Salt-gratis Ernährung Elena Malysheva - wéi efficace ass et? Äntwerten op déi dacks gefrot Froen

All Fra wëll e slender Figur, schmuel Taille, shapely Been ze hunn. De Kampf fir d'Ofschafung vun extra Kilo heiansdo ass e Liewen-a-Doud probéieren. Et ass net néideg an esou Extremfall zu gënne. Salt-gratis Ernährung Elena Malysheva stellt d'Fähegkeet Gewiicht mat Spaass ze verléieren, mech net duerch exzessiv kierperlech fréi begeeschtert an ouni Hongerstreik ustrengenden.

Wat ass d'Ernährung Eleny Malyshevoy

Vill bestehend haut Bierger verlaangen giess bestëmmte Liewensmëttel mat hir exakt Doséierung. Salt-gratis Ernährung Eleny Malyshevoy ginn net zu esou Extremer a bitt de Prinzip vun oofwiesselnd am Menü vun Proteinen an Gluciden, dat heescht, enges Daags Dir iessen brauchen Protein Liewensmëttel, déi aner - räich an Kuelenhydrater. D'Produite kann anescht ginn, mä d'Salz, Fats, Alkohol a Séissegkeeten ginn absolut néideg. De Montant vun Liewensmëttel fir all Persoun néideg ass berechent individuell an hänkt wéivill Kalorien se verbraucht Dag. Elena Malysheva recommandéiert giess puer mol (3 mol plus Snacks) ganze wëssen. Kaffisdësch mat der obligatoresch, an Iessen mussen ze siwen Auer am Owend anzehalen. Als Resultat vun dëse einfach Aktiounen geheien 5 kg fir zéng Deeg.

Wat mat eisem Salz falsch d'

Firwat vun der Ernährung ze ausgeschloss Fats, Alkohol a Séissegkeeten, méi oder manner kloer. Dëst ass duerch vill aner Bierger néideg. Mee firwat opginn Salz? Et stellt sech eraus, datt iwwerschësseg Salz ass geféierlech an gesond an déi krank. Natrium präsent an et datt Waasser am mënschleche Kierper. Als Resultat, op Häerz an Nier de Loménie waarden, spréngt Drock, Reservéiert an Iwwergewiicht erschéngen. Salt-gratis Ernährung Elena Malysheva ass net ganz nei eppes. Esou e Regime fir eng laang Zäit ze Dokteren zougeschriwwen aus enuresis Leed, Obesitéit, Niere Krankheet an héije Blutdrock an Placken. Salz ass ganz koum aktiv Hausaufgabe. Operateur de Goût héichwäerteg Produkter, hëlleft et ze suergen, datt eng Persoun ësst méi wéi hien waren. Ausser et vun der Ernährung, kënnt Dir d'Gesondheet vun deenen verbesseren deen schon krank sinn. An déi, déi hunn nach net Zäit no enger Passe Préventioun ze kréien Gesondheet an der Zukunft ze erhalen.

Rezept mat oatmeal aus malyshevoy

Dëst Rezept net strikt ass, da ginn et Produiten Dir no Ärem Goût decidéieren kënnen.

• Kaffisdësch. Oatmeal iwwert d'Waasser ouni Zocker a Botter. Du kanns einfach pour Waasser iwwer oatmeal kache, an engem agreablen Goût powdered Huewer Uebst wëll gréng Apple Artikel ze schafen. Besser nach, amplaz Kären benotzen sprouts vun Weess. Si desinizeiert, Aacht a gekachten am Waasser oder pour kache Waasser an insistéieren. Aus Huewer fir Kaffi ass et recommandéiert niddereg-Fett évaluatiounssysteme mat kee Zousätz oder évaluatiounssysteme.
• Mëttegiessen. Dir kënnt all Uebst benotzen, e Verbuet nëmmen op Banannen, Figgen, Drauwe an ausstinn.
• Mëttegiessen. Et kann variéiert gin, je Goût Virléiften vun all Persoun. One Optioun - gekacht Poulet, Véier-, Péiterséilech, gréngen Téi oder Uebst Fleeschbritt läschen ouni Zocker. Diet malyshevoy - Salz-gratis, also all d'Produite muss benotzt ginn, net podsalivaya.
• Mëtteg Téi. Uebst Zalot oder just e hien huet misse vun Uebst.
• Dinner. Autorisatioun ass un een oder am meeschte zwee gekachten Eeër mëschten. Si kann gerappte Geméis a Kraider z'iesse ginn. Vun Flëssegkeeten - évaluatiounssysteme Fett Inhalt manner wéi 1% oder gréngen Téi ouni Zocker.

Prouf Menü Protein a rechnen Deeg

Protein-rechnen Bierger fir Gewiicht Verloscht vun villen nach schlemmer ugebueden. Si besteet meeschtens vu véier Deeg. Elena Malysheva - zéng-Salz-gratis iessen. Rezepter Stellvertrieder Deeg wéi follegt:

• Protein wëssen. Duerchschnëttsgréisst Poulet mat der Haut op an unsalted Waasser ze iwwerdecken. Fir dëst Fleeschbritt läschen ass zu engem iwwerdecken bruecht an war discarded. Foto reng Waasser iwwerdecken bis prett Carcass. Déi doraus resultéierend "Iessen" sollt iwwer Är ganzen Dag breetmaachen ginn. Nodeems de Gebrauch vun gekachten Eeër a gréngen Téi oder carbonated Waasser. Flesseggassystem fir dass Dag musse vun de Kierper 2 Liter dobäi geduecht ginn, net manner.
• Rechnen wëssen. Kabes (ongeféier engem englesche), Beets, Muerten Matière Kottlet, all Mix gutt, sëtzen d'Zitrounejus, kann gréng gin. Et ass eng Zalot ganze wëssen. Flëssegkeeten brauchen och 2 Liter oder liicht méi ze drénken. Verschiddene Quellen vun rechnen Menü vum Dag och vläicht aner Geméis, wéi Tomaten, Spinat, Ënnen, cucumbers, Réidercher, Zalot, verschidden Zorten, wéi och Arômen an legumes.

Firwat Stellvertrieder Proteinen an Kuelenhydrater

Salt-gratis Ernährung Eleny Malyshevoy beréit Stellvertrieder Protein a rechnen Liewensmëttel all aneren Dag. Gläichzäiteg am Kierper ass activéiert vill ukuerbelt, a verbréngen also méi Kalorien. Éischter, fänken se net fir Stockage vum hu Fett Reserve benotzt gin, an eng Rei vu kierperlechen Aktivitéiten ze Leeschtunge. Während dem Deeg vun der Protein benotzt de Kierper seng Glucogène Geschäfter an hautdësdaags hinnen ze fëllen wéinst Fett Oflagerung. Verschiddener, dass et noutwendeg komplett ze Protein Liewensmëttel ze wiesselen, fir "lénks" de ganze Fett behält. Allerdéngs ass et net. De Kierper, lénks ouni Kuelenhydrater ass ënner Stress an fänkt un net Fats Offall, mä hinnen amplaz cumuléiert, esou ze schwätzen, engem verreenten Dag, a Fleesch Otemschwieregkeeten fir Liewen benotzen. Sou, dréit de Virdeel schueden.

Sou datt huet de Kierper fir den neie Konditiounen ugepasst an de Besoin rechnen Deeg.

Wat ass China d'Salz-gratis Ernährung

Dëst Ernährung, wéi all déi aner wéi se, ass op der Exklusioun vun Salz aus der Ernährung baséiert. Et ass fir 2 Woche entworf, a mat gutt Äntwert vun der iwerfriess Méiglechkeet vun Extensioun bis zu 4 Wochen. Géigesaz Ernährung Malysheva, wou Kaffi obligatoresch ass, Chinesesch Offer am Moien eng kleng Taass natierlech non sucré Kaffi ze drénken. Et gëtt ugeholl datt dëst genuch ass de Kierper ze erwächen a seng Kräften an der Leeschtungsfähegkeet vun all Affären ze mobiliséieren. Fir Mëttegiessen, braucht Dir d'Fësch baacken oder gekachten Randbéischte zu Cook. Dass dës Produiten tastier ginn hunn, kënnt Dir se mam Zitrounejus oder Sojazooss Sprinkle. Lunch ëmfaasst eng Villfalt vu frësch Zaloten. Si kann och mat Olivenueleg verkleed ginn. Griichen Léift an enger Zalot den Zitrounejus derbäi. Esou lecker. Dinner soll vun begräifen, erëm, vum Gebakene Fësch oder gekachten Rëndfleesch. Vun Flëssegkeeten, ausser fir moies Kaffi, sinn Quelle Waasser recommandéiert, héich-Fett évaluatiounssysteme, baacken Mëllech oder évaluatiounssysteme, Tomate Jus fermentéiert. Nächste aus Chinesesch Ernährung, sollt Dir Kaffi mat gréngen Téi ze schounen, an Rëndfleesch - Poulet.

Wéi Gewiicht ze verléieren, sou datt no bass-gewannen Gewiicht

Um Bierger ass et ee Minus désagréabel, déi all hir Dignitéit ze null reduzéiert. Eemol eng Persoun hier Riten finaliséiert, ass fréier Gewiicht erëm Ursach. Ze iessen Elena Malysheva oder absolut keng Salz-gratis Ernährung fir 14 Deeg huet eng stabil Resultat polutoranedelnoy, an Dir braucht nom Enn vun e puer vun de Regele fir Leeschtunge.

1. Limitéiert de Konsum vun agemaachtent Geméis, Pickles, gefëmmt Fleesch.
2. Ausgeschloss aus der Ernährung vun Quichen, Kuchen, muffins an aner Pâtisserie. Iessen wholemeal Brout.
3. Déier Fats (lard, margarine, lard, etc.) d'Planz ze schounen. D'recommandéiert Dag ofgeroden vun Botter - 10 Gramm.
4. Minibar bannent siwen Auer am Owend.
5. Iessen op d'mannst fënnef Mol am Dag ze huelen, mee a klenge Portiounen.
6. Kritt vum Dësch bis de komplette Samschten huet.

Gëtt et all Schued vu Salz-gratis Bierger

Onlimitéiert Salz ofgeroden ass schlecht. Mat deem keen Meenungsverschiddenheeten. Mä et ass nëtzlech fir all Salz-gratis iessen? Kritik vun Dokteren op dës Fro ass net eendäideg. Zum Beispill, an experimentell Mais mat enger hunn vun Salz kriibserreegend erhéijen entwéckelen. Am Mënsch, bewierkt d'Salz hunn dizziness, Schwäch, benotzen, an heiansdo iwelzeg. Et gëtt geschat datt de Mënsch iwerfriess fir normal Fonctionnement vun all Systemer all Dag vun op d'mannst 15 Gramm Salz néideg. Fir déi, déi aktiv sweats, ass jidde Fall vill méi héich. Do hunn Fäll gouf vu Salz riots, wann Leit net Salz ginn huet. puer vun et natierlech, ass an all Produit aus. Fir d'Normen vun Wasserstoff kann e bësse dosalivat Liewensmëttel ginn datt scho gekacht ass. Besser nach, eis gewinnt Dësch Salz méi nëtzlech Mier, räich an Mineralstoffer schounen an Elementer Spuer.