No 5 Wochen vun strenge Regime fir Kaffi kënnt Dir Huewer iwwert d'Waasser, Kéis an Zalot iessen. D'Fro ass net nëmmen, wéi Gewiicht an der Vergaangenheet Mount ze verléieren vun 15 kg, awer och wéi Gewiicht ze erhalen, de Retour vun der verluer Kilo verhënneren. Dr. Protasov wëssen wéi Gewiicht bei 15 kg ze verléieren. Probéieren et an dir!